Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsJonny Brownlee vastaa triathlon-kysymyksiisi
Jonny Brownlee on olympiahopea- ja pronssimitalisti, entinen triathlonin maailmanmestari ja kaksinkertainen sprinttitriathlonin maailmanmestari sekä kansallinen aarre täällä Isossa-Britanniassa.
Pitkäaikaisen Adidaksen sponsorin ansiosta annoimme triathlonistiyhteisöllemme mahdollisuuden kysyä Jonnylta mitä tahansa. Tässä on vastaukset kysymyksiisi.
Joanna Goodhead - Kuinka voit voittaa hermot ennen kilpailua tai kilpailun aikana? Onko sinulla rutiinia keskittyä?
Ensimmäinen asia on mielestäni jotkut hermot ovat hyvä asia. Se osoittaa, että rotu merkitsee jotain ja että välität.
Saan paljon itseluottamusta harjoituksista, joita olen suorittanut ennen kilpailua. Tekemäni valmistelun ajatteleminen rauhoittaa hermoja.
Muistutan myös itseäni, että siksi olen tehnyt kaiken harjoituksen kilpaillakseni parhaani mukaan.
Rutiinini ennen kilpailua on kirjoittaa ylös kaikki ajankohdat missä minun täytyy olla (lähtö hotellista, lämmittely, siirtymäjärjestelyt jne.). Sitten voin keskittyä aikataulussa pitämiseen ja murehtia vähemmän kilpailusta.
Aaron McKee – Kuinka usein teet liikkuvuus- ja venytysharjoituksia?
Kaksi kertaa viikossa, ennen kuntosaliharjoituksiani.
Hieronnan myös yleensä kerran viikossa, mikä auttaa liikkumisessa.
Gabriella - Mitä teet jokaisen harjoituksen jälkeen palautuaksesi ja valmistautuaksesi seuraavaan? Mitä meidän kaikkien pitäisi tehdä toipumisen edistämiseksi?
Lyhyesti sanottuna, syö ja nesteytä. Jotkut istunnot ovat liian lähellä toisiaan, joten napostelen OTE-proteiinipatukkaa, mutta olen kosteuttanut ja ruokkinut myös edellisellä kerralla OTE-energiajuomalla.
Yritän istua Normatecsissäni (kompressionpalautusjärjestelmä) kerran viikossa telkkarin edessä, ja minulla on myös rulla vaahtomuovirullalla, jos koirat jättävät minut rauhaan.
Theo Hester – Mikä on paras paketti, jonka olet koskaan ostanut tai jonka olet saanut?
Ei hätää – Leeds Unitedin huippu!
Rupert Ladds – Jos harjoituskertasi ei suju hyvin, miten pärjäät sen jälkeen?
Valmentajani on kaikissa avainsessioissa, joten voimme keskustella heti sen jälkeen.
Yritämme selvittää, miksi se ei sujunut odotetusti - oliko lieventäviä tekijöitä, kuten esimerkiksi työmäärä aiemmin viikolla? Sitten yritän jatkaa nopeasti. Jatka elämää, tule kotiin, vie koirat ulos – pohjimmiltaan pakkaa se ja jatka päivääni.
Kannattaa muistaa, että koulutus ei aina mene suunnitelmien mukaan. Älä innostu liikaa siitä, että istunto sujuu todella hyvin, äläkä päinvastoin ole liian masentunut, jos se ei mene suunnitelmien mukaan – helpommin sanottu kuin tehty!
Chris Rowse – Miten syötät polttoainetta tapahtumaan ja mitä juot pyörävaiheen aikana?
Tapahtuman johdannossa yritän syödä mahdollisimman normaalisti (joskus haastavaa kilpailla ulkomailla), ja kilpailupäivänä minulla on riisiä ja kanaa.
40 minuuttia ennen kilpailua minulla on OTE-energiapatukka, ja pyörässä käytän OTE sitruuna- ja limejuomaa ja sitruuna- ja limegeeliä.
Ian Hansford – Mitä urheilua haluaisit harrastaa, jos et olisi triathlonisti?
Jalkapalloilija, joka pelaa täysillä Elland Roadilla!
Herra Woolford – Millä kolmesta tieteenalasta sinun on työskenneltävä kovemmin?
Juosta. Erityisesti juoksunopeudella, kun pääsen vähän eteenpäin….
Phil Baggaley – Onko vinkkejä nopeisiin siirtymiin?
Huubin kääntövetoketju, joustavat nauhat ja siirtymäpaikkasi tietäminen!
Sitten on kyse omasta prosessistasi (asioiden tekemisjärjestyksestä) ja paljon harjoittelua.
Ru McKenna - Mikä laji on vähiten suosikkisi ja mikä motivoi/motivoi sinua voittamaan sen tunteen? Mikä on paras neuvo, joka sinulle on annettu urasi aikana, jota et koskaan unohda?
Luulen, että uinti on vähiten suosikkini, koska se on enimmäkseen sisällä.
Hyvällä valmentajalla uima-altaan äärellä on suuri ero, ja se on myös loistava joukkue uimaan.
Paras neuvoni on, että johdonmukaisuus on avainasemassa.
Q&A livenä Brownlee-veljesten kanssa
Jos jäit paitsi, vuonna 2020 Brownleen veljekset jakoivat harjoittelu- ja kilpatietonsa livenä Wiggle-triathlon-yhteisön kanssa.
Pidätkö lukemastasi?
Hanki lisää hienoa sisältöä, hyödyllisiä vinkkejä ja inspiroivia tarinoita sekä kaikki uusimmat tuotejulkaisumme suoraan sähköpostiisi.
[Jonny Brownlee vastaa triathlon-kysymyksiisi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005054725.html ]