Miten tehdäpysyvä Backflip

Pysyvä takaisin kääntyy tai takaisin tucks voi olla vaikea hallita . Ennen kuin yrität tehdätemppu , kuten tämä , on tärkeää , että joku auttaa sinua . Varmista, että auttaja , joka tunnetaan myösspotter , on kokemusta takaisin voltteja ja tietääoikean tekniikan . Sinun spotter voi auttaa esiin virheitä saatat tehdä aikana takaisin läppä . Tämä on mitä tarvitset
Spotter
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja abs tiukka . Aloita kädet osoittaa ylöspäin . Niiden pitäisi olla vieressä korvia. Ennen kuin aloitattakaisin läppä , poimiakeskipiste . Tässä vaiheessa pitäisi olla suora ennen sinua . Ikinämaahan, kun olet suorittamassa flip tai menetät hermo ja voisi mahdollisesti vahingoittaa itseäsi .
2

Pudota kädet eteesi ja sitten alas vieressä reidet ja sitten takana sinua . Tee tämä yhdessä nesteen liikettä varten vauhtia . Kyykky kuin teet tämän , mutta älä anna itsesi kyykky mahdolliset alhaisemmat kuin90 asteen kulmassa . Aloita swing kädet eteenpäin ja sitten ylöspäin niin ne opastaa ja hypätä niin voit tehdä tämän. Aina hypätä suoraan ylös , ei taaksepäin , niin saatat joutua päähäsi. Varmista , ettätarkkailija on läsnä tässä vaiheessa auttaa sinuakierto . Spotter voi auttaa pitää sinut takaisin ja opastaa sinua läppä .
3

Vedä itsesi taaksepäin kun saavutatkorkeuden, hypätä, ja anna kädet opastaa. Kaartua hieman selkää mennä taaksepäin . Kuten olet kaari selkää , esiin polvia niin, että olet vielä 90 - asteen kulmassa . Tuo kädet alas polvilleen , kun aloitat kierto ja pitää niitä siellä . Jotkut ihmiset haluavat napataselkään niiden reidet tai nilkkojen . Kumpikin tapa on tehokas . Pidä etsivät suoraan edessäsi . Älä yritä etsiämaahan tässä vaiheessa .
4

Valmistaudu laajentaa jalat kun näetmaahan . Maahan tulee sinun keskipiste kuin teetkierto . Maa koko jalka , ei vain varpaita . Jos maa varpaillaan , tämä osoittaa, että sinulla ei ole tarpeeksi korkeutta hypätä.


[Miten tehdäpysyvä Backflip: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Muut-urheilutapahtumat/1005012866.html ]