Harjoitteluvinkkejä:Oikea painotus sukeltaessa

Kelluvuuden hallinnan taito johtuu oikeasta painotuksesta sukeltaessa. Avovesikurssisi aikana Opit oikean painon perusteet sukeltaessasi suljetussa vedessä tai uima-altaassa. Siirtyminen avoveteen harjoitussukellusten aikana, ohjaajasi on saattanut auttaa sinua löytämään lähtöpisteen painollesi, jotta voit mukavasti poistua pinnalta ilman vakavaa ylipainoa.

Kun edistyt, ihanteellisen painon valitseminen, kun sukellus on jatkuvaa koettelua, kokeilemalla ja tallentamalla, mikä toimii sinulle parhaiten. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla löydät itsellesi sopivan painon.

Miksi oikea painotus sukeltaessa on tärkeää?

Oikea painotus sukeltaessa on hyvän kelluvuuden perusta. Oikea paino auttaa sinua tekemään tasaisia ​​laskuja ja nousuja. Sen avulla voit pitää asentoasi mukavasti turvapysähdysten aikana. Kantamassa vähemmän painoa, ja siksi vähemmän vastusta, tarkoittaa myös, että kaasunkulutuksen (tai SAC-nopeuden) pitäisi laskea. Ja, kun yleinen sukellustekniikkasi paranee, oikea painotus auttaa saavuttamaan paremman trimmauksen vedessä. Tämä vuorostaan ​​auttaa sinua fin ja liikkumaan sujuvasti.

Tiede oikean painotuksen takana

Oikean painotuksen ymmärtämiseksi ja neutraalin kelluvuuden saavuttamiseksi, sinun on ymmärrettävä taustalla oleva tiede:Archimedesin periaate.

Archimedes sanoi, että " Nesteeseen asetettua esinettä nostaa voima, joka on yhtä suuri kuin sen syrjäyttämän nesteen paino .”

Kelluvuusominaisuudet riippuvat kohteen tiheydestä, eli sen paino jaettuna tilavuudellaan. Esimerkiksi, esine on erittäin tiheä, jos se painaa (suhteellisen) paljon ilman, että se syrjäyttää paljon vettä, kuten kivi tai kolikko.

Tämä periaate koskee suoraan sinua sukeltajana, yhdessä sukellusvarusteesi kanssa. Esimerkiksi, erittäin hoikka sukeltaja, jolla on vähän rasvaa vain ihottumassa liivissä ja lautashortseissa, vaatii vähemmän painoa sukeltaakseen kuin isompi henkilö, jolla on kelluvampi kuivapuku. Kuitenkin, muuta paino/tilavuussuhdetta esimerkiksi, antaa kuivapuvulle sukeltajalle kaksi tankkia, ja heidän on kannettava vähemmän painoa vyöllään. Tankkien takia paino on kasvanut suhteellisesti enemmän kuin tilavuus.

Mistä aloitan?

Tarkista lokikirjasi. Jos olit ahkera alkukoulutuksen aikana, sinun olisi pitänyt merkitä muistipuvun tyyli ja paksuus sekä kantamasi paino. Nämä tiedot antavat sinulle lähtökohdan siitä, kuinka paljon lyijyä kuljettaa.

Jos et ole varma, mitä pidit mukanasi harjoituksen aikana, tai jos olet vaihtanut sukellusympäristöäsi, valotusasusi, tai painosi, jotkut painotuksen perusohjeet voivat auttaa. Nämä ovat erittäin paljon ohjeita kuinka paljon painoa lisätään altistumissuojasi perusteella. Saatat löytää sen, kun testataan vedessä, olet joko hieman yli- tai alipainoinen.

1. Uimapuku tai sukellus iho: 1-4 paunaa (1-2 kg)
2. 3mm märkäpuvut: 5 prosenttia ruumiinpainostasi
3. 5mm märkäpuvut: 10 prosenttia ruumiinpainostasi
4. 7mm märkäpuvut: 10 prosenttia ruumiinpainostasi plus 3-5 puntaa (1-3 kg)
5. Murskattu neopreenikuivapuku*: 10 prosenttia ruumiinpainostasi plus 3-5 puntaa (1-3 kg)
6. Trilaminaattikuivapuku*: 10 prosenttia ruumiinpainostasi plus 3-5 puntaa (1-3 kg)

*Perustuu ohuisiin/kevyisiin aluspuvun pohjakerroksiin. Paksummat pohjakerrokset vaativat enemmän painoa.

