Kuinka valmistautuaRace Competitive Soutu
Kuinka valmistautuaRace Kilpailukykyinen Soutu
1
Rest . Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi unta . Ja ne, jotka taipumus saadatarvittava tuntia unta ovat useinniitä, jotka hallitsevat kilpailukykyisen soutu . Useimmat valmentajat vaativat niiden urheilijoiden saadavähintään kahdeksan tuntia unta joka yö . Vähentää käytännössä mittarilukema ennen suurta rodun tai Regatta on yksi tapa antaa soutajat enemmän lepoa .
2
Valmistele henkisesti. Oikea henkinen koulutus on kriittinen onnistumisen sisällärigger . Running kautta eri rodun skenaarioita käytännössä valmisteleejoukkueenoikut kilpailua. Soutajat jotka visualisoida kaikkia näkökohtiatulevan rodun ovat paremmin valmistautuneita tahansa voi esiintyätodellista kilpailua . Lähempänä tapahtumaa , visualisoida , miten voitat edistää , jolla on positiivinen ajattelutapa tulevan rodun .
3
hioa taitojasi . Koskakilpailu lähestyy , muista toimimaan kaikilla pelin käytännössä. Perustamalla rodun tilanteissa käytännössä on sekä hauska jahyvä tapa valmistautuavarsinainen kilpailu . Käytännössä pitäisi olla vaikeaa , mutta ei kauan , kun pitäisi olla teidän huipputasolla kisapäivänä .
4
Will Power. Pieni osa soutajat on noudatettava painonhallinta ohjeita , kun taas toiset on oltava tietoisia niiden syömisen ennen usean päivän regatta , jossa soutajat ovat usein enemmän kuin yksi kilpailu päivässä . Soutajat pitäisi kuluttaa 60-70 prosenttia niiden kaloreita hiilihydraateista . Foods runsaasti hiilihydraatteja sisältävät hedelmiä, vihanneksia , täysjyvätuotteita , viljat ja maitotuotteet . Sinun tulisi valita ravinteiden tiheä elintarvikkeet vastineeksi tyhjin kalori elintarvikkeet , tämä vakuuttaa teille riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita saanti .
5
Endurance . Menossa kohtikuukauden syksyllä ja talvella, se on tavanomaista soutajat kääri rodun kausi . Se on myöshyvä aika ottaatauko ja anna kehosi toipuajäykkyys kovatehoisesta ja kilpa . Mutta ei liikaa Loppu, kuten kestävyyttä on yksivaikeampi osa fitness jälleenrakentaa . Ottaakoko viikon pois lopussarodun kausi , ja sitten alkaayleinen sydän käyttää ohjelmaa joka toinen päivä , vähintään kaksi peräkkäistä vapaapäivää joka toinen viikko valmisteltaessatulevan kauden .
[Kuinka valmistautuaRace Competitive Soutu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/soutu/1005003861.html ]