Kuinka vähentää uinnin vetoa

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä uimavastuksen vähentämiseen.

• Uintivastusta kutsutaan joskus etuvastukseksi.

Uimaveto:mikä se on?

Vesi on noin 800 kertaa ilmaa tiheämpää.

• Uintivastus* on uimarin pään aiheuttama vastus, vartalo tai raajat, kun ne liikkuvat vedessä.
• * Hydrodynaaminen vastus, antaa se, se on koko ja oikea nimi.

Uintivedon tyypit

Uintivetoa on kolme tyyppiä, kitkavastus, paine (muoto) vastus ja pinta (aalto) vastus.

• Kaikenlaiset uintivedot voivat hidastaa uimaria ja ne kaikki lisääntyvät uintinopeuden kasvaessa.

Kitkavastus

Kitkavastus johtuu siitä, että vesi liikkuu uimarin vaatteita ja ihoa vasten ja yli .

Paine (muoto) veto

Painevastus muodostuu yleensä uimarin pään ja hartioiden ympärille, kun ne liikkuvat vedessä.

Pinta (aalto) vetää

Pinta- (aalto)vastus tapahtuu, kun uimari luo aaltoja, kun ne leikkaavat veden läpi nopeudella.

Tapoja vähentää uimavastusta

Kehon kohdistus

Uimarin kehon suorittamat kierrokset ja aaltoilut propulsion luomiseksi vedon aikana voivat aiheuttaa merkittävää uintivastusta.

• Avain tämän vastuksen vähentämiseen on, että uimari ei pyöri liikaa tai aaltoile liikaa.
• Heidän tulee varmistaa, että he pitävät vartalonsa mahdollisimman suorassa (suorassa).
• Freestyle-uinnin aikana tulee varmistaa, että he eivät käännä vartaloaan yli 40 astetta.
• Selkäuintia käytettäessä he eivät saa kiertää vartaloaan yli 30 astetta.
• Uimarien tulee myös varmistaa, että heidän ylävartalonsa, lantio ja alavartalo pyörivät yhdessä.
• Selkäuinnin aikana heidän tulee kytkeytyä ytimeen varmistaakseen, että he eivät kaareuta selkänsä.
• Tämä auttaa varmistamaan, että heidän lantionsa ja olkapäänsä eivät uppoa liikaa ja luo ylimääräistä vetoa.
• Kehittynyt ydin auttaa uimaria hallitsemaan aaltoiluaan, kiertoja ja auttaa pitämään kehon asennon linjassa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaytimen kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaytimen kehittäminen

Pään asento

Pään pitäminen samassa linjassa vartalon kanssa voi auttaa uimaria vähentämään merkittävästi pintavastusta.

• Veden alla on vähemmän vastusta kuin pinnalla, koska se eliminoi pintavedon.
• Kun vastus kasvaa uimarin nopeuden kasvaessa, ihannetapauksessa uimarin tulisi upottaa päänsä vedon nopeimmassa osassa.
• Rintauinti, perhos- ja vapaauinnissa on nopea piste, jossa uimarin pään tulee olla veden alla.
• Kun uidaan vapaasti, uimarin tulee varmistaa, että he eivät hengitä pää vedestä.
• Nostamalla päätään, uimari pudottaa luonnollisesti lantionsa asentoon, joka lisää merkittävästi vastusta.
• Ihanteellinen päänasento freestyle-uimaiselle on, että pää on jatkuvasti vedessä ja kun he hengittävät, kääntää päätään niin, että heillä on yksi suojalasilinssi vedessä, ja toinen suojalasilinssi vedestä, katsoen pinnan poikki.
• Kun uidaan selkäuinnissa, uimarin tulee varmistaa, että hänen päänsä ei ole liian korkealla vedestä, joka pudottaa heidän lantionsa ja auttaa luomaan ylimääräistä vetoa.
• Ihannetapauksessa veden pinnan tulee peittää uimarin korvat.
• Kun ui perhosta, uimarin tulee pitää leukansa mahdollisimman lähellä pintaa, varmistaakseen, että heidän lantionsa eivät putoa ja luo ylimääräistä vetoa.

Vedä korkealla kyynärpäällä

Kaikkien neljän kilpailevan vedon vetotoiminta aiheuttaa vetovoiman.

• Uimarien tulee varmistaa, että he pitävät kyynärpäänsä korkealla ja lähellä pintaa kaikkien vedon aikana, paitsi rintauinti.
• Tämä voi auttaa säilyttämään tasaisen profiilin, mikä auttaa vähentämään olkavarren aiheuttamaa vastusta vedon aikana.

Hallittu potku

Uimarien tulee keskittyä potkutoiminnan hallintaan, vähentää vastusta.

