Liikunta käytettäviä koneita lyhyen radan luistelijat

kilpailujen lyhyen radan speedskaters osallistua pakottaa heidät tehdä lyhyitä , räjähtäviä rotuja useita kertoja koko tapahtuman ajan . Tämän seurauksena niillä on oltava anaerobista kestävyyttä sekä valta ja voima heidän alavartalon voidakseen menestyä . Yhdysvaltain olympiakomitea speedskater Eddy Alvarez junat kuudesta kahdeksaan tuntia päivässä saada kuntoon kilpailuihin . Jotkut ilmastointi liikuntaa lyhyen radan speedskaters käyttää kuntolaitteita. Pyöräily koneet

mukaan Patrick Meek , pitkä kokemus maailman cup joukkueen jäsen , speedskaters käyttää pyöräily kunnossa lantion ja jalat Speedskating . Hän huomauttaa, että pyöräily toimii samalla lihasryhmien Speedskating , kutengluteeni ja quadriceps , samalla helpompaanivelet kuin luistelu tai käynnissä . Lisäksipaikallaan pyöräily konetta voidaan käyttää kehittämään aerobiset ja anaerobiset ilmastointi . Useimmat kunto tilat tarjoavat sekä pystyasennossa ja kallistettu versiot pyöräilyn koneita. Paremmin imitaattori body paikannus kun luistelu , speedskaters tulee yleisemmin käyttääpystyssä konetta . Koskayhtäläisyyksiä Speedskating ja pyöräily , se ei ole harvinaista speedskaters siirtyä päin pyöräilyn kilpailujen jälkeen Speedskating uransa .
Leg Press Machine

Speedskater Alvarez toteaa Speedskating on Alakehon määräävän tapahtuma . Sinun gluteus maximus laajentaa lantion ja neloset käsittelemään liikkeenpolvilleen kun räjähdysmäisesti luistella ympäri rataa . Jalka paina koneen tehokkaasti rakentaa voimaa sekägluteus maximus ja neloset . Asetupäälle ja aseta jalat lavalla heidän kanssaanporrastetussa kuten silloin, kun luistelu . Laske korin taivuttamalla polvet ja lonkat ja vedänivelet työntääalusta pois teiltä . Voisit myös suorittaa yhden etapin jalkaprässi pakottaa jokaisen alaraajojen työskentelemään itsenäisesti .
Juoksumatto koneet

mukaan Alvarez , hän ja muut speedskaters tulee joko pyöräillä tai ajaa 45-60 minuuttia kaksi-kolmepäivä viikossa . Rajoittaarasitus nilkat , polvet ja lonkat , he valitsevat usein käynnissä juoksumatolla sijaan ulkona . Voit lisätäkysyntääpakara -ja neloset lisäämällärinne . Juoksumatto voidaan käyttää myös suorittamaan harppauksia tai sprintissä tekemällä lyhyinä käynnissänopea nopeus , joka rakentaa anaerobista kestävyyttä.
Beyond koneet

Useimmat harjoituksia, jotka speedskaters suorittaa ei liity kuntolaitteita. He käyttävät useinnostolavan ja kyykky teline , jotta he voivat suorittaa olympia-ja yhdisteen paino harjoitukset . Rakentaa valtaa lanteilla ja neloset , Alvarez tekee roikkua puhdistaa onnostolavan . Olympic speedskater Jessica Smith käyttäänostolavan ja kyykky teline suorittamaan takaisin kyykky . Yhdysvallat Speeedskating Association suosittelee plyometric hyppääminen harjoituksia , jotka voidaan suorittaanostolavan ja joissakin olosuhteissa käyttäenplyo ruutuun . Heillä on urheilijoiden rakentaa alavartalon räjähtävyys kyykky hyppyjä kanssajalatluistelu asennossa . Kanssaplyo laatikko , Alvarez ja Smith tehdä laatikko hyppyjä , joihin liittyy alkaalattialle ja räjähtänytmaksimikorkeus hyppy laskeutua huipullaruutuun .


[Liikunta käytettäviä koneita lyhyen radan luistelijat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036017.html ]