10 uskomatonta etua säännöllisestä lentopallon pelaamisesta

Lentopallon säännöllisestä pelaamisesta on lukemattomia etuja.

Se on urheilulaji, joka voi auttaa saavuttamaan tavoitteen, jota monet ihmiset tavoittelevat nykyään:hyvinvointia.

Termistä hyvinvointi on tullut varsin suosittu viime vuosina, kun etsimme hyvinvoinnin tunnetta kaikilla elämänalueilla:

1. Fyysinen
2. Henkistä
3. Sosiaalinen

Lentopallolaji tarjoaa mahdollisuuden kehittää fyysistä kuntoasi, testaa henkistä voimaasi, ja laajentaa sosiaalista verkostoasi.

Lentopallo on peli, jota voidaan pelata korkeimmilla kilpailutasoilla ja yksinkertaisella viihdearvolla.

Ihmiset pystyttävät verkon ja pelaavat lentopalloa monista syistä. On 10 päätapaa, joilla lentopallo voi hyödyttää yksilöä.

Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitkä lentopallon pelaamisen edut voivat olla syynä kokeilla lajia.

Lentopallon pelaamisen fyysiset edut

On olemassa useita aloja, joilla lentopallo auttaa meitä parantamaan fyysistä terveyttämme.

Nämä lentopallon pelaamisen neljä fyysistä etua ovat riittävä syy tehdä pelistä osa päivittäistä harjoitteluasi.

1. Terve sydän

Jos et pidä lentopalloa kardiovaskulaarisena harjoituksena, et todennäköisesti pelaa tarpeeksi lujasti.

Urheilu sisältää erilaisia ​​liikkeitä, jotka saavat sydämen toimimaan ja hengittämään. Kädet, jalat, ja ydin toimivat synkronisesti suorittaakseen lentopalloilijalta vaadittavat liikkeet.

Sydän- ja verisuoniterveyttä parantaa tiukka liikunta, mikä pakottaa kehosi kiertämään enemmän verta (ja sen mukana happea ja ravinteita).

Lentopallo varmasti saavuttaa tavoitteen nostaa sykettäsi.

Vahva sydän- ja verisuonijärjestelmä edistää yleistä terveyttä ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, diabetes, ja jotkut syövät.

2. Terve tuki- ja liikuntaelimistö

Tiedämme kaikki, että jalkaluu on yhdistetty polviluuhun (villisti yksinkertaistettu anatominen laulu, muuten).

Mutta tiesitkö, että liikunta vahvistaa lihaksiasi, luut, ja muut pehmytkudokset, jotka pitävät ne kaikki yhdessä?

Voimaharjoittelu on välttämätöntä lukemattomille terveysprosesseille.

Se on myös tärkeä osa korkean tason lentopalloharjoitteluohjelmia. Jopa amatööri- tai vapaa-ajan pelaajat voivat hyötyä säännöllisesti lentopallon pelaamisesta.

Lentopallo vaatii tietyn määrän räjähteitä, dynaamiset liikkeet kilpailutasosta riippumatta.

Annostelu vaatii ylävartalon ja jalkojen yhteistyötä, jotta pallo saadaan verkon yli. Lyöminen käyttää ydintä, hartiat, ja kädet samalla kun jalat työntävät pelaajaa ilmaan.

Lentopallon luonnolliset liikkeet auttavat rakentamaan lihaksia ja vahvistamaan sidekudosta. Luut vahvistuvat, kun urheilun harjoittelu viestii, että tarvitaan lisää soluja luurankon rakenteen vahvistamiseksi.

Lentopallo rohkaisee vahvaa, terve tuki- ja liikuntaelimistö.

3. Hyvin pyöristetty harjoitus

Lentopallo edistää tasapainoa, kestävyys, joustavuus, ja nopeus.

