Miten syödä ennenSwim Meet mahdollisimman tuloksia

Mitä syöt edeltävinä päivinä jopauida täyttää voi vaikuttaa suorituskykyäallas . Muista syödä kunnolla ennenuida täyttää . Ruoka tulisi syödä polttoaineena optimaalisen suorituskyvyn ja swimming.Things tarvitset
banaanit
viljan
pasta
papuja
patukka
Gatorade kuva water

Näytä enemmän Ohjeet

1

Syö terveellistäviikkoa ennen uida täyttää . Nyt ei oleaika sisällyttää upouusi elintarvikkeita osaksi ruokavaliota . Älä syöpaljon hedelmiä , vihanneksia ja muita ravitsevia elintarvikkeita .
2

iltanauimaan tavata syödäillallista , joka on täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja . Hyviä aterian valintoja ovat pastaa tai chili cornbread . Hiilihydraatit auttavat polttoaineen lihaksia .
3

Syöateria 2-3 tuntia ennenuida täyttää . Nointunti ennen tapahtumaa , onpieni välipala . Älä syöpaljon viimeisen tunnin aikana ! Jos ensimmäinen uinti tapahtuma on aikaisin aamulla , onkevyt aamiainen 2-3 tuntia ennen japieni välipala 1 tunti ennen . Jos ensimmäinen tapahtuma ei ole aikaisin aamulla , sinulla voi ollanormaali -size aamiainen joitakin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja . Hyvä aamiainen olisi pannukakkuja ilman voita . Banaani onsuuri pieni välipala ontunti ennen .
4

pysyä sammutettua . Juoda runsaasti vettä tai Gatorade . Älä juo liikaa viimeisen tunnin aikana ennen tapahtumaa , koska se saattaa hidastaa sinua alas ja aiheuttaa kramppeja . Jos kehosi ei nesteytyksestä saattaa ilmetä heikentynyt suorituskyky .
5

Vältä elintarvikkeita , jotka ovat täynnä sokeria ja rasvaa . Älä syö paistettuja ruokia , sipsejä , keksejä , jne.


[Miten syödä ennenSwim Meet mahdollisimman tuloksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036822.html ]