Esimerkiksi, 165 puntaa (75 kg) painava mies, joka käyttää 3 mm:n täyspitkää märkäpukua, voi löytää hyvän aloituspainon seuraavasti:

165 paunaa (75 kg) x 5 % =7-8 paunaa ( 3-4 kg)

Missä mahdollista, jaa aloituspainosi tasaisesti parhaan trimmauksen saavuttamiseksi. Jos käytät vyötä, aseta painosi lantiolle ja hieman eteenpäin vartalollesi. Monissa BCD-levyissä on painoon integroidut taskut, joissa voit jakaa painon tasaisesti. Peak Boyancy -kurssin suorittaminen auttaa sinua ymmärtämään myös oikean trimmauksen ja kelluvuuden.

Tee kelluvuustarkastus

Kun olet tehnyt parhaan arviosi oikeasta painotuksesta, on aika mennä veteen. Tehdäksesi kelluvuustarkistuksen pinnalla, noudata muutamia vaiheita:

• Varmista, että maski on päällä ja ensisijainen säädin on suussasi.
• Ota normaali sisäänhengitys – ei enimmäishengitys, vaan normaali, syvä hengitys.
• Tyhjennä BCD kokonaan, Pidä matalapaineinen täyttöletku kädessäsi nähdäksesi, oletko ylipainoinen ja alat vajota odottamattoman nopeasti. Jos yllään kuivapuku, tuuleta pukusi kokonaan pinnasta ennen tämän toimenpiteen aloittamista. Kun tarkistat, pidä pakoventtiili korkeimmassa kohdassa ja vastakkainen varsi alaspäin.
• Jos olet kunnolla painotettu, sinun tulee leijua veden pinnan ollessa silmien tasolla tai hieman sen yläpuolella, otsasi harjaamalla pintaa.
• Osoita negatiivista kelluvuutta vajoamalla silmätason ohi hengittäessäsi.
• Jos pystyt laskeutumaan helposti uloshengittäessäsi, evät takaisin pintaan ja muodostavat positiivisen kelluvuuden. Pudota painoasi ja toista harjoitusta, kunnes olet vain pystyy poistumaan pinnalta varovasti uloshengittäessä.
• Jos pysyt positiivisena virkeänä, lisää pieni määrä painoa ja toista harjoitus.

Ihannetapauksessa tekisit painontarkistuksen sylinterillä 700 psi:n (50 barin) päätepaineella. Jos suoritat painontarkastuksen täydellä 3000 psi:n (200 bar) sylinterillä, lisää noin 5 paunaa (2 kg) ilmaan, jonka kulutat sukelluksen aikana.

Harkitse sylinteriäsi

Harkitse sylinterin kokoa ja rakennetta ennen painon laskemista. Alumiinisylinteri on kelluvampi kuin vastaava terässylinteri noin 3–5 paunaa (2–4 kg). Muista tehdä tämä säätö ennen veteen menemistä.
Lopuksi, kun olet löytänyt ihannepainosi käyttämäsi varusteen ja altistuspuvun avulla, Kirjoita se ylös. Tallenna jokainen yhdistelmä, kun vaihdat vaihdetta ja ympäristöä. Vaikka sinun tulee aina tarkistaa kelluvuus, kun muutat uuteen ympäristöön tai et ole sukeltanut vähään aikaan, tiedät, mikä toimii järkevänä aloituspainotuksena.

Oikean painon valitseminen sukeltaessa on perustaito. Testaa ja kirjaa painosi jokaisessa uudessa sukellusympäristössä – sinulla on turvallisempi, onnellisempia ja mukavampia sukelluksia.

[Harjoitteluvinkkejä:Oikea painotus sukeltaessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042903.html ]