Pelin monimuotoisuus edellyttää, että pelaajat pystyvät suorittamaan samoja taitoja asemastaan ​​riippumatta. Tämä luo harjoitusmuodon, joka auttaa parantamaan urheilullisen liikkeen kaikkia osa-alueita.

Lentopallokentät ovat suhteellisen pieniä tiloja (jalkapallokenttään verrattuna, esimerkiksi), rallien kesto voi olla rasitusta jopa vahvimmille pelaajille.

Pelaajat, jotka kestävät näitä pitkiä fyysisiä paineita, huomaavat olevansa vahvempia.

4. Painonpudotussuunnitelma

Lentopallo voi olla tärkeä osa yleistä painonpudotussuunnitelmaa.

On tärkeää huomata, että pelkkä lentopallon pelaaminen ei välttämättä riitä, vaan osana painonpudotusstrategiaa, se voi olla hauska lisä rutiiniharjoittelulle.

Lentopallon pelaaminen millä tahansa tasolla johtaa kalorien palamiseen, osa prosessia, jota keho käyttää huonon painon pudotukseen ja terveiden lihasten rakentamiseen. Kuten mikä tahansa harjoitus, palovamman määrä riippuu yksilöstä, mutta kaikki näkevät joitain etuja.

Lentopalloilijat voivat odottaa polttavansa lähes 400 kaloria tunnissa ja lisäävänsä sitä 50 prosenttia (600 kaloria tunnissa), kun he osuvat hiekkaan rantalentopalloa varten.

Lentopallon lisääminen harjoitusohjelmaan on ihanteellinen, koska se edistää kalorien polttamista, lihasten rakentaminen, luiden vahvistaminen, sekä mielenterveyden ja sosiaalisen terveyden edistäminen.

Lentopallon pelaamisen mielenterveyshyödyt

Lentopallo on erittäin strateginen peli.

Näiden strategioiden vahva ymmärtäminen on elintärkeää urheilussa menestymisen kannalta. Mutta on alueita, joilla mieli voi vahvistua myös satunnaisille pelaajille.

5. Kehitä parempaa koordinaatiota

Nuoret pelaajat hyötyvät suuresti lentopallon vaatimasta käsi-silmä (enemmän kuin käsi-jalat-jalat-silmät-kädet-vartalo) koordinaatiosta.

On ainutlaatuinen tarve käyttää erilaisia ​​koordinointimuotoja riippuen siitä pelin osa-alueesta, jota yrität saavuttaa (tarjoilu, esto, tai ohimennen).

Tarvittavan koordinaation kehittäminen auttaa urheilijoita lähes kaikilla elämän osa-alueilla.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lentopallo lisää käsien ja silmän koordinaatiota. Vielä parempi, lisätutkimukset osoittavat, että koordinoinnin kehitys on rajatonta.

Mitä pidempään ja enemmän pelaat, sitä koordinoidumpi olet!

6. Kehitä keskittymistä

Lentopallo on urheilulaji, joka vaatii keskittymistä jokaiselta pelaajalta pallon ollessa pelissä.

Pelaajien tulee katsoa palloa ja kiinnittää huomiota myös puolustukseen tai hyökkäykseen verkon toisella puolella.

Tarvittava keskittyminen on siunaus niille, jotka haluavat kehittyä tällä alalla.

Ihmisille, jotka kamppailevat häiriötekijöiden tai vaeltavan mielen kanssa, lentopallo on loistava tapa harjoitella yhteen tehtävään keskittymistä.

Lentopallon pelaamisen sosiaaliset ja emotionaaliset terveysedut

Lentopalloa harvoin pelataan yksin. Siitä voi nauttia kahdesta kuuteen pelaajaa per puoli (joissakin rento, jopa enemmän, virkistysasetukset).

Tämä mahdollistaa urheilun olevan loistava tapa parantaa sosiaalista ja emotionaalista hyvinvointiasi.

7. Ihmisten välisen luottamuksen kehittäminen

Lentopallon luonne edellyttää pelaajien "puhumista" toisilleen.

