Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMitä hyötyä squashin pelaamisesta on?
Mailaurheilun pelaamiseen liittyy useita etuja, ja vaikka squash on yksi vaikeimmista lajeista, Lääkärit ovat usein kertoneet squashin pelaamisen moninaisista eduista. Alla olemme kaivanneet syvemmälle ja maininneet syyt, miksi sinun pitäisi katsoa squashin pelaamista, jos tavoitteesi on kunto.
Squash on voimakas urheilulaji, kuten näet alla mainituista eduista, mutta pyydämme sinua myös kysymään neuvoa perheeltäsi tai paikalliselta lääkäriltäsi ennen kuin alat harrastaa tällaisia urheilulajeja, mukaan lukien squash.
Vaikka kurpitsaan liittyy monia terveyshyötyjä, on muutamia asioita, joita sinun tulee olla varovainen, ja olemme maininneet ne artikkelissamme "On squash vaarallinen laji" täällä. Lue tämä ennen kuin alat pelata squashia.
Sen sanottuaan Katsotaanpa nyt, miksi ihmisten pitäisi pelata squashia, jos he voivat.
Mitkä ovat kurpitsan terveyshyödyt?
Squash-pelaamiseen liittyy useita terveyshyötyjä. He ovat:
- Nopea kalorien menetys
- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
- Agility &Joustavuus Booster
- Parantaa voimaa
- Parempi käsien ja silmien koordinaatio
- Mielenterveys- ja muut terveysedut
Tarkastellaan jokaista edellä mainittua etua yksityiskohtaisemmin.
Nopein kalorien menetyksen muoto
Kysy keneltä tahansa terveydenhuollon tai painonpudotuksen asiantuntijalta squashista ja heidän silmänsä kirkastuvat. Tämä johtuu siitä, että squashin pelaaminen auttaa menettämään kaloreita kaksinkertaisesti nopeasti, ainakin nopeampi kuin useimmat muut urheilulajit.
puolestaan tämä auttaa sinua laihduttamaan erittäin terveellisesti.
LiveStrong.comin mukaan voit menettää 400-500 kaloria pelaamalla squashia vain 30 minuutissa painostasi riippuen.
Jotta saisit perspektiivin, kävely auttaa menettämään 120 kaloria, sulkapallon pelaaminen menettää alle 150 kaloria, tenniksen pelaaminen auttaa menettämään 200 kaloria ja jopa uinti menettää noin 330 kaloria samassa ajassa. Alla on taulukko, jossa vertaillaan eri urheilulajeissa menetettyjä kaloreita.
Kadonnut*
(*noin 70 kg painavalta tunnissa)
Selvästikin meillä on voittaja squashin muodossa!
Lue myös :
- Kahdeksan parasta mailapallo- ja squash-silmäpukua
- Miksi squashin pelaaminen tennismailalla on tiukka ei-ei?
Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
Ennen kuin hyppäämme tähän, se on lisättävä nopeasti tänne, varmista, ettei sinulla ole minkäänlaista olemassa olevaa sydämeen liittyvät sairaudet. Pelattiin jopa virkistystasolla, squashista voi tulla melko kilpailukykyistä ja kovaa.
Niin sanottu, useimmille, squash on loistava tapa parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa. Juoksun määrä, pysähtyminen, taivutus, muuttaa suuntaa, puhumattakaan energian kuluttamisesta päästä palloon ja yrittää palauttaa se kaikki lisää vakavaa kardiovaskulaarista harjoittelua.
Se auttaa saamaan sydämen toimimaan nopeammin, pumppaa enemmän verta muualle kehoon ja lisää myös hapen saantia.
Agility &Joustavuus Booster
Kolme tuntia viikossa squashia on tarpeeksi harjoittelua, jotta vartalo pysyy löysänä ja joustavana. Ja syy siihen on yksinkertainen.
Kuten aiemmin mainittu, squash tarvitsee pelaajia juoksemaan, pysäkki mutka ja muuta suuntaa, ja se parantaa ketteryyttäsi verrattuna sellaiseen, joka ei harrasta urheilua.
Joskus squash-pelaajien täytyy myös sukeltaa päästäkseen palloon. Ja vaikka kurpitsa voi jättää sinut kipeäksi, jos et ole kunnolla lämmitetty, oikealla ohjauksella se voi saada kehosi notkeaksi pitkälle.
Parantaa voimaa
Squash-pallo (lue siitä lisää täältä) on ontto ja valmistettu materiaalista, jonka ansiosta se lämpenee ja pelaa nopeammin ajan myötä. Kuitenkin, se vaatii pelaajilta paljon voimaa saadakseen sen käyntiin, varsinkin pelin alussa tai muuten pomppimisen puute tekee pelaamisesta vaikeampaa, varsinkin korkeimmalla tasolla.
