Kuinka parantaa herätyskello nyrkkeilyharjoituksiin

Yksitärkeimmistä nyrkkeilyharjoituksiin on oikea ilmastointi . Vaikka sinulla onvaikein booli , suuria teknisiä ja että paras leuka , et kestä kovin kauan nyrkkeilykehässä ilman suuria ilmastointi . Todella tehostamaan teidän nyrkkeily ilmastointi , sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia sekä sisään ja ulosrengas. Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
sparraus pyydysten
Boxing koneet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Plan kolmen tunnin liikuntaa viikossa . Parantaa ilmastointi nyrkkeilyharjoituksiin , sinun täytyy kouluttaa täydellä kaasulla , ja sinun täytyy kouluttaa usein . Tämä tarkoittaavähintään kolme nyrkkeily liikuntaa viikossa .
2

rikkoa koulutus osaksi murtuu kolme minuuttia , jäljittelevät todellisia pyöreä pituudet . Tehostamaanworkout , laajentaakierrosta neljä tai viisi minuuttia tai ei levätä välillä murtuu .
3

hyppynaru kahden kierroksen alussa ja lopussa liikuntaa . Alussa sinun on lämpenemässä ja rikkomatta hiki hyvä istunto ja lopussaworkout sinun todella työntää jo väsyneen kehon .
4

Do tietöitä , joka on yksinkertaisesti käynnissä, kun joskus lävistys kuten mennä . Aloita poisyhden kilometrin lenkille ja edistystä , kunnes voit käsitellä kolme kilometriä .
5

Luo koulutus pelejä työntää itse . Esimerkiksi asettaatavoitteemmenyrkkeilysäkki lävistys vähintään 200 kertaakolmen minuutin kierros . Tai hölkätä paikallaan kolmekymmentä sekuntia joka kerta sotket nopeudesta pussiin . Sinun taidot paranevat yhdessä kuntoa .
6

Junakuntosalilla tai ystävän kanssa . Olet todennäköisesti työntää itse kovemmin läsnä ollessa joku muu , ja voit lisätä enemmän vaihtelua ja opetusta workout .
7

Etsijohdonmukainen sparraajana . Kun olet sparraus , olet todella laskemisesta kaikki yhteen ja saathyvä harjoitus . Tietenkin , sinun täytyy myös hyvä kestävyys ennen kuin aloitat sparrata , tai voit tehdä puolivälissäensimmäisellä kierroksella .
8

todellakaan ymmärrä, miten kuntoa ja ilmastointi pärjää , lainata harjoitussotilaallinen , " Max PT " tai enimmäismäärä liikunnan . Tunnin, pakota itseäsi erilaisilla aerobisia harjoituksia ja venyy kuten hyppääminen liittimet , käynnissä paikallaan tai varvas koskettaa ja vuorottelevat nyrkkeily harjoituksia, kuten lyömällänyrkkeilysäkki tai tekee sit ups tai push ups.Do ei lepää lainkaan kunnes tunnit on kokonaan kulunut, ja selata jokaisen aseman tai treenata 30 sekuntia yhden minuutin . Tämä toimii parhaitenryhmässä , jossajohtaja tai valmentaja ohjaaharjoitus .


[Kuinka parantaa herätyskello nyrkkeilyharjoituksiin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027828.html ]