Sulkapallon pelaamisen edut

Joten eilen keskustelin pelaajatoverini kanssa ja hän esitti mielenkiintoisen kysymyksen "Olen pelannut sulkapalloa nyt 2 kuukautta, hyödyttävätkö nämä ponnistelut minua sulkapallokentän ulkopuolella?" Tämä kysymys sai minut kirjoittamaan artikkelin aiheesta sulkapallon pelaamisen edut joten jos olet joskus demotivoitunut tai jos joku kysyy sinulta kannattaako pelata sulkapalloa, voit palata tähän artikkeliin

Sulkapallon pelaamisesta voi olla hyötyä monella tapaa, kuten

• Henkiset edut
• Fyysiset hyödyt
• Terveyshyödyt
• Sosiaalietuudet

Sulkapallon pelaamisen edut

Ensimmäinen, keskustellaan joistakin fyysisistä eduista

Vahvat jalat

Vaikka sulkapallo vaatii koko kehon liikettä, sulkapallon pelaaminen rakentaa jaloistasi valtavasti voimaa

Jos katsot mitä tahansa ammattipelaajaa, erityisesti niitä, jotka pelaavat yksinpeliä, huomaat, että kaikilla näillä pelaajilla on massiiviset jalkalihakset verrattuna ylävartaloon.

Nyt et ehkä pelaa ammattimaisesti, mutta vaikka pelaat yksinkertaista syy-ottelua, harjoittelet hyvin jalkojasi

Vaikka sinä henkilö, joka aina välttelet jalkapäivää salilla pelaamalla sulkapalloa, voit auttaa sinua tekemään jalkaharjoittelustasi hauskempaa

Syitä siihen, miksi sulkapallo parantaa jalkojen voimaa? Pelin aikana, teet syöksyjä, hyppyjä ja nämä ovat hienoja liikkeitä voiman kasvattamiseksi

Vahvien jalkojen edut

• Ehkäisee alaselän kipuja:- Koska sinulla on vahvat neloset, pakaralihakset, lonkan koukistaja, Reisilihakset se auttaa rakentamaan voimaa alaselässä
• Täyssävyinen vartalo:- Olet ehkä törmännyt kuntosalifriikkiin, jolla on valtavat lihakset ylävartalossa, mutta sinulla on syömäpuikkojalat hyvin pelatessasi sulkapalloa, se ei koskaan tapahdu kanssasi

Voimaa suuriin lihaksiin

Olkaamme rehellisiä, ellet valmistaudu johonkin kehonrakennuskilpailuun tai sinulla on erityinen paikka sydämessäsi valtavien lihasten rakentamisessa, voi olla vaikeaa sitoutua kehittämään voimaa kehossasi

Tämä tehtävä voidaan saavuttaa pelaamalla sulkapalloa, se on täydellinen urheilulaji sinulle, jos haluat rakentaa voimaa kehossasi kasvattamatta kuitenkaan liikaa lihaksia

Sinun on ymmärrettävä, että voiman ja voiman välillä on ero

Vahvuus:- Kyky voittaa vastus (kun nostat raskaita painoja)

Teho:- Kyky käyttää voimaa lyhyessä ajassa (tässä toistot ovat korkeammat, kun taas käytetty paino on pienempi)

Joustavuus ja lihasten kiinteyttäminen

Joustavuus

Keskustelimme jo siitä, kuinka sulkapalloon liittyy liikkeitä, kuten syöksyjä, hyppää, jne. tehdäksesi näitä asioita sinulla on oltava riittävästi joustavuutta, erityisesti kun teet syöksyjä

Yksi tärkeimmistä joustavuutta parantavista tekijöistä on täyden liikkeen suorittaminen, kun vartalo on lämmitetty ja sulkapallossa, muutat jatkuvasti suuntaa ja jahtaat sukkulaa, joten se auttaa sinua lisäämään joustavuuttasi

Sinun ei pitäisi luottaa pelkästään otteluiden pelaamiseen parantaaksesi joustavuutta, vaan harjoituksen jälkeen anna riittävästi aikaa joustavuusharjoitteluun, mikä parantaa liikelaajuuttasi ja estää myös loukkaantumisen

badmintonisgreat.com

Kiinteät lihakset

Tiesitkö, että keskimäärin sulkapalloilija polttaa 400 kaloria, jos hän painaa noin 70 kg 60 minuutin pelin aikana

Jos nyt vertaamme tämän kalorimäärän polttamista juoksemiseen, sinun täytyy juosta vähintään 4 mailia vauhdilla 15 minuuttia kilometriä kohden.

Jos saisit nyt kaksi vaihtoehtoa joko pelata ystäviesi kanssa ja polttaa nämä kalorit tai juosta yksi tunti putkeen, minkä valitsisit?

