5 Siirry Nuorten jääkiekkourheilijoiden harjoituksiin

Mitä tulee urheiluun, nuoria urheilijoita on lähestyttävä ja koulutettava eri tavalla kuin lukiossa tai korkeakoulussa käyviä. Olivatpa he aloittelija tai lahjakas nuori urheilija, porailla on monia tarkoituksia.

Harjoitusten tulee olla lyhyitä, keskittynyt, ja perus. Nuori urheilija rakentaa perustaa auttaakseen heitä kasvamaan lajissa. Siellä on perus-, perusharjoitukset jääkiekosta aloittaville nuorille urheilijoille, jotka voivat vahvistaa taitoja ja valmistaa urheilijaa vaativampaan työhön ja välttää loukkaantumisia.

Nuori jääkiekkoilija valmis tekemään vahvan laukauksen jääareenan taustaa vasten

Superman Drill

Tämä on aloittelijaharjoitus, mutta keskeinen harjoitus opetettaessa nuoria jääkiekkopelaajia putoamaan jäälle ja nousemaan takaisin ylös. Pyydä pelaajat aloittamaan maaliviivalta, luistele lähimpään kohtausympyrään, sukeltaa, tai pudota jäälle Superman-asennossa kädet ojennettuina pään yläpuolella. Neuvo pelaajaa nousemaan ylös mahdollisimman nopeasti nousemalla ensin polvilleen ja sitten seisomaan. Urheilija luistelee sitten nopeasti seuraavaan jään merkkiin ja toistaa, kunnes on ylittänyt kentän. Kun urheilija tottuu tähän, Pyydä heitä suorittamaan harjoitus jääkiekkomailalla. Tämä pora ei ainoastaan ​​auta vähentämään jäälle putoamisen pelkoa, mutta parantaa reaktioaikaa päästäksesi takaisin ylös ja liikkumaan mahdollisimman pian.

Tennispallon pomppiminen

Pomppaa tennispalloa jääkiekkomailan terällä. Kaikki tiimin jäsenet voivat tehdä tämän, ja viimeinen, joka pitää pallon pomppimassa jääkiekkomailalla, voittaa. Kun harjoitus on käynnissä, kannustaa urheilijoita käyttämään muita mailan osia kuin vain kädensijaa. Käytä kättä, kepin akseli, tai takapäähän. Tämä pora auttaa parantamaan käsi-silmä-puikon koordinaatiota, ajoitus, ja pehmeät kädet.

Skate Circles

Valmentaja asettaa puolet joukkueesta kentän toiselle puoliskolle ja toisen puolen toiselle. Pyydä kahta pelaajaa aloittamaan vastakkaisista kulmista. Kun pilli soi, urheilijat alkavat luistella vastakkaisten ympyröiden ympäri 8-kuviossa. Skate circles on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus lämmittelynä ennen peliä, rakentaa nopeutta, ja ketteryyttä. Jokaisen pelaajan tulee suorittaa 4-5 harjoituskierrosta.

Esterata

Luo esteratoja jäälle haastaaksesi pelaajan nopeuden, ketteryys, ja ohjata. Tämä voi sisältää kartiokuvioiden asettamisen kudontaa tai teräviä käännöksiä varten, jääkiekkomailat maassa hyppäämään yli, maalit joihin ampua, ja jopa joitain valittuja alueita laudoilla, joihin pelaaja voi törmätä.

Target Ammunta

Tämä pora vaatii joitain tarvikkeita, mutta se on loistava tapa työskennellä tarkkuuden parantamiseksi. maalilla, käytä narua paperilautasten ripustamiseen, tai ilmapalloja, tavoitteen ympärille luoda viisi kohdetta:

• Vasen korkea
• Vasen matala
• Viisi reikää (tila maalivahtin jalkojen välissä)
• Oikea korkea
• Oikea matala

Jääkiekkoilija sijoittuu maalin eteen, ja hänen jaloissaan on paljon kiekkoja. Valmentaja huutaa sitten kohteen, ja pelaajan tulee osua kiekolla valittuun maaliin.

Hait ja Minnows

Harjoitus alkaa minnowilla rivissä yhden maalin puolella, yhden pelaajan kanssa, hai, keskellä jäätä. Valmentajan käskystä minnows luistelee tiensä jään yli vastakkaiselle puolelle, kutoilevat jään ympärillä kiekkoa käsitellessä, koska he välttävät hain yritykset lyödä kiekkoa pois. Jos minnows pääsee päinvastaiseen maaliin, ne ovat turvassa. Jos hai onnistuu varastamaan kiekon heiltä, heistäkin tulee haita. Peliä jatketaan, kunnes viimeinen hetki on jäljellä. Tämä harjoitus auttaa nuoria jääkiekkoilijoita mailojen käsittelyssä, luistelu, ja luistelemaan paineen alla.

Kun työskentelet nuorten urheilijoiden kanssa, on tärkeää keskittyä yksinkertaisiin harjoituksiin kestävyyden parantamiseksi, koordinaatio, keskittyä, ja lajikohtaisia ​​taitoja. Harjoituksia on kymmeniä ja kymmeniä – kaikki ovat hyödyllisiä – mutta muutaman yksinkertaisen harjoituksen parissa työskentely voi auttaa pitämään nuorena, uudet jääkiekkoilijat ovat keskittyneitä eivätkä ylikuormituneita. Muistaa, heillä on monta vuotta aikaa edistyä jäällä.

Lue lisää: Jääkiekkoilijat:Lisää luistelunopeuttasi näiden aloitusvinkkien avulla

[5 Siirry Nuorten jääkiekkourheilijoiden harjoituksiin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005044325.html ]