Miten itse rauhallisena EnnenGame
lehti
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Mietiskelkää noin 20 minuuttia tai niin kauan kuin voit . Keskittyä vain hengitys , hiljaisuus ja rentouttava mieltäsi . Voisit käyttää mantra meditaatio , joka ontekniikka, johon yksinkertaisesti toistamalla jokolause tai sana poistaa häiritseviä ajatuksia .
2
Puhu itsellesi ja olla positiivinen . Jos olet niin hermostunut , että sinulla pitää toistaa , että olet menossa epäonnistua aikana pelin , sano vaan : " Aion yrittää parhaani pelin aikana , ei väliä mitä . " Keskity siihen, mitä voit hallita aikana pelin sijaan spekuloidaan ja ennakoida vika tai katastrofi .
3
Vietä aikaa ulkona , olitpa yksinkertaisesti voima käveleminenpuisto , uinti, pyöräily tai kevyt hölkkä . Vältä omaa liikaa fyysistä energiaa , koska haluat tallentaa senpelin . Osallistu vain tarpeeksi liikuntaa rauhoittaa mieltäsi ja toimiapienen alkulämmittelyn .
4
havainnollista hyviä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu rento ja iloinen . Kuvitteleauringonlaskun yliHawaiian Beach . Kuva teidän pieni veljentytär nauraa ja kiljua hiekkalaatikossa . Jos haluat itse nähdäkuvan ennen peliä , pitääkuva siitä käsillä .
5
hiukkaakaan alas tunteita , ehkälehdessä . Ylläpitäminenlehden avulla voit analysoida käyttäytymistä ja tunteita , sekä auttaa sinua saamaanoikeisiin mittasuhteisiin . Voisit myös uskoutua joku , kuten ystävä, liennyttää teidän intensiivistä pregame hermoja .
[Miten itse rauhallisena EnnenGame: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028657.html ]