Step-by -Step Boxing Training Program

Nyrkkeily onurheilua, joka vaatii suurimman ilmastointi ja vaivaa . Jotta onnistuisi , fyysisen ilmastointi ja henkinen valmistautuminen on kuljettava käsi kädessä . Nyrkkeilijät on myös tarkasti huolta siitäelintarvikkeita he laittaa niiden elin valmistellessaan mennä kehään taistelussa. Tietyöt

Getting huippukunnossa sydän kunnossa on pitkään ollut yksiperinteitäurheilua , ja se perustuu logiikkaan . Professional nyrkkeilijät usein taistella 10 tai 12 kolmen minuutin erää , ja pystyä heittämään lyöntejä ja liikkua niin pitkää aikaa vaatii kestävyyttä . Nyrkkeilijät pitäisi ajaa viisikymmentäkahdeksan yli neljä kilometriä päivässä aikanatyypillisen kuuden viikon valmistautuminensuuri taistelu . Nyrkkeilijä supistaa merkittävästiviimeisellä viikolla ennennyrkkeilyottelu ja ei toimi ollenkaan viimeisessä kaksi-kolmepäivä ennen taistelua .
Skill Building
< p > Nyrkkeilijät harjoitella lajiaan lyömällänopeus laukku janyrkkeilysäkki . Nopeus laukku on pienempi , roikkuu silmien korkeudella , ja rakentaa tarkkuus ja ajoitus , kun heittää lyöntejä . Nyrkkeilijä käyttäänopeutta pussi kannustaa liikkuvuutta ympäri rengasta ja kehittää kykyä heittää lyöntejä rytmin ja pysyä tasapainossa , kun teemme sen . Nyrkkeilysäkki voi olla 80 kiloa tai enemmän , ja se auttaanyrkkeilijä oppia heittää lyöntejä hänen koko kehon paino taaksevoimabooli . Nämä lyöntejä voi johtaatyrmäys , kun toimitetaan oikein .
Sparraus

ottaa kaikkiilmastointi ja taidot heittää lyöntejä oikein ei riitänyrkkeilijä . Hänen on voitava saada kehässä ja tehdä se vastaan​​elävässä vastustaja . Nyrkkeily on vaativaa sekä fyysisesti että henkisesti . Tietäen, että vastustaja on harjoitellut niin kovaa kuin olla ja voi olla aivan yhtä paljon tai enemmän urheilullinen kyky voi olla stressaavaa . Oppia tekemään , että stressi sivuun ja keskittyä heittää lyöntejä nopeus, tarkkuus ja tarkoituksella puolustaa itse samaan aikaan voi kestääkauan oppia .
Nutrition
< p > Tee muutoksia omaan ruokavalioon , kun nyrkkeily . Pysy kaukana pikaruokaa , paistettuja ruokia ja junk elintarvikkeita . Varajäsen valkoinen liha kanaa ja kalaa punaisen lihan . Syö viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta tuoreita vihanneksia päivittäin ja kaksi annosta tuoreita hedelmiä . Pysy kaukana jälkiruoat harjoittelun aikana . Juo vähintään 64 oz . vettä päivittäin pitää lihakset , jänteet ja nivelet toimi kunnolla . Juominenriittävä määrä vettä myös huuhtoo pois myrkkyjä , jotka ovat kertyneet elimistössä .


[Step-by -Step Boxing Training Program: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027755.html ]