Miten saadaroundoff Takaisin Tuck Higher

Dancers , cheerleaderit ja voimistelijat sisältyy usein pyöristää takaisin tucks niiden rutiinit . Kun tehdään oikein , tämä pyllähdys yhdistelmä voi olla varsin esteettisesti houkutteleva . Kuitenkin tämä yhdistelmä voi olla vaarallista . Vammoja, kuten nyrjähdyksiä , murtumia ja aivotärähdyksiä voi syntyä, jos sinulla ei ole tarpeeksi korkeuttahypätä . Ohjeet

1

harjoitella lentoonlähdön . Useimmatkorkeuspyöristää takaisin karkki tuleesiirtymisen jälkeenpyöristää . Eristää tämä siirtyminen harjoittelemalla meno- off seurasipysty hyppäämään . Laskeutua pyöristää polvet koukussa . Välittömästi hypätä ilmaan , jolloin kädet suoraan pään yli ja suoristus jalat ilmassa .
2

harjoitellakehon kiristämiseen liikettä . Yksi virhe, joka aloittelijoille usein tuo polvilleen heidän rintansa liian aikaisin , pysähtyenpystysuora vauhtialäppä . Harjoitellaoikea ajoitus , suorittaaedellisessä tehtävässä , mutta korkeutta on hypätä , tuo polvet nopeastikeräasento .
3

Vahvistaa vatsalihaksia . Makaa selälläsi jalat suorana ja kädet venytetty yli pään . Kun hengität ulos , tuo kehosi nopeastityöntää asentoon , mielipiteiden pakarat . Hengittää palaat alkuasentoon . Toista 12 kertaa . Vahvat vatsa auttaa sinua saavuttamaantiukka työntää asema ja saapua nopeastikohoava asennossa .


[Miten saadaroundoff Takaisin Tuck Higher: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036055.html ]