MitenVoimistelija Suojaa liitokset ?

Voimistelu onmonimutkainen urheilua ja kilpailukykyinen voimistelijat usein kouluttaa neljästä kuuteen tuntiinpäivässä . Kantavissa stressiä , joka on sijoitettu voimistelijat monta ylävartalon taitoja sekäkiertämällä , käännetään ja lasku taitoja, paikka rasitustaalavartalo , jotta voimistelijat alttiimpia nivelvammojen . Asianmukainen valmistelu , vaatteet ja loput ovat tärkeitävoimistelija haluavat välttää nivelvauriota . Valmistautuminen Voimistelu

Gymnasts lämmetä ja venytellä ennen workout . Käynnissä paikallaan tai esittävien hyppäämällä liittimiin viidestä 10 minuuttia auttaa lisäämäänsykettä ja lämmittäälihaksia . Lämmin lihaksia venyttää paremmin, ja venyttely kasvaaliikerataa lihaksia ja ruumiinosia . Voimistelijat viettää 15-60 sekuntia tilalla ulottuu jokaiselle suurten lihasten ryhmä ja ruumiinosan , he ojentaa ranteensa , myös löysätä ranne nivelet ja lihakset .
Ja-asusteet

Voimistelu olisi aina hyvässä kunnossa . Voimistelija ei pitäisi suorittaa laitteen tai laitteita, jotka on epävakaa , kuten kuluneet matot ja epätasaisilla alustoilla , tai alueita , jotka näyttävät vaarallisia , kuten laitteet , jotka ovat liian lähellä toisiaan tai epävakaissa palkit ja baareja . Mukaan American Academy of Ortopediset kirurgien ,erilaisia ​​jalkineita voi käyttää estämään vahingon eri kuntoilulaitteet . Voimistelijat käyttävät usein kengätlihasharjoitukset javaa'anvarsi jotka tukevatyhteistä niiden nilkkojen ja feet.Gymnasts suojatanivelet ylävartalon yllään suojavarusteita, kuten kahvoista ja ranteet vartijoita . Nämä ovat sallittua laite kutenrenkaat, rekki , epätasainen baarit, nojapuut ja ponsi hevonen .
Recovery ja levätä

voimistelijatkin venyttää jälkeen heidän liikuntaa . Venyttely jälkeenharjoitus voi estää jäykkyyttä ja tukea elpymistä . Lactate kerääntyy aikanaanaerobinen toimintaa käytetään tekee paljon ilmastointi harjoitukset ja rutiinit laitteet . Venyttely kaikki suuret lihasryhmät ja kehon osa vähenee nämä kertymät ja estää arkuus . Voimistelijat edellyttävätterveellisen unen hoito . Kilpailukykyinen voimistelijat nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä ja menee nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä , koska niiden tiukka kuuri .
Huomioita

Gymnasts käytäntö läsnäollessavalmentaja taikoulutettu ammattilainen . Valmentajat auttaa voimistelijat harjoitella oikeassa muodossa , asianmukaisesti maa ja täydellinen vaikeita taitoja , joka auttaa vähentääloukkaantumisriskiä . Voimistelijat toimivat usein fysioterapeutteja , kiropraktikot ja lääkärit ehkäistä ja hoitaa nivelkipua .


[MitenVoimistelija Suojaa liitokset ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003746.html ]