Miten Box laihtua
Hyppynaru
nyrkkeilyhanskat
nyrkkeilysäkki
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Hyppynaru lämmetä . Älä kolme sarjaa 20 hyppyjä , 5 minuutin tauko välillä kunkin sarjan .
2
Opineljään lyöntejä . Leffa lyijy ( määräävä) nyrkki ulos jab . Booli eteenpäin edessä vastakkaiselle olkapäälle ylittää . Pyöreä käsivartesi taivuttamalla kyynärpään ja lävistys sivulta , kaartuu ulos edessä koukku . Pidä kyynärpää koukussa , swing arm vyötärön yläpuolelle päätäsi koukkulyöntien .
3
Yhdistälyöntejä . Jos yhdistää kaksi lyöntejä , tämä onyksi-kaksi yhdistelmä . Käytännössä yksi-kaksi yhdistelmiänyrkkeilysäkki , pitää liikkeitä terävä ja nopea .
4
Practice yksi-kaksi yhdistelmiä 3 minuuttia kerrallaan , sitten hypätä köyden 3 minuuttia . Jatka vuorotellen niin kauan kuin voit .
[Miten Box laihtua: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027815.html ]