Kuinka käyttääHome Poolissa Liikunta

Käytäkotiin allas liikuntaan aivan kuten käyttäisitkuntosali - ja sydän , virkistävä ja voimaharjoitusta . Vesi harjoitukset ovat vähäinen vaikutus ja säästää niveliä vaan päästäsamat tulokset kuinkorkea - vaikutus käyttää . Mukaan Fitness -lehden , polkeminen vettä voimakkaasti minuutin voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin käynnissä yksi minuutti . Polttaa kaloreita ja rasvaa uimalla kauttahaastava käyttää rutiininomaisesti kotona allas. Työtä kädet , selkä, rinta , vatsa , takapuolta ja takareisien . Tämä on mitä tarvitset
Rantapallo
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet
1

kulutuspinnan vettäsyvään päähänallas , tekemällä pieniä ympyrää kädet ojennettuina edessäsi ja kädet Gastropods . Nosta oikea jalka suorana edessä klo90 asteen kulmassa vartalo kun tuletpohjaanallasvarpaat vasen jalka , ja pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella . Pidäposeeraamaan viisi sekuntia ja kytkin jalat ja pidä viisi sekuntia . Alternate jalka hissit teidän oikealla puolella vasemmalla puolella 30 sekuntia . Levätä 30 sekuntia ja toista .
2rantapallo lisää vastustuskykyä workout .

Float selässä ja halatarantapallo rintaan . Roll vastapäivään 360 astetta . Hengähtää , sitten toista . Tee 12 toistoa .
3

Swim yhden freestyle kierros , yksi selkäuinti kierros , yksi freestyle kierros , yksi potkulauta kierros , yksi freestyle sylissä ja yksi sprintti kierros . Jäähdytä kaksi helppoa rintauinti kierrosta .


[Kuinka käyttääHome Poolissa Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029712.html ]