• Selkäuinnin aikana, perhonen ja freestyle, uimareiden tulee varmistaa, että he vähentävät liiallista polven taipumista potkiessaan.
• Vapaauinti- ja selkäuimijoiden tulee tuottaa potkunsa pakaroistaan.
• Selkäuimarit sijoittavat jalkansa ihanteellisesti pinnan alle.
• Rintauinnin aikana, heidän tulisi keskittyä pitämään polvet linjassa tai lantion sisällä.

Osoittaa varpaat

Hyvä uimanilkkavoima ja joustavuus ovat tehokkaan jalkapotkun avainominaisuus.

• Sekä auttaa uimaria tuottamaan tehokkaampaa propulsiota.
• Se mahdollistaa myös jalkojen asettamisen virtaviivaisempaan (plantaarisen taivutuksen) asentoon, mikä vähentää vastusta.
• Tämä voi olla erityisen tärkeää uimareiden lähdöissä, käännöksiä ja rintauintipotkun loppua kohti.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintinilkan voimasta ja joustavuudesta:johdanto. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uintinilkan voima ja joustavuus:esittely

Virtaviivaistaminen

Tehokas uinnin virtaviivaistaminen vähentää vastusta, ylläpitää uimarin nopeutta ja lisää matkaa lähdöissä, käännöksiä ja siirtymiä kaikille kilpailutapahtumille.

• Uinnin virtaviivaistaminen on myös keskeinen taito suoritettaessa vedenalaista delfiinipotkua.
• Sekä rintauinnissa että perhosuinnissa uimarin tulee suorittaa jokainen veto tiukassa virtaviivaisessa asennossa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin johdannosta uinnin virtaviivaistamiseen. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:Johdatus uinnin virtaviivaistamiseen

Parranajo

Monet huippuuimarit ajavat vartalonkarvansa ennen tärkeää kilpailua, kitkavastuun vähentämiseksi.

• Huomaa, että tätä ei suositella murrosikää edeltäville uimareille

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Päällään uimalakki

Useimmat kilpailevat uimarit käyttävät uimalakkia vähentääkseen hiustensa aiheuttamaa vastusta.

• Jotkut uimarit käyttävät ylimääräistä lippalakkia, joka asettaa suojalasien hihnat lakkien väliin.
• Uimarit, jotka haluavat käyttää toista lakkia, varmistavat usein, että toinen (ulompi) lippis on paksumpi kuin ensimmäinen (sisä) tasoittaa mahdollisia kolhuja ja vähentää siten vastusta entisestään.

Käytä matalaprofiilisia suojalaseja

Monet kilpailevat uimarit käyttävät matalaprofiilisia suojalaseja vähentääkseen vastusta, varsinkin kilpailun aikana, koska ne ovat yleensä pienempiä ja virtaviivaisempia.

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat Speedo Fastskin Elite Mirror suojalasit kuin heidän kilpa-allaslasit, kun he pitävät niitä mukavana, hyvällä näkyvyydellä.

• IQfit 3D -lasitiiviste vuotamattomaan, varma istuvuus ja vähentyneet merkit silmien ympärillä
• IQfit-lasihihna, jossa patentoitu kiristysasteikko ainutlaatuisen ja henkilökohtaisen istuvuuden takaamiseksi
• Hydroskooppinen linssiprofiili takaa maksimaalisen ääreisnäön ja minimaalisen pään liikkeen
• Asenna pistemerkit Fastskin-suojalasien ja korkin tarkkaan kohdistukseen koskettamalla ennen kilpailua

Kilpapuku

Tiukan (mutta ei rajoittavan) kilpailupuvun käyttäminen voi auttaa vähentämään kitkavastusta.

Kehitä aivohalvaustekniikkaa

Uimarien tulee jatkuvasti pyrkiä parantamaan lyöntitekniikkaansa ja vähentämään vetovaikutuksia.

• Monet uimarit seuraavat aivohalvauksensa tehokkuutta tarkkailemalla aivohalvausten määrää

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä uimavastuksen vähentämiseen.

• Uintivastusta kutsutaan joskus etuvastukseksi.
• Vesi on noin 800 kertaa ilmaa tiheämpää.
• Veto on uimarin pään aiheuttama vastus, vartalo tai raajat, kun ne liikkuvat vedessä.
• Uintivetoa on kolme tyyppiä, kitkavastus, paine (muoto) vastus ja pinta (aalto) vastus.
• Kaiken tyyppinen uimavastus voi hidastaa uimaria ja kaiken tyyppinen uimavastus kasvaa uintinopeuden kasvaessa.

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Kuinka vähentää uinnin vetoa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042182.html ]