Miten Backflip Vuodestaseisoma-asennossa

Performingbackflip päässäseisten onvaikea feat että aloittelijat pitäisi yrittää . Asiantuntija voimistelijat , taistelulajien harrastajille ja joitakin tanssijoita suorittaa backflips ; nämä urheilijat täytyy harjoitella ja tulla fyysisesti hyvässä kunnossa ennen kuin he voivat tehdäbackflip . Kun henkilö on oppinutseisten backflip he voivat oppia uusia tasoja voimistelu temppuja ja kamppailulajit iskut , jotka vaativat tätä kykyä . Voimaa ja tasapainoa ovat olennainen osa onnistuneesti suorittaaseisovan asennossa backflip . Ohjeet

1

Seisovoimistelu matto tai muita turvallisia , pehmustettu pinta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Nosta kädet pään yli , kantaapäkiöitäsi , ja katso suoraan eteenpäin ; älä kaari selässä .
2

Crouch , swing kädet alas ja taakse kehon saada vauhtia . Swing kädet eteenpäin ja uudelleen kuin voit hypätä ; hypätä suoraan ylös, ei takaisin . Pidä silmäsi keskityttiin suoraan eteesi .
3

Vedä polvia rintaa kehosi saavuttaa huipun korkeus ja alkaa vierimään taaksepäin . Kädet heilua alas lähellä jalat .
4

Pidä jalat yhdessä kuin jatkat pyöriäilmassa . Työntää polvet lähelle rintaa ja aseta kädet polvet .
5

Venytä jalat takaisin ulos , kun alkaa laskea, ojenna jalat ja alaselän kun lähellä maanpintaa .

6

maa on jalkojen kantapää ensimmäinen ja anna polvet taipumaan kuin osut maahan imeäiskuja .


[Miten Backflip Vuodestaseisoma-asennossa: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022796.html ]