Sulkapallossa poltettujen kalorien määrä auttaa pitämään kehosi virkeänä ja auttaa rakentamaan lihaksia, kuten ydin, peppu, reidet, olkapää ja mitä ei

Se on loistava ja hauska tapa pitää kehosi kunnossa ja pudottaa painoa

Henkiset edut

Reaktioaika

Sulkapallo vaatii paljon nopeita liikkeitä ja aikaa reagoida vastustajasi laukaukseen on suhteellisesti vähemmän kuin muissa lajeissa ja on henkilökohtainen kokemukseni, että sulkapallon pelaaminen voi parantaa reaktioaikaasi

Ziemowit Bańkoszin julkaiseman tutkimuksen mukaan keskimääräinen reaktioaika sulkapalloilija on 0,27 s pojilla verrattuna ei-sulkapalloilijaan, jolla oli keskimääräinen aika 0.30s

Lähde

Se saattaa tuntua liian pieneltä erolta, mutta nuo 0,03 sekuntia on melko suuri, kun näemme noiden reaktioaikojen todellisen käytön

Hyvä reaktioaika ei ainoastaan ​​auta sinua pelaamaan paremmin, vaan se on erittäin tärkeää muilla elämän osa-alueilla

Hyvän reaktioajan edut

• Hyvä reaktioaika pitää sinut turvallisempana ajon aikana
• Myös, hyvä reaktioaika voi säästää sinut pahoinpitelyltä

Koordinaatio kehon osien välillä

Sulkapallon pelaaminen on kuin vatsaa, sulkapalloon liittyy niin paljon tekniikoita, että jos hallitset niistä edes puolet, kehosi koordinaatio paranee valtavasti.

Olen itse kokenut tämän hyödyn, on kulunut 6 vuotta siitä, kun aloin pelaamaan sulkapalloa, ja näinä vuosina kehoni koordinaatio on parantunut jatkuvasti

Joten takaisin tarinaan 5 kuukautta sitten liityin tanssitunnille ja ohjaajani oli hämmästynyt edistymisestäni, kunnes kerroin hänelle, että olen sulkapalloilija

Asia, joka auttoi minua noiden tanssituntien aikana, oli sulkapalloharjoitteluni. Näiden vuosien aikana saavutettu kehon koordinaatio helpotti minua.

Omakohtaisesta kokemuksestani siis Voin sanoa, että sulkapallo parantaa koordinaatiotasi

Mielenrauha

Kaikki haluavat olla täysin tuottavia, kun he tekevät jotain, mutta se voi olla vaikea saavuttaa varsinkin kun mieli ei ole tyynessä tilassa

Sulkapallo auttaa sinua saavuttamaan sen, jos teet sen oikein

Liikunta alentaa kehon stressihormonitasoja, kuten adrenaliini ja kortisoli. Se myös stimuloi endorfiinien tuotantoa, aivoissa olevia kemikaaleja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan kohottavia aineita.

Lähde

Tajusin tämän hyödyn koulussani, että pystyin muistamaan paljon asioita lyhyemmässä ajassa verrattuna aikaan ennen kuin aloin pelata sulkapalloa

Mutta rauhallinen mieli ei ole hyödyllinen vain turhien asioiden muistamisessa koulussa, vaan se voi myös parantaa kykyäsi pysyä rauhallisena stressaavissa olosuhteissa, joita kohtaat työaikasi tai parisuhteesi aikana.

Sulkapallon pelaamisen terveyshyödyt

Paranna immuunijärjestelmää

Immuunijärjestelmällä tarkoitetaan elimiä ja prosesseja, jotka suojaavat kehoa infektioilta ja muilta bakteereilta

En tiedä kuinka sanoa tämä, jotta se ei kuulosta valheelta, mutta tämä on totuus, Kärsin heikosta immuunijärjestelmästä 10-vuotiaaksi asti ja tähän päivään asti en tiedä syytä, mutta tämän takia minulla oli tapana saada flunssa hyvin usein

Lapsuudessani saamani lääkkeen määrä heikensi minua sisältäpäin, mutta kun aloin tehdä harjoituksia, huomasin kehossani parannusta

Se ei ole vain sulkapallo, joka parantaa immuunijärjestelmääsi, vaan kaikki kardioharjoitukset tekevät työn

Mutta olin onnellisempi pelaten sulkapalloa kuin tekemässä samaa harjoitusta uudestaan ​​​​ja uudestaan

Jos pidät enemmän teknisistä asioista ja tykkäät lukea pitkiä tekstejä tutkimuksista, niin niitä on joitain tutkimuksia sen tueksi liikunta parantaa immuunijärjestelmää

Vahva ja terve sydän

Suurin lahja, jonka voit antaa sydämellesi, on fyysinen aktiivisuus

Korkea kolesterolitaso pienentää verisuonten kokoa, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen

Sulkapallon pelaaminen auttaa sinua alentamaan kolesterolia elimistössäsi, millä on myönteinen vaikutus sydämesi terveyteen

Sulkapallo auttaa pitämään verenpaineesi alhaisempana (kun lepäät), koska sydämesi veren pumppauskyky paranee fyysisen toiminnan aikana, sydämesi on myös kuin lihas, mitä enemmän otat siitä työtä (koholla), sitä paremmin se toimii

