Porat Se voidaan käyttääsäröt potkia ja miten he ovat tehneet
HoldingWall
1
Asetu seinän vierestä altaassa .
2
Aseta toinen käsi päälleseinään, kehon vaaka ja pois seinästä . Aseta Toisaalta noin 18 tuumaa alas ylhäältäallas , antaa tukea .
3
Harjoittelesäröt potkia tässä asennossa . Tuki kädet tarjota avulla voit keskittyä lomakkeeseen , eikä uinti .
Vertical Swimming
4
Hyppää altaan syvään päähän .
5
Suuntaa itse niin, että olet pystysuorassaallas , jalat osoittaa kohti pohjaa .
6
Pidä kädet rintaa vasten ja harjoitella värinä potkuja . Vaikeus, jotka eivät käytä käsiäsi kohdistuu enemmän paineita teidän potkiminen pitää sinut pystyssä .
Alligaattori Kicking
7
Hyppää altaan ja aloittaapystysuora uima- pora .
8
nojata eteenpäin hitaastipystyasentoon , kunnes olet siirtymässä alas pituusallas .
9
Kick tarpeeksi vaikeaa pitää pää edellä vettä . Tämä on sekähyvä pora säröt potkuja jahyvä vertailuarvo .
[Porat Se voidaan käyttääsäröt potkia ja miten he ovat tehneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017220.html ]