Miten syödä ennenSwim Meet mahdollisimman tuloksia
banaanit
viljan
pasta
papuja
patukka
Gatorade kuva water
Näytä enemmän Ohjeet
1
Syö terveellistäviikkoa ennen uida täyttää . Nyt ei oleaika sisällyttää upouusi elintarvikkeita osaksi ruokavaliota . Älä syöpaljon hedelmiä , vihanneksia ja muita ravitsevia elintarvikkeita .
2
iltanauimaan tavata syödäillallista , joka on täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja . Hyviä aterian valintoja ovat pastaa tai chili cornbread . Hiilihydraatit auttavat polttoaineen lihaksia .
3
Syöateria 2-3 tuntia ennenuida täyttää . Nointunti ennen tapahtumaa , onpieni välipala . Älä syöpaljon viimeisen tunnin aikana ! Jos ensimmäinen uinti tapahtuma on aikaisin aamulla , onkevyt aamiainen 2-3 tuntia ennen japieni välipala 1 tunti ennen . Jos ensimmäinen tapahtuma ei ole aikaisin aamulla , sinulla voi ollanormaali -size aamiainen joitakin monimutkaisia hiilihydraatteja . Hyvä aamiainen olisi pannukakkuja ilman voita . Banaani onsuuri pieni välipala ontunti ennen .
4
pysyä sammutettua . Juoda runsaasti vettä tai Gatorade . Älä juo liikaa viimeisen tunnin aikana ennen tapahtumaa , koska se saattaa hidastaa sinua alas ja aiheuttaa kramppeja . Jos kehosi ei nesteytyksestä saattaa ilmetä heikentynyt suorituskyky .
5
Vältä elintarvikkeita , jotka ovat täynnä sokeria ja rasvaa . Älä syö paistettuja ruokia , sipsejä , keksejä , jne.
[Miten syödä ennenSwim Meet mahdollisimman tuloksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036822.html ]