Vieraile missä tahansa harjoituksessa tai ottelussa ja kuulet väistämättä valmentajan anovan joukkuettaan kommunikoimaan. Tämä pakotettu viestintä voi auttaa niitä, jotka kamppailevat ujouden tai sosiaalisten ahdistusten kanssa.

Myös sanatonta viestintää tehostaa lentopallon pelaaminen.

Vaikka ääneen puhuminen on tärkeää joukkueen menestykselle, niin myös joukkuetovereidesi kehonkielen ymmärtäminen. Toisten ihmisten lukemisen oppiminen on tärkeää hyvän kommunikoinnin kannalta kentällä ja sen ulkopuolella.

Ryhmään kuuluminen lisää luonnollista luottamusta ihmissuhteisiin. Sen avulla pelaajat voivat kehittää kunnioituksen tunnetta toisia kohtaan samalla, kun he tuntevat olevansa joukkuetovereiden arvostamia.

Lentopallokentällä luodut siteet ovat ainutlaatuisia, sillä joukkue luottaa jokaisen pelaajan menestymiseen.

Toisiaan kannustavat ja tukevat lentopallon pelaajien joukkueet menestyvät yleensä. Tämä antaa luottamusta, jota voi olla vaikea kehittää muilla tavoilla.

8. Itseluottamuksen kehittäminen

Lentopallo auttaa pelaajia kehittämään itseluottamusta useista syistä.

• Fyysisellä hyvinvoinnilla on tärkeä rooli emotionaalisessa vakaudessa. Harjoittelun tiedetään parantavan mielialaa (ks. alla koskien stressiä) ja tämä auttaa pelaajia tuntemaan olonsa paremmaksi.

• Kuulumisen tunne vaikuttaa hurjasti itsetuntoon. Kun sinulla on joukkuetovereita, heidän tukensa, ja ymmärrys siitä, että olet osa jotain, on arvokasta pelaajan itseluottamukselle. Valmentajille ja joukkueenjohtajille on tärkeää luoda kulttuuria, joka tukee kaikkia pelaajia.

9. Vähennä stressiä

Harjoittelu vapauttaa kehossa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Nämä luonnolliset kemikaalit inspiroivat onnen tunnetta, luottamus, ja yleisesti hyvät fiilikset.

Lentopallon pelaaminen tarjoaa tarpeeksi aktiivisuutta kannustaakseen aivoja vapauttamaan runsaasti näitä kemikaaleja.

Lentopallon pelaamisen vaikutukset stressitasoihin eivät välttämättä rajoitu peliaikaan.

Ajan myötä, liikunta auttaa kehoa hallitsemaan stressiä ja voi auttaa joidenkin urheilijoiden mielialaan ja masennukseen.

Lentopallo on todellinen stressinpoistaja!

10. Hyväksi urheilulajiksi tuleminen

Lentopallo on joukkuelaji. Myös rantalentopallo vaatii hyviä suhteita kahden pelaajan välillä.

On välttämätöntä, että joukkuetoverit kehittävät kykyä päästää irti toistensa vioista ja virheistä menestyäkseen. Mikä elämän oppitunti!

Lentopallopeli vaatii pelaajilta tietyn tason kunnioitusta. Sääntöjen kunnioittaminen, niille, jotka noudattavat sääntöjä, ja vastustajallesi.

Se ei ole urheilulaji, joka vaatii käsistä taistelua tai rohkaisee aggressiivisiin kohtaamisiin vastustajien kanssa. Se on urheilulaji, joka luonnollisesti kannustaa urheilullisuuteen.

Johtopäätös

Urheilun puhtaan hauskuuden lisäksi lentopallon pelaamisesta on paljon hyötyä.

fyysinen, henkinen, ja sosiaalinen hyvinvointi paranevat ajan myötä pelin aikana.

[10 uskomatonta etua säännöllisestä lentopallon pelaamisesta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040471.html ]