Massapuolustusharjoittelu

The Massapuolustusharjoittelu on yksi koripallovalmentajan harjoituskirjasta. Poikkeuksellisen helppo toteuttaa, tarjoaa suuren toistonopeuden ja sitä voidaan käyttää useista syistä. Upea aktiviteetti junioripelaajille Mass Defensive Drill auttaa jokaista pelaajaa saamaan maksimaalisen mahdollisuuden harjoitella tekniikkaansa. Vanhemmille urheilijoille Mass Defensive Drill -harjoitusta voidaan käyttää tapana kiinnittää huomio johonkin ongelmaan joukkueen pelissä. Harjoituksen toistuva luonne sekä keskittyminen tekniikkaan tuovat nopeasti vanhemman pelaajan mieleen sen, mitä valmentaja haluaa.

Mass Defensive Drill -harjoitus voidaan asentaa mihin tahansa määrään pelaajia, mutta se auttaa välilyönnissä, että pelaajat asettuvat riviin. Enintään neljä pelaajaa linjalle alla olevan kaavion mukaisesti tai pelaajat huomaavat, että he saattavat törmätä toisiinsa suorittaessaan tiettyjä taitoja.

Massapuolustusharjoituskaavio 1

Valmentaja aloittaa koripallolla auttaakseen antamaan joitain vihjeitä, joita tarvitaan tiettyihin pelaajien reaktioihin.

Valmentaja erottuu pelaajajoukosta. Jos on tekemisissä suuremman ryhmän kanssa, valmentajan voi olla hyödyllistä seisoa sivussa puolivälissä, jotta pelaajilla on parempi näkökulma kuin jos he ovat korin alla kuten yllä olevassa kaaviossa.

Aluksi valmentajan tulee selittää erilaiset sanalliset ja visuaaliset vihjeet, joita käytetään joukkopuolustusharjoituksessa.

Palloniskusta, pelaajat alkavat patteroida ja odottaa seuraavaa ohjetta.

Joitakin erilaisia ​​toimintoja, jotka voidaan sisällyttää poraukseen, ovat:

• Puolustava liukumäki
• Lähellä
• Lataa
• Kilpaileva laukaus laatikkoon
• Kuollut pallo; hyökkäävä pelaaja on poiminut pallon tiputuksen jälkeen

Esimerkki: Kun valmentaja tiputtaa pelaajat liukuvat pallolla ja kutsuvat "palloa".

Esimerkki: Kun valmentaja poimii pallon, pelaajat sulkeutuvat ja heijastavat pallon liikettä, ja kutsua "kuolleeksi".

Esimerkki: Kun valmentaja ampui väärennöksiä, pelaajat kutsuvat "shot" ja sulkeutuvat.

Painopisteet

Mass Defensive Drill -harjoitus pyrkii jalostamaan yksilön peruspuolustustaitoja. Tämän vuoksi pelaajien kanssa kannattaa keskittyä muutamaan yhteiseen seikkaan varmistaakseen, että he saavat kaiken irti toiminnasta:

Käden asento ; toiminnasta riippuen, on elintärkeää, että pelaaja ylläpitää hyvää kädenpainetta ja peilaa palloa kaikkien puolustustaitojen aikana.

Säilytä matala asento :pelaajat usein hyppäävät alas liukuessaan. Joten tähän on kiinnitettävä erityistä huomiota kannustaaksemme pelaajia säilyttämään matalan ja leveän asenteen

Sanallinen viestintä ; Pelaajia voidaan vaatia käyttämään sanallisia vihjeitä suorittaessaan joitain toimintoja, kuten sulkemista tai nyrkkeilyä. Nämä sanalliset kutsut voidaan sisällyttää joukkopuolustusharjoitukseen

Mass Defensive Drill -harjoitus pyrkii yhdistämään joitain perusperustaitoja tilanteessa, jossa valmentaja voi nähdä kaikki pelaajat helposti ja silti suorittaa jokaisen yksilön eri tekniikoiden läpi. Harjoittelu on kuitenkin hyvin hallittua ja sillä on vain rajoitettu käyttöikä joukkueen tavanomaisissa toimissa, ennen kuin siitä tulee tylsää ja ummehtunutta pelaajien kestettäväksi. Kuten kaikki harjoitukset, on seurattava etenemistä, joka rakentuu harjoituksen taitojen perusteella toiseen. Kun pelaajat ovat päteviä suorittamaan nämä taidot, Kilpailu- tai painetilanteet on otettava käyttöön, jotta pelaajat voivat sitten oppia käyttämään näitä taitoja pelitilanteissa.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• 1 v 2 HC kiinnityspora
• Selvitä ammuntapora
• Beat the Player Dribbling Drill

[Massapuolustusharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042053.html ]