Miten valmentajaBackflip
Lattialämmityksen trampoliini
Practice matto
Koulutus vyö
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Kysyvoimistelijat pomppiain- lattia trampoliini ja maa taaksepäin päälle iso matto , sijoitetaan toiseen päähäntrampoliini . Pyydä heitä toista tämä useita kertoja, kunnes he tuntevat mukava ajatus pudota taaksepäin .
2
Pyydävoimistelijat toistaa tätä putoamisen - liike taaksepäin , mutta tällä kertaa taivutuspolvet niin ne laskeutuvat selällään polvilleen ilmassa . Tämä valmentaa heitäbackflip , joka vaatiitaivutettu polven asentoon .
3
Kiinnitäkoulutus vyövoimistelijat turvata heille kuin he yrittävät heidän ensimmäinen backflip . Nämä hihnat turvallistavoimistelijat , heille tukea, jonka avulla he voivat harjoitella muodossa . Kunhihnat on kiinnitetty , pyytää oppilaita toipua korkealle ilmaan , heittää kädet ylös ja taivuta polvilleen osaksi heidän rintansa . Kerroopiskelijat nojata taaksepäin , kun he tuovat polvet rintaansa , jotenhyppy muuttuubackflip . Koulutus vyö tukee niitä , koska ne täydentävät tämän ensimmäisen backflip .
4
Kysyvoimistelijat toistaa tämä askel , tällä kertaa tarttumalla niiden sääret ja vetämällä itsensätaaksepäin roll. Käytäkoulutus vyö auttaa ohjaamaan heitä . Voimistelijat ei pitäisi päästä alas napata heidän säärissä , vaan työntää polvilleen ylöspäin täyttämään laajennettu aseita .
5
Neuvovoimistelijat harjoitellahypätä vaiheen neljästä kunnes ne ovat saavuttaneet täydellisessä muodossaan . Täydellinen backflip muodossa vaatii voimistelijat hypätä suoraan ilmaan , taivutus polvilleen jopa tavatarintaan kädet suoraan ilmaan . Polvet täytyy pysyä piilossa , kunnesvoimistelija on suorittanutläppä . Poistakoulutus vöillävoimistelijat viihtyvät tarpeeksi mennä ilman sitä , ja antaa heille mahdollisuuden suorittaa backflips omasta . Varmistavoimistelijat tietää koskaan nojata eteenpäin tai epäröi puolivälissähypätä .
[Miten valmentajaBackflip: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019345.html ]