Miten tankkaamaan aikanaTriathlon

Tankkaaminen aikanatriathlon pitää kehon menossatasaiseen tahtiin , niin elimistö voi maaliin hyvässä kunnossa , ei ole täysin käytetty . Tällainen motivaatio kestää harkitsemattomasti ja tietää, miten ja milloin tankkaamaan , jota kuvataan nämä vaiheet . Ohjeet

1

Tankkaa pyörä tai 45 minuutinkisan . Pidävälipalapyörä , valmis syömään ja napata kun saat pyörän . Syö kun ratsastaayhdellä kädellä ratsastaa . Energia geelit ja baareja tankkaamaankehon tehokkaimmin . Varmista kuluttaa 200-500 kaloria tunnissa seuraavatensimmäiset 45 minuuttia .
2

Tee matematiikka . Selvittää, miten kauan triathlon kestää . Pituuden perusteella rodun , voit päättää, kuinka usein , jos ollenkaan , sinun täytyy tankata . Vuonna90 minuutin kilpailussa , esimerkiksi , sinun tulee tankkaamaan kehon .
3

Breathe kun treenaat kisaa varten . Käytännössä hengitys , joten kun olet mukana kilpailussa , jossa kaikki jännitystä , sinulla ontaipumus hengittää tasaisesti koko kilpailun . Happi on tärkeää pitääkehon käynnissä .
4

Pidä tankkaus kisan jälkeen . Sinun täytyy syödä proteiinia ja hiilihydraatteja vähintääntunnin kisan jälkeen parantaa elimistön reaktio insuliinia .


[Miten tankkaamaan aikanaTriathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017681.html ]