Boxing Training Secrets

Nyrkkeily on pitkään ollut yksi fyysisesti haastavaa tieteenaloilla urheilussa . Vaikka se on joskus tuomittu sen väkivallan ja koettu julmuuden , kukaan ei pitäisi sivuuttaasuuri joukko fyysisiä etuja liittyymakea tiedettä. Taso ilmastointi ettäkurinalainen rutiini voi tarjota on vertaansa vailla . Pariksipuhdas ruokavalio ,sitoutunut lääkäri voi odottaa joitakin uskomattomia tuloksia . Verenkierto Porat

Riippumatta siitänyrkkeilijä onKeskipakoispaino tai super- raskaansarjan , sydän huippukunnossa on olennaista . Tällainen onintensiteetti nyrkkeilyurheilua , että nämä ilman poikkeuksellisia fyysistä kestävyyttä ei voi työntää itseään täydet 12 kierrosta . Tämän vuoksi kaikki nyrkkeilijät keskittyvät matkan ajoa rakentaa sekä fyysistä että henkistä kuntoa . Ajaa joka kestää välillä 4 ja 7 kilometriä onstandardi päivittäin työmääränhuipputason nyrkkeilijä. On selvää , ellei lopullisena tavoitteena on tullaammatti , tällainenaikataulu on epäkäytännöllistä ja tarpeetonta , mutta edistystä nyrkkeily liittyy erottamattomastivahvat jalat , että käynnissä tarjoaa . Entinen WBC maailman super- keskisarjan mestari Carl Froch erikseen akkreditoitu hänen voittoaan Jermain Taylorin vuonna 2009 hänen intensiivinen käynnissä aikataulu .

Paino järjestelmät näyttävät jakaa monia nyrkkeilijät . Monet näyttävät pitävän niitäkatkottua ainesosa jokapäiväisessä järjestelmää , mutta jotkut näkevät sen vaikuttamatta niiden joustavuutta ja nopeutta . Voittamaton entinen super- keskisarjan ja kevyen raskaansarjan maailmanmestari Joe Calzaghe onesimerkkitaistelija, joka ei käytä painoja valmisteltaessa hänen jaksoja .
Tekniset Porat

teknisestä näkökulmasta ,nyrkkeilijä tarvitsee sekävahva ydin ja siisti jalkatyö . Hyppään on pitkään olluthyödyllinen väline saavuttaa sekä samallavahva sydän workout . Shadowboxing onharjoitus avain jalkatyö kehitystä . Palomiesten on pyrittävä säilyttämään sekävahvistanut niiden lyöntejä säilyttäen kantaansa .

Muut tekniset harjoituksia, jotka hyötyvättaistelija käyttää myösvaljaat , pään päälle asetetaan vahvistaa kaulan lihaksia . Tämä ainutlaatuinen pora mahdollistaa nyrkkeilijät enemmän boolia vastusta osuman päähän . Lopuksipyrkivä nyrkkeilijä työllistääerilaisia ​​laukkuja ja tyynyjä teroittaa booli , tehoa ja nopeutta .
Ruokavalio

ruokavalio nyrkkeilijä on ehdottoman tärkeää. Painosta riippuentavoitteena yksi taistelija voi olla menettää massa noudattamiseksipunnitus . Raskaampi nyrkkeilijät , erityisesti raskaan sarjan , kuluttaa erittäin korkeita proteiinia yhdessäjäsennelty painoja ohjelman .

Pääsääntöisesti , aamiainen elintarvikkeet tulisi koostuvat pääasiassa kauraa , keitettynä tai Uppomunia , semiskimmed maito , soija jogurtti ja täysjyväleipää . Proteiinipitoista luonne elintarvikkeet ovat tärkeä ensimmäinen asia aamulla . Lounas ja päivällinen vaihtelevathieman enemmän , mutta on jälleenerilaisia ​​elintarvikkeita, jotka tarjoavatkulmakivitaistelija ruokavaliota . Ruskea riisi , bulgurvehnä , couscous , uuniperunoita , nahkaa kananrintaa , rasvainen kala (plus muut " lean" liha ) , suolaton pähkinät ja keitto kaikki osaltaan polttoaineenurheilija läpiintensiivisen järjestelmää .

raskas työtaakka ,avain niille seuraavista tällainen järjestelmä onkorkea sisältävien elintarvikkeiden antioksidantteja . Määrä hedelmiä ja vihanneksia ovat täynnä antioksidantteja . Syö niin paljon punajuurta , tuoreet herneet , parsakaali , viinirypäleet ja marjat osaksi ruokavaliota auttaa poistamaanvapaita radikaaleja tuotetaan korkean koulutustason . Vaikka tämä ei olekaikkein jännittävä ruokavalio , ylläpitää kuria tällä alalla on yhtä tärkeää kuinvoimakas ja hyvin jäsennelty harjoitus .


[Boxing Training Secrets: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014661.html ]