Lentopalloharjoitukset seinää vasten

Lentopallon pelaajat tällä lentopalloleirillä kehittävät lyöntitaitojaan erilaisten harjoitusten ja harjoitusten avulla.

Kun yrität parantaa lentopallotaitojasi, päiväleirit ja yöpyminen Niken lentopalloleirit ovat loistava vaihtoehto. Vaikka joukkueen kanssa harjoitteleminen on tärkeää, eliittipelaajat harjoittelevat myös yksin. Nämä kolme lentopalloseinäharjoitusta voivat auttaa sinua teroittamaan taitojasi kotona, vaikka sinulla ei olisi kumppania, jonka kanssa harjoitella!

Harjoittele palvelemista :

Seinällä, merkitse verkon oikea korkeus. Seiso puolen kentän etäisyydellä seinästä (30 jalkaa) ja harjoittele syöttöäsi. Jotta voit harjoitella syöttöäsi tarkasti, varmista, että lyöt palloa sopivan korkeuden yläpuolella. Tätä harjoitusta voidaan käyttää parantamaan alasyöttöäsi tai hyppysyöttöäsi.

Harjoittele lyömistä:

Varmistaaksesi tämän harjoituksen tehokkuuden, seiso vähintään 10 metrin päässä seinästä. Heitä lentopallo korkealle ilmaan ja harjoittele lyömistä. Samalla kun teet niin, varmista, että ranteesi napsahtavat. Jotkut pelaajat haluavat harjoitella pallon nappaamista sen jälkeen lisätäkseen reaktioaikaansa pallon palauttamiseen.

Harjoitusasetukset:

Harjoitellaksesi asetusta, heittää lentopalloa ilmaan, noin 10 metrin päässä seinästä. Aseta jalkasi, ja aseta sitten pallo kunnolla seinää vasten. Täältä, voit joko asettaa pallon uudelleen, kun se palaa seinästä, tai ottaa kiinni ja heittää pallon uudelleen. Jos asetat pallon korkealle, ja se kulkee kaaren radalla, silloin tämä harjoitus suoritetaan oikein.

Bonusvinkki:

Päälentopallovalmentaja Lewis and Clark Collegessa, Emily Hayes, korostaa ranteen toiminnan tärkeyttä. Tämä lentopalloleiri Oregonissa korostaa keskittymistä yksityiskohtiin. Kun työskentelet asetusten parissa, lyömällä, ja tarjoilu, varmista, että olet tietoinen siitä, mitä ranteesi tekee. Pelaajat, jotka ovat tietoisia tästä yksityiskohdasta, parantavat taitojaan paljon nopeammin!

Lue lisää hyödyllisiä lentopallovinkkejä ja löydä lähistöltäsi Niken lentopalloleiri parantaaksesi peliäsi tänä kesänä.

[Lentopalloharjoitukset seinää vasten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040539.html ]