How to BeFaster Boxer

hyvä nyrkkeilijä on oltavauseita taitoja menossa hänelle , kuten kyky purkaatyrmäyksellä booli , ole kyennyt tekemään lyöntejä ja liikkuvat hyvin ympäri rengasta . Nopeus on paljon tekemistä sen kanssa , miten hyvinnyrkkeilijä tekee kehässä . Määrä lyöntejä hän voi laskeutuakierroksella ja kyky kiertää iso lyöntejä ovat nopeus liittyviä taitoja . Työskentely harjoituksia ja ulosrengas, joka parantaa kättäsi nopeutta ja jalkatyö auttaa sinua tuleenopeammin nyrkkeilijä . Ohjeet

1

työskennellään tiiviistikokenut kouluttaja , varsinkin sellainen, joka onosoittautuneet kirjaa menestystä muissa nyrkkeilijät . Pyydä neuvoja muilta nyrkkeilijät , jotka saattavat pystyä kohta sinuaoikeaan suuntaan löytääkouluttaja tarpeitasi . Seuraakouluttajan neuvontaan sekä sisällä rengas ja ulos , osalta koulutukseen ja nyrkkeily .
2

Kehitä kestävyyttä kautta sydän käyttää . Hyppynaru , mikä lisää myös jalkojen voimaa . Lisää pyöräily , juoksu (myös ylämäkeen juoksu) ja uima omaan harjoitusohjelma kasvattaa kuntoa kehässä . Uidessa , käytännössä heittää lyöntejä veden alla , kun vastus vedestä auttaa sävy lihaksia ja auttaa heitä nopeammin lyöntejä kehässä .
3

parantaa kättäsi nopeus . Täydellinen lävistys porat käyttäennopeutta laukku,nyrkkeilysäkki ja varjonyrkkeilyä . Ajoita porat yhden minuutin ja on ystävä tai kouluttaja laskea, kuinka monta lyöntejä teet tätä aikaa . Työ määrän lisääminen lyöntejä per minuutti , sitten vähitellen lisätäpora aikaa kolme minuuttia (aika nyrkkeily pyöreä) . Määrittää, kuinka paljondrop-off , jos jokin , on alkaenkeskimäärin lyöntejä minuutissa ja pyri parantamaan kuntoa .
4

Lisää lisäpaino , yksi unssi kerrallaan , jotta sisäpuolelle käsineitä tai ympärillä ranteisiin kun kehität nopeutta . Poistapaino huomata, kuinka paljon nopeammin lyöntejä ovat .
5

työtä teidän jalkatyö . Harjoittele Sidestep porat kehässä . Lisätä pieniä murtuu , kuten 200 metriä , taaksepäin käynnissä ja kiri osa käynnissä olevista rutiinia . Laitapari tikkaiden päällä vierekkäin , yhdet hieman korkeampi kuinmuut , ja käytännössä käynnissä nopeasti läpitikkaat saamatta kompastumisen .
6

Spar niin usein kuin mahdollista . Työ agility harjoitukset , joihin ei liity yhteyshenkilö sekä yhteystiedot harjoitteita. Esimerkkejä näistä ovat booli porat , jossa vuorottelevatsparrauskumppani heittää sarjaa lyöntejä toiseen nyrkkeilijä käsineet , tai jos yksi nyrkkeilijä istuurengas lattialle ja lyöntejä ylöspäin toiseen nyrkkeilijä käsineet . Harjoitella jalkatyö porat sekä työskennellessään toisen nyrkkeilijä .


[How to BeFaster Boxer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003173.html ]