Jopa aloittelijana, vaikka käyttäisit erilaisia palloja, jotka pomppivat enemmän kuin korkeimmalla tasolla, se vaatii sinun vapauttavan paljon voimaa saadaksesi asiat liikkeelle. Juuri tämä jatkuva ja johdonmukainen mailan keinuminen auttaa valtavasti kehittämään käsien ja käsivarsien lihaksia.
Toisaalta, jatkuva juoksu ja suunnanvaihto on erinomainen kestävyyden ja voiman rakentaja alavartalon alueelle, mukaan lukien pohkeet ja reidet.
Lue myös :
- Squash-kentän perusmitat ja säännöt
- Kuinka pelata ja harjoitella squashia yksin
Parantaa käsien ja silmän koordinaatiota
Tämä pätee useimpiin urheilulajeihin, mutta vielä enemmän squashiin käytössä olevan pallon luonteen vuoksi.
Squash-pallot on lämmitettävä ennen kuin ne alkavat pomppia optimaalisesti. Tämä tarkoittaa eri aikoina pelin aikana, squashpallo voisi pomppia eri tavalla, ja sen seurauksena se pakottaa pelaajat keskittymään siihen tavallista enemmän.
Että, vuorostaan auttaa parantamaan käsien ja silmän koordinaatiota. Iän myötä, käsi-silmä-koordinaatiomme alkaa heikentyä ja squash – tai minkä tahansa muun mailalajin – pelaaminen on loistava tapa pysyä sen päällä vuosia.
Muut terveyshyödyt
Squashin terveyshyödyt eivät rajoitu vain sen fyysisiin hyötyihin.
Squash, urheiluna, on paljon sen fyysisistä puolista, mutta siellä on henkisiä puolia myös siihen. Itse asiassa, kun kasvat squashiksi ja olet lähellä hallita näitä fyysisiä tekijöitä, monet squash on henkistä.
Strategialla on kunnollinen rooli myös squashissa, ja sen avulla voit parantaa mielenterveyttäsi.
Squash on myös loistava tapa parantaa sosiaalisia taitoja . Urheilu, kuitenkin, on hyvä tapa ottaa yhteyttä muihin squash-ystäviin, puolestaan muodostaa yhteisön ja johtaa siteen pelaajien välille sanoa, klubisi.
Aktiivinen sosiaalinen elämä on henkisen hyvinvoinnin edellytys, kuten myös koronaviruspandemian aikana nähtiin.
Pandemian aiheuttama jatkuva sosiaalinen etäisyys johti psykologisiin ongelmiin joidenkin ihmisten keskuudessa, mikä on selvä osoitus yhteiskunnan ja sosiaalisen elämän merkityksestä.
Pelaaminen ja hyvä laji on vankka tapa kasvattaa omaa itseään itsetunto . Squash sallii sen, mutta vaikka et olisikaan siinä paras, sen fyysiset terveyshyödyt auttavat nostamaan yleistä arvostusta ja luottamusta.
Toinen squashin pelaamisen etu on, että se on sisäurheilulaji pelataan ympäri vuoden . Joitakin lajeja, kuten tennistä tai krikettiä, ei voi pelata talvella tai sateella, mutta squash on immuuni sään muutoksille, ja mihin aikaan vuodesta tahansa, sinun ei tarvitse huolehtia säämieheltä kysymisestä ennen ystävyysottelua squashissa.
Ja koska squash on niin kilpailukykyistä ja sitä voidaan pelata ilman säätä tai vuodenaikojen keskeytyksiä, se auttaa asettamaan a säännöllinen rutiini pelaajille kaikilla tasoilla. Lapset voivat valmistautua sanoa, kolme päivää viikossa squashia ja sekoita loput päivät kausiurheilun parissa, ja ammattimaiset pelaajat voivat tehdä saman säännöllisesti ilman suurempia esteitä.
Tämä kasvattaa sitä pelaavien keskuudessa kurinalaisuutta.
Johtopäätös
Vaikka squash on voimakas urheilulaji, sillä pelaamiseen liittyy useita fyysisiä ja henkisiä etuja. Suosittelemme sinua aina kääntymään lääkärin puoleen, jos sinulla on terveysongelmia, mutta urheilun kannalta virkistyskurpitsa on erittäin terveellistä ihmiskeholle edellä mainituilla tavoilla.
[Mitä hyötyä squashin pelaamisesta on?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/squash/1005038225.html ]