Voimistelutaitojen kehittyminen

Voimistelutunnit etenevät taitojen kautta loogisella tavalla, perustamalla perusasiat vahvuutena, kestävyys ja joustavuus paranevat. Taidon eteneminen aloittelijasta keskitason edistyneisiin luokkiin on selkeästi määritelty jokaisessa tapahtumassa, mukaan lukien lattia, säde, baarit ja holvi. Kunto- ja joustavuustavoitteilla voi myös olla keskeinen rooli nuorten voimistelijoiden taitojen kehittymisessä.

Lattia

Lattiaharjoitukset suoritetaan 40 x 40 jalan jousikiinnitetyllä lattialla. Lattian rutiineja ovat mm. hyppyjä ja rytmisiä tanssielementtejä. Aloittelijat työskentelevät eteen- ja taaksepäin rullina, kärryjen pyörät ja kierrokset. Keskitason opiskelijat harjoittelevat siltapotkuja, käsiseisonta, käsiseisonta pyörähtää ja hallitse takakäsijousi – taito, jossa voimistelija hyppää taaksepäin kahdelta jalalta, asettaa kätensä lattialle ja palaa seisoma-asentoon ennen kuin hän siirtyy edistyneempiin taitoihin. Edistyneet voimistelijat yhdistävät elementtejä, lisää korkeutta, sukellusrullien käänteitä ja monimutkaisuutta, tukkeja ja asetteluja. Nämä kaksi viimeistä taitoa edellyttävät, että voimistelija hyppää kahdelta jalalta, kääntyä täysin ympäri ilmassa ja palata seisoma-asentoon koskematta käsillään maahan.

Säde

Tasapainopalkki on 4 tuumaa leveä puupalkki. Voimistelijat kääntyvät, hypätä ja jopa kaatua palkkiin. Aloittelevat voimistelijat oppivat nousemaan palkkiin ja irrottamaan siitä, käänny ja tee yksinkertaista, suoria hyppyjä. Keskitason opiskelijat harjoittelevat monimutkaisempia hyppyjä ja oppivat tekemään kärrynpyörän sivussa olevaan käsiseisomiseen palkin päällä. Monimutkaisempi pomppiminen vaikeuttaa säderutiineja edistyneille voimistelijoille.

Baarit

Epätasaiset tangot ovat korkealla lentävä laite, vaativat voimistelijaa kääntämään ja kiertämään kahden tangon yli ja välillä. Aloittelijat työskentelevät matalalla baarilla, oppia tekemään villapaita ja selkä lantion ympyrä, jossa voimistelija pyörii tangon ympäri lantionsa melkein koskettaen sitä. Opiskelijoiden edetessä, he täydentävät näitä taitoja ja oppivat etummaisia ​​lonkkapiirejä. Molempien baarien työskentely alkaa jatko-opiskelijoille. Kun voimistelijat saavuttavat edistyneen tason, ne toimivat tasaisesti molempien tankojen välillä, siirtää painonsa tangosta tankoon monimutkaisilla käänteillä, vapautuu ja kääntyy.

Holvi

Holvissa, voimistelija juoksee pehmustettua hevosta kohti, sitten nostaa itsensä käyttämällä juoksunsa vauhtia kuljettaakseen hänet sarjaan käänteitä ja käänteitä. Uudet voimisteluopiskelijat alkavat oppia holvataitoja ilman varsinaista holvia, harjoittelee juoksua, aitajuoksua ja eteenpäinheittoja pinotuille matoille. Opiskelijoiden edistyessä, he jatkavat näiden taitojen oppimista tekemättä holveja, pinottujen mattojen avulla käsienseisontaharjoittelua ja putoamista suoraan taaksepäin oppiaksesi asennon. Huima, käyttämällä laitetta, on varattu edistyneille voimistelijoille.

[Voimistelutaitojen kehittyminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046188.html ]