Lentopallovinkki:3 syöttöharjoitusta, joita voit tehdä kotona

Lentopalloilijana tiedämme, että joka päivä on tärkeä tullaksemme parhaaksi urheilijaksi, eikä vapaapäivän ottaminen ole koskaan kyseenalaista. Kuitenkin, joskus verkko ei ole aina saatavilla koulun taukojen aikana, mikä tekee pelin parissa työskentelemisestä hieman vaikeaa. Mutta, tiesitkö, että on monia harjoituksia, joiden avulla voit hioa taitojasi käyttämällä vain makuuhuoneen seinää, olohuone, ja jopa autotallisi? Tässä on kolme syöttöharjoitusta, joita Nike Volleyball Camp -pelaajat käyttävät auttaakseen heitä hallitsemaan palloa kotona ollessaan.

Syöttäminen eri liikkeissä:

Tästä hyödyllisestä ideasta tarvitset vain lentopallon ja itsesi. Voit aloittaa siirtymällä itsellesi paikallaan, joka auttaa sinua keskittymään ohimenevään muotoosi. Aloittelevat pelaajat voivat aloittaa syöttämisen samalla sekoittaen vasemmalle ja sitten oikealle aloittaakseen liikkeen esittelyn. Kun tulet mukavammaksi, voit alkaa kävellä ympäriinsä auttaaksesi sinua keskittymään hallintaasi, ja lopulta siirtyy juoksuun.

Edistyneemmille urheilijoille, Jotkut pelaajat yrittävät syöttää pallon ohittaessaan. Lisää vaikeuksia, yritä syöttää palloa kääntyessäsi. Tämä tarkoittaa yhden jalan paperitavaroiden säilyttämistä, kun liikut. Tämä auttaa parantamaan keskittymistäsi ja hallintaasi liikkuessasi.

Seinää vasten kulkeminen:

Kun sinulla ei ole kumppania, joskus seinästä voi olla apua. Monet leiriläiset ovat löytäneet käyttötarkoituksensa kulkea seinää vasten takapihallaan, autotalli, ja talossa. Tämän harjoituksen avulla voit saada palautetta läpäisevistäsi ja pitää sinut keskittyneenä oikeaan läpäisymuotoosi. Kun pallo tulee takaisin seinästä, haluat yrittää pitää pallon pystyssä joka kerta. Aseta tavoite ennen tätä harjoitusta alkaen viidestä peräkkäisestä siirrosta ja lisää määrää aina, kun saavutat sen. Voit lisätä tämän harjoituksen vaikeutta voit laittaa merkkejä seinälle mustalla teipillä ja harjoitella siirtymistä siihen merkkiin.

Kumppaniharjoitus:

Kun sinulla on kumppani, voit aina pippurilla aseta, osuma), mutta joskus on mukavaa olla erilaisia ​​harjoituksia. Yksi harjoitus, jonka voit tehdä, on kulkea edestakaisin ja testata erityyppisiä passeja. Esimerkiksi, voit vaihtaa pikasyötöstä alisyöttöön. Kumppanisi voi jopa heittää ylevän korkean passin muuttaakseen vaikeusastetta. Tämä muunnelma pitää sinut edelleen varpaillasi ja auttaa sinua saamaan enemmän pallon hallintaa.

Kun seuraavan kerran huomaat, että läksyjen tai töiden välissä on 15 minuuttia, Käytä näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia pitääksesi syöttötaitosi hienostuneena ja valmiina tulevaan kauteesi. Jos haluat lisää hyödyllisiä kotilentopallovinkkejä ja -harjoituksia, liity kanssamme tänä kesänä Niken lentopalloleirille!

[Lentopallovinkki:3 syöttöharjoitusta, joita voit tehdä kotona: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040545.html ]