Korkea verenpaine on suuri sydänsairauksien riskitekijä

Sulkapallo on fyysisesti erittäin vaativa laji ja tämä parantaa lihasten kykyä imeä kiertävää happea verestä. Tämä vähentää stressiä sydämessä, joka on itse lihaksikas elin ja vähentää sydämen työtä pumppaamaan enemmän verta lihaksiin

Ja tietenkin, jos painosi on hallinnassa, se hyödyttää sydäntäsi

Luuntiheys

On tunnettu tosiasia, että liikunta auttaa parantamaan luuntiheyttä, mutta kaikki harjoitukset/aktiviteetit eivät tuota samanlaisia ​​tuloksia

Sulkapallo vaatii paljon edestakaisin liikkumista, mikä on loistava tapa parantaa luita ympäröivien lihasten voimaa ja lihasten vetovoima luuta vasten näyttää riittävän stimuloimaan luun kasvua, vaikka luuhun kohdistuva todellinen rasitus olisikin kohtalainen

Mutta tämä ei tarkoita, että sulkapallo olisi äärimmäinen vuori luun tiheyden parantamiseksi. On tapauksia, joissa pelaaja mursi luunsa pelatessaan sulkapalloa, koska he käyttivät huonolaatuisia kenkiä. näitä kenkiä suosittelen jos haluat pelata sulkapallokenkiä lopullisesti

Pienempi diabeteksen riski

Sulkapalloilijat hikoilevat paljon ja tiedämme, että se on kehon mekanismi, joka pitää kehon viileänä, mutta et ehkä tiedä, että hiki auttaa myös alentamaan kehon sokeritasoa, mikä on yksi syistä, miksi diabeettinen patentti hikoilee paljon

Sulkapallon pelaamisen sosiaaliset edut

Kunnioita sääntöjä

Jokaisella urheilulajilla on tietyt säännöt, jotka säätelevät, että urheilulaji ja sulkapallo eivät eroa muista

Sulkapallon pelaaminen auttaa sinua pitämään toimintasi hallinnassa, koska pelaat aina sulkapalloa BWF:n antamien sääntöjen mukaisesti

Tämä auttaa rakentamaan kunnioitusta auktoriteetille yksilössä, mikä voi olla hyödyllistä varsinkin jos olet työssäkäyvä henkilö

Myös urheilun pelaaminen auttaa sinua kunnioittamaan kehoa hallitsevia lakeja, rikosten tekevien ihmisten (urheilijoiden) prosenttiosuus on erittäin pieni

Lisää sosiaalisia taitoja

Sulkapalloa ei voi pelata yksin, tarvitset vähintään yhden pelaajan pelaamaan kentällä ja tämä määrä kasvaa kolmeen, jos pelaat nelinpeliä

Joten voimme sanoa, että se on melko sosiaalinen peli ja pelaaminen muiden ihmisten kanssa, kommunikointi heidän kanssaan auttaa kehittämään sosiaalisia taitoja

Saat uusia ystäviä ja uudet ystävyydet tarkoittavat uusia yhteyksiä ja laajempaa sosiaalista piiriä ja verkostoa, mikä taas voi kääntyä uran menestykseksi myöhemmin elämässä.

Viestintätaidot ovat erittäin tärkeitä nykyään, varsinkin kun ihmisten keskittymiskyky on niin lyhyt ja kommunikointitaitosi paranevat, kun alat olla vuorovaikutuksessa useiden ihmisten kanssa, mikä taas voidaan saavuttaa pelaamalla sulkapalloa

Hallitse tunteitasi

Urheilussa, pelaaja joko voittaa tai tappio ja sulkapallo opettaa henkilöä hallitsemaan tunteitaan ja oppimaan hyväksymään tappion ja kiittämään vastustajaa aina voiton jälkeen

Varsinkin jos pelaat tuplaa, opit ylläpitämään hyvää ryhmätyötä ja hallitsemaan turhautumistasi, jos kumppanisi tekee virheitä, jotka ovat olennaisia ​​jopa elämän aikana.

Älä syytä muita huonosta tilanteestasi

Elämä on helvetin emotionaalista vuoristorataa ja sulkapallon pelaaminen antaa sinulle voimaa selviytyä siitä

Johtopäätös

Joten lukemisen jälkeen olet julkaissut, että sulkapallo ei ole vain urheilua, vaan se voi myös parantaa tapaasi toimia yhteiskunnassa

Erilaiset edut, kuten emotionaalinen tasapaino, sydämen edut, luun tiheys ja paljon muuta, kaikki nämä edut kannustavat sinua pelaamaan sulkapalloa

Myös, jaa tämä ystäviesi kanssa auttaaksesi heitä menestymään elämässä

Jos tiedät muita sulkapallon pelaamisen etuja, jotka missasin postauksesta, kerro minulle kommenttiosiossa

Kiitos, että luit…

[Sulkapallon pelaamisen edut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038304.html ]