Miten venyttää Soutu

Yksityishenkilöt voivat soutaa kilpailukykyisesti joko jäseninä soutu miehistön tai kuntokeskus jäsenetsisäsoudun ergo . Stamina , on avain onnistumiseen tätä urheilua . Esiintymään paras , sinun täytyy pitää lihakset notkea . Nämä venytysvaiheet kouluttaa kehosi saavuttaa huippunsa soutu suorituskykyä. Tämä on mitä tarvitset
Pyyhe
Näytä Enemmän Ohjeet
Quadriceps Stretch
1

polvistumaan pakarat lepää jalat . Pidä varpaat taaksepäin , pois kehosta .
2

Point varpaat suoraan taaksepäin.
3

hengenvetoon kun istuu päällekorkokengät . Muista istua kantapäät , ei niiden välillä jalat .
Ala Torso Stretch
4

Tartutuoli ja istua jalat hieman erillään .

5

hengittää ja venyttää ylävartalon kun taivutus lantiosta .
6

Alavartalo mahassa välillä reisien .
pectorals Stretch

7

Asetataitettu pyyhe reunallapenkki ilmanselkänojat . Lie teidän yläselän lepääpyyhe . Taivuta jalat ja ripustaa ylävartalon reunan ylipenkki kädet lomittain , tukemallatakana pään .
8

Hengitä ulos ja hitaasti laskea pää ja hartiat maahan .

9

Säilytetäänvenyttää niskan pitämällä se pidentää teidän paina kyynärpäät maahan .
Shoulder Stretch
10

Sijoita elinpush - up kädet sijoitettu mahdollisimman laaja .
11

Hengitä ja laske rintaa lähellä maanpintaa . Pidä . Tunnevenytys .
12

Palatkaa alkuasentoon ja toista .


[Miten venyttää Soutu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/soutu/1005016231.html ]