Voimistelurutiinien aloittaminen

Uudet voimistelijat oppivat perustaidot työskennellessään tasolta 1 tasolle 3. Tasolta 4 ylöspäin, he hallitsevat kilpailurutiineja. Sekä pojat että tytöt oppivat lattian ja holvin aloitusrutiineja. Tytöt oppivat tasapainosäteen ja epätasaiset tangot, kun taas pojat siirtyvät ylemmäksi oppimaan rutiineja nokkapalkeissa ja korkeassa tankossa. Kun pojat vahvistuvat, he voivat myös oppia rutiineja ponsihevoselle ja renkaille.

Lattian rutiini

Kun olet oppinut peruskipuharjoituksia, Aloittavan voimistelijan tulee olla valmis rakentamaan peruslattiarutiini. "Lattiaharjoittelussa he osaavat heittää eteenpäin, rullaa taaksepäin, ehkä kärryn pyörä, "Jaye Bahleda, valmentaja Gymnastic Training Centerissä Rochester Hillsissä, Michigan, kertoi Play Sport TV:lle. Tasolla 4 kilpailun ensimmäinen taso, rutiineihin kuuluu splittejä, jaettu hyppy, takakääntö, pyöristys ja takakäsijousi.

Holvi

Rakentaaksesi kohti holvirutiineja, aloittelevien voimistelijoiden on totuttava "hyppäämään ponnahduslaudalta 8 tuuman matolle, " Bahleda sanoo. Tasolla 4 voimistelijan on suoritettava etukäden jousituksen alku pöydälle. "Kilpailuholvi on itse asiassa käsinseisontatakaisinpudotus mattopinoon, " sanoo Gymnastics iSport.

Tasapainopalkki

Alkutasapainon rutiiniin voi kuulua hyppy etutukiin, istua, rulla kynttilänjalkaan, nousta arabeskiin, pari coupe-kävelyä, venytyshyppy, kääntökäännös ja venytyshyppy irti. Tasolla 4 rutiiniin voi sisältyä 90 asteen välihyppy, kolmen neljäsosan käsilläseisonta, hyppy, jalkakeinuteline, arabeski ja sivuseisonta.

Epätasaiset palkit

Epätasaisten tankojen alkavaan rutiiniin voi kuulua lantiopusero, muotti, selän lantion ympyrä, toinen heitto ja työnnettävä irrotus. Tason 4 kilpailussa rutiiniin tulee kuulua liukukeinu, villapaita, edessä oleva lantion ympyrä, myllyn ympyrä, leikkaus, muotti, takalonkkaympyrä ja aliampuminen.

Pommel hevonen ja sieni

Tasolla 3 pojat rakentavat voimiaan sienilaitteille. He voivat aloittaa neljännesympyrän hyppyillä tai yksittäisillä ympyröillä ja siirtyä puoliympyrään neljänneskierroksella tasolla 4. Haastavammalla pommihevosella pojat aloittavat keinuilla ja yhden jalan leikkauksilla tasolla 3 ja jatkavat askelheittoon ja useisiin jalkaleikkauksiin tasolla 4.

Rinnakkaispalkit ja High Bar

Tasolla 3 yhdensuuntaisissa palkkeissa pojat voivat hypätä etutukeen, keinu, keinu ja kontti-istuin, nosta jalat L-pitoon ja tee backswing-lasku. Tasolla 4 he voivat lisätä konttijalan matkustamiseen. He voivat painaa tangon irti L-pitoon, keinu ja nouse käsinseisonnasta. Korkean riman tasolla 3, ne voivat roikkua, tee villapaita etutukeen, tee taaksepäin heitetty lantioympyrä, aliampuminen ja lopeta backswing-laskulla. Tasolla 4 he voivat ripustaa kätensä suoraan, villapaita etutukeen ja valettu lantioympyrä. He voivat alittaa, keinu uudelleen, keinu puoli käännöksellä sekapitoon, keinu sekapitoisessa otteessa ja viimeistele backswing-pudotus.

Sormukset

Tasolla 3 pojat kehittävät edelleen tarvittavaa ylävartalon voimaa tähän tapahtumaan. Ne voivat roikkua, vedä L-kirjaimeen, keinu ylösalaisin roikkumaan, heiluta taaksepäin ja sitten ylös käännetylle käänteelle ja pudota alas noustaksesi. Tasolla 4 he voivat tehdä suoran ripustuksen ja leuan kiinnityksen. Ne voivat suoristaa käsiä ja pitää L-pidon, keinu ylösalaisin, hauki ja pudota maihintaan.

[Voimistelurutiinien aloittaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046220.html ]