Porat Se voidaan käyttääsäröt potkia ja miten he ovat tehneet

Se kestää monia osia tulossa yhdessä tehdähyvä uida aivohalvaus jatehokas säröt potkia on yksi niistä. Kuitenkin, aivan kuten mikä tahansa muu uinti tekniikkaa , käytännössähieman täysin kehittää säröt potkia siihen pisteeseen, jossa se ​​onmerkittävä voimavara sinulle altaassa . Ohjeet
HoldingWall
1

Asetu seinän vierestä altaassa .
2

Aseta toinen käsi päälleseinään, kehon vaaka ja pois seinästä . Aseta Toisaalta noin 18 tuumaa alas ylhäältäallas , antaa tukea .
3

Harjoittelesäröt potkia tässä asennossa . Tuki kädet tarjota avulla voit keskittyä lomakkeeseen , eikä uinti .
Vertical Swimming

4

Hyppää altaan syvään päähän .
5

Suuntaa itse niin, että olet pystysuorassaallas , jalat osoittaa kohti pohjaa .
6

Pidä kädet rintaa vasten ja harjoitella värinä potkuja . Vaikeus, jotka eivät käytä käsiäsi kohdistuu enemmän paineita teidän potkiminen pitää sinut pystyssä .
Alligaattori Kicking
7

Hyppää altaan ja aloittaapystysuora uima- pora .
8

nojata eteenpäin hitaastipystyasentoon , kunnes olet siirtymässä alas pituusallas .
9

Kick tarpeeksi vaikeaa pitää pää edellä vettä . Tämä on sekähyvä pora säröt potkuja jahyvä vertailuarvo .


[Porat Se voidaan käyttääsäröt potkia ja miten he ovat tehneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017220.html ]