Miten tehdäpysyvä silta

Kaikenikäiset ihmiset voivat saada vankka lihaksikas ja sydän workout lomakkeen kautta voimistelu . Suosittu liikkumavaraa perus voimistelu onpysyvä silta . Voit suorittaaseisoo sillanmuutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä . Seisoo silta voi johtaa useita muita liikkuujärjestyksessä . Esimerkiksi voit siirtyäseisoo sillantakaisin HANDSPRING . Ohjeet

1

Oppii silta . Aloita kehosi litteänä maahan . Aseta kädet pään taakse kämmenet alaspäin. Taivuta polvia . Työnnä itsesi kanssa kädet ja nosta lantio ilmaan . Tämä edustaasilta aiheuttaa ; Kuitenkin tämä tekniikka edustaapush - up silta .
2

Opitakaisin mutka . Voit tehdäpysyvä silta , sinun ei tarvitse tehdätakaisin mutka . Voitspotter pitää alaselässä kun taivuttaa taaksepäin ja yritä koskettaa kädet lattiaan . Advanced voimistelijat voivat suorittaatakaisin mutka , joka koskettaa päätään lattiaan ilman kätensä .
3

muuntaatakaisin taipuvatseisoo sillan . Kumartua ja saavuttaa taaksepäin kädet . Päädyt samassa asemassa kuin teit alkuperäisessä push - up silta .


[Miten tehdäpysyvä silta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028658.html ]