Miten rakentaa Uima Endurance

Uima ehkä tunnuiskunkestävä workout , mutta jokainen, joka on yrittänyt uidapitkän matkan voi kertoa , se voi olla varsin vaikeaa . Kun haluat aloittaa uinti kunto , tai jos aiot kilpaillatriathlon , rakentaa oma uima kestävyyttä on välttämätöntä . Aivan kuten mikä tahansa muu harjoitus , alkaa ulos hitaasti ja rakennus vähitellen onparas tapa nähdä success.Things tarvitset
Kickboard
Vedä poiju
Notebook tai kaavion paperi
kynällä

Näytä enemmän Ohjeet
1

Teekirjaa , jossa olet aloittamassa . Onko joku kerta nähdä , kuinka kauan voit uidajatkuvaan tahtiin . Mittaa uimaan samoin . Kirjattava nämä tiedot, jotta voit palata ja nähdä , miten olet etenee .
2

Valitsetavoite tehdä työtä . Jos olet koulutustaIronman tai triathlon ,tavoite voidaan asettaa sinulle . Muussa tapauksessa päättää, miten pitkälle haluat pystyä uimaan missä ajassa . Kurkotuksettavoitteena onmotivaation lähde . Anna itsellesiaikaa kehyksen , johon haluat saavuttaa tavoitteesi . Sitten , anna itsellesiviikoittain merkkija matkaasi haluaisit tavata että tietyn ajan . Älä kuitenkaan olla liian innokas teidän tavoitteiden asettaminen. Jos asetat tavoitteita, jotka olet todennäköisesti tavata , voit vain masentua .
3

Päätä, kuinka monta kierrosta viikossa sinun pitäisi lisätä uimaan , jotta saavuttaa tavoitteesi . Jos et voi uidalisääntynyt määrä kierroksia ilman huimausta , pienenee . Jatka harjoitellaan kohtiaiempaa enemmän joka kerta, kun uida , kunnes voit saavuttaa sen .
4

Lisätä kierrosta viikossa , jatkuvat harjoitella eri aivohalvauksia ja työstää hengitys tekniikoita . Hengityksesi pitäisi olla aikaa jokaisen iskun niin kehosi saatasainen tarjonta happea ja lyönnit ovat tasaisemmat .
5

Practice uimakellukkeet , kuten potkulaudat ja vedä poijut . Nämä auttaa lisäämään lihaksia jalat ja kädet , joten uinti helpompaa .


[Miten rakentaa Uima Endurance: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036894.html ]