Tee nämä sulkapalloharjoitukset huomataksesi suuren eron

Jaa tämä WhatsAppissa

Seinäralli ja keinut ovat pieniä harjoituksia, joita voit tehdä päivittäin huomataksesi suuren eron pelissäsi.

Lähde .

Seinämiellytys

Seinäralliharjoitus tai seinäharjoitus, kuten sulkapalloilijoiden keskuudessa yleisesti kutsutaan. Se on harjoitus, jossa pelaajan tulee seisoa seinän edessä ja lyödä jatkuvasti sukkulaa seinään.

Pelaaja voi aloittaa kämmenellä ja pyrkiä osumaan sukkulaan seinään mahdollisimman monta kertaa.

Seinä, joka on kova pinta, tarjoaa paljon vastusta, eikä se pomppi ollenkaan. Tästä johtuen, sinun täytyy lyödä sukkulaa tarpeeksi lujasti ja jopa suuntaa ajatellen. Varmista, että se todella palaa sinua kohti.

Sinun tulee ohjata sukkulaa oikein. Lyö seinään siten, että voit jatkaa matkaa 20-30-50 kertaa pysähtymättä.

On vaikea pitää rallia seinällä pitkään, mutta kun jatkat harjoittelua, siihen tottuu ja paranee.

Seinäharjoittelusta on hyötyä pelaajille monella eri tavalla. Seinäharjoituksen aikana, palatakseen onnistuneesti, pelaajan tulee olla varpaillaan.

He eivät voi vain seisoa suorassa ja odottaa onnistuneesti palauttavansa laukauksen. Varpailla oleminen on erittäin tärkeää sulkapallopelin aikana, koska se pitää sinut valmiina ja valppaana.

Seinäharjoittelulla on suuri rooli käsivarren ja kyynärvarren vahvistaminen . Sukkulan jatkuva lyöminen seinään kuormittaa lihaksia, joita käytetään sukkulan lähettämiseen verkon yli. Suorittamalla tämän harjoituksen uskonnollisesti, huomaa, että he pystyvät lähettämään sukkulan takaisin helpommin ja tehokkaammin.

Lopuksi, seinäralli auttaa saamaan hallinnan. Iskemällä jatkuvasti sukkulaa seinään, pääset hallitsemaan laukauksiasi. Mahdollistaa sukkulan paremman hallinnan.

Seinäralliharjoitus voidaan suorittaa missä tahansa, eikä sinun tarvitse olla riippuvainen muiden pelaajien läsnäolosta. Sinun ei tarvitse edes mennä sulkapallokentälle, voit suorittaa tämän rallin missä tahansa.

Tältä seinäporakone näyttää:

Keinut pora

Uudelleen, the keinuporan kauneus että se voidaan suorittaa missä tahansa ilman, että se on riippuvainen kenestäkään. Voit tehdä tämän jopa kotona ja peilin edessä.

Swing-hara on harjoitus, jossa pelaaja tekee samoja silityksiä kuin itse osuessaan sukkulaan. Näihin vetoihin kuuluu heittotoiminto, murskata ja jopa nosto- ja verkkopidätystoiminnot.

Kun teet swing-toimintoja, on varmistettava, että keinua tekevän käden ohella jalat alkavat ja päättyvät liikkuakseen oikealla tavalla.

Pelkkä käden heiluttaminen silityksessä ilman jalkojen oikeaa liikuttamista on epätäydellinen. Jos olet oikeakätinen pelaaja, sinun on aloitettava vasen jalkasi eteenpäin ja oikea jalka taaksepäin. Tehdessään keinua, oikea jalka liikkuu eteenpäin. Jos olet vasenkätinen pelaaja, se on päinvastoin.

Harjoittelun etuna on, että pelaajan käsi liikkuu oikealla tavalla ja oikeaan suuntaan pelatessaan kentällä.

Jos harjoittelet oikeita käden heilautuksia/käsivarsien liikkeitä kentän ulkopuolella, uudestaan ​​ja uudestaan, hänen on erittäin helppo kääntää oikea liike kentällä.

Johtopäätös:

Nämä pienet mutta tehokkaat harjoitukset voidaan suorittaa missä tahansa, varsinkin jos et pääse oikeuteen. Kokeile näitä harjoitteita ja huomaat eron pian.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Tee nämä sulkapalloharjoitukset huomataksesi suuren eron: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005044039.html ]