Miten laihtua uimalla
1
Paranna uinti tekniikka ja muodollinen aivohalvauksia . Se kuulostaa itsestään selvältä , mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että vakavia uimareita - joiden liikkeitä vedessä ovat pehmeä ja luonnollinen - polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin kouluttamattoman uimareita , jotka vain polskia . Paremmaksi tulet uinti,tehokkaammin se auttaa sinua laihtua .
2
Vaihtele intensiivisempää uinti tyylejä , kuten freestyle tai perhonen , ja enemmän rauhassa uima- tyylejä , kuten rintauinti , selkäuinti tai kylkiuinti . Esimerkiksi voisit tehdä 3 kierrosta freestyle ja sitten 1 kierros rintauinti . Tämä nostaa tai laskea sykettä , auttaa sinua polttaa kaloreita tehokkaammin .
3
katsoa kelloa kun uida . Mitataaikaa se vie loppuunsyliin ja työtä parantaa sitä jatkuvasti . Kuten juoksemiseen ja vastaavaa toimintaa, lisätä oman nopeuden avulla voit polttaa enemmän kaloreita .
4
Aloita uima hitaasti ja rakentaa oman rutiini ajan mittaan . Aloita kaksi tai kolme uima kertaa viikossa - noin 60 minuuttia kerrallaan - sitten rakentaa jopa neljä tai viisi kertaa viikossa , sitten kuusi tai seitsemän istuntoa . Samoin työtä uima jatkuvasti 30 sekuntia ennen30 sekunnin hengähtää , sitten etukäteen uinti tasaisesti 45 sekuntia jaminuutti . Tehokas uimarit täydentääjoukko 20-30 kierrosta pysähtymättä .
5
Varo ruokahalua . Monet uimarit raportoivat nälkäisenä jälkeen workout - toisin kuin pyöräily tai käynnissä , joka on omiaan vähentämään oman ruokahalu . Varo laittaa ne kulutetut kalorit takaisin syömälläison aterian uinnin jälkeen .
6
Jatkakaa samaan malliin . Johdonmukaisuus on suurin tekijä mukana laihtuminen . Jos pidät uimisesta ja helpompi käyttää , että tavalla kuin juoksu tai pyöräily , saatat menettää enemmän puntia yleistä kuin sinulla olisi vielä toinen liikuntamuoto .
7
Käytäkumppani taiuima- ryhmä pitää sinut motivoituneita . Ei vain voi ne auttavat sinua luomaanrutiini ja olla johdonmukainen teidän uinti, mutta koulutettu uimarit voivat tarjota neuvoja parantaa tekniikkaa ja ystävällinen kilpailu voi siirtää sinut kohti parempaa itse paljon nopeammin .
[Miten laihtua uimalla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036891.html ]