Mikä on pannukakku lentopallossa? (Ja miten se tehdään)

Jotkut lentopallo-ottelun jännittävimmistä leikkeistä katsotaan epätoivoisesti suoritetuiksi sekoituspeleiksi.

Iso kaivaus, voimakas tappaminen, tai vahva lohko on aina mukavaa...

Mutta nähdä jonkun tekevän kaikkensa ja pelastavan tuhoon tuomitun näytelmän on innostavaa!

Monet näistä näytelmistä ovat nimettömiä, mutta joillain on virallinen nimi.

Esimerkkiä, jota käsittelemme tässä, kutsutaan nimellä pannukakku.

Pannukakkujen kaivaminen tehdään yksi käsi ojennettuna, liukuu tasaisesti kentän pinnalla kämmen alaspäin. Pelaajan tulee sukeltaa ja varmistaa, että hänen kätensä on yhdensuuntainen lattian kanssa.

Pannukakun perimmäinen tavoite on antaa pallon koskettaa käden selkää ja käyttää vauhtiaan sen pakottamiseksi takaisin ilmaan.

Tämä liike voi muuttaa pelin ja kaikkien korkeamman tason pelaajien pitäisi pystyä suorittamaan se.

Pannukakun tapaus

Saattaa kuulostaa ristiriitaiselta sanoa tämä (kirjoitamme koko blogia Pancakesta, loppujen lopuksi), mutta lentopallon pannukakkujen ensimmäinen sääntö on vältä pannukakkuja!

Mitä?!

Tiedän, Tiedän. Voin selittää...

Pannukakku on vaikea hallita. Jopa ne, jotka ovat tehneet sen satoja kertoja, kamppailevat edelleen tehdäkseen sen oikein ja ilman minkäänlaista kipua. On tärkeää ymmärtää, että vaikka se on arvokasta ja kunnioitusta herättävää, pannukakun pitäisi olla viimeinen yritys pelastaa pallo.

Nyt kun meillä on haittoja pois tieltä, pannukakku on arvokas työkalu ohjelmistoosi.

Tämä näytelmä voi auttaa palauttamaan tuhoon tuomitut näytelmät ja voi juurruttaa vauhtia puolellesi.

Menestyneen pannukakun avaimet ovat harjoittelu, harjoitella, ja lisää harjoittelua.

Tämä liike vaatii itsevarmaa sukellusta ja liukua. Jos lähestyt pannukakkua epäröimättä, todennäköisesti epäonnistut ja voit mahdollisesti loukkaantua.

Oikea aika suorittaa Pancake Dig

Emme voi tarpeeksi toistaa, kuinka harvinaista onnistunut pannukakku on.

Vaikka toimenpide ei aivan kuulu "älä kokeile tätä kotona" -luokkaan, sitä tulisi käyttää hyvin erityisissä skenaarioissa.

Pannukakkua tulisi kokeilla, kun pallo on vain sormenpään päässä ja sen on määrä osua maahan ilman epätoivoista yritystä.

Valmentajat irvistävät todennäköisesti aina, kun heidän pelaajansa yrittävät pannukakkua.

Loukkaantumisvaara on yksi syy, ja sen epätodennäköinen menestys on toinen.

Valmentajien tulisi korostaa tämän viimeisimmän pelin arvoa sillä aikaa kannustamalla oikeita yrityksiä hyvän läpimenon saavuttamiseen – nopeilla jalkojen liikkeillä ja asianmukaisesti ajoitetuilla sukelluksilla.

Pannukakku toimii parhaiten, kun kaatunut pallo yllättäen putoaa "ei-mans' landiin" tai verkkoa tikkivä syöttö kaatuu lattiaa kohti.

Pancake Dig:n oikea toteutus (8 askelta)

Oikein määrittämiseen on kahdeksan vaihetta, ja toteuttaa, tehokas pannukakkukaivo.

On tärkeää muistaa, että pannukakun riskit eivät ole sen arvoisia, jos lähellä ei ole joukkuetovereita, jotka jatkaisivat peliä pallon ponnahtamisen jälkeen.

Pelaajan on oltava käytettävissä joko vapauttamaan pallon syöttämällä verkon yli tai syöttämään käytettävissä olevalle hyökkääjälle.

Aloitetaan:

(1)

Ole hyvässä puolustusasennossa. Tämä mahdollistaa tarvittavan urheilullisuuden ja antaa pelaajalle mahdollisuuden diagnosoida sukelluksen ja pannukakun asianmukaisuus.

(2)

Aloita kuten normaali sukellus ja aseta ei-dominoiva jalka (oikeakätiset aloittavat yleensä vasemmalla jalallaan) eteenpäin.

(3)

Tässä on tarkoitus diagnosoida aikomuksesi – yritätkö "normaalia" sukellusta vai teetkö pannukakkua? Jos pannukakku on kutsu, ala venytellä eteenpäin hallitsevalla kädelläsi.

(4)

Aja ei-dominoiva jalkasi eteenpäin ja kovaa, kun kehosi lähestyy maata. Älä anna jalkojen työntää sinua ylöspäin – tähtäät alas ja eteenpäin.

(5)

Ojenna hallitseva kätesi kokonaan ulos kämmen maahan päin (ajattele:Superman lentävä). Ihannetapauksessa olet ajoittanut asiat niin, että kätesi liukuu pallon alle, kun se lähestyy kenttää.

(6)

Kämmenen tulee osua maahan siinä kohdassa, jossa arvioit pallon laskeutuvan. Tehokas pannukakku edellyttää, että kämmen osuu maahan täsmälleen samalla tavalla kuin pallo osuu käteen.

(7)

Kun pallo on koskettanut todennettavissa olevaa kättäsi, varoittaa joukkuetovereitasi "Ylös!" soittaa puhelimella. Tämä pitää heidät mukana näennäisesti kadonneessa pelissä. Huutaminen voi myös rohkaista tuomaria päättämään, että pallo on edelleen pelissä.

(8)

Tämä vaihe unohdetaan usein, mutta se on erittäin tärkeä. Nouse ylös! Näytelmä voisi jatkua ja olet tiellä, jos makasit siellä. Jos pannukakkusi oli ensimmäinen kontakti, saatat joutua hyökkäämään joukkoon. Ole valmiina.

Pannukakun valmennus ja työstäminen

Vaikka olemme estäneet pannukakkujen liiallista käyttöä, on tärkeää harjoitella tätä liikettä.

Kuten kaikki lentopallon osa-alueet, mitä enemmän työskentelet pannukakun parissa, sitä todennäköisemmin menestyt live-pelissä.

Valmentajien tulee opettaa siirto nuoremmille tai uudemmille pelaajille neljässä vaiheessa:

a. "Tunneen" oppiminen

Tämä työstetään kumppanien kanssa ja antaa pelaajille mahdollisuuden oppia, miltä onnistunut pannukakku tuntuu heidän käsistään.

Yksi kumppani pudottaa pallon – simuloi kaatunutta palloa. Toinen kumppani kyykistyy ja harjoittelee sopivaa käsien sijoittelua pannukakkua varten.

Tässä vaiheessa ei ole sukeltamista. Edistystä voidaan harkita, kun pelaajat nostavat palloa rutiininomaisesti ilmaan oikealla pannukakkukäden sijoittelulla.

b. Pallon jäljittäminen

Valitettavasti, kaikki pallot eivät vain putoa käsiimme live-lentopallopelissä.

Tämä vaihe auttaa pelaajia saamaan kätensä oikeaan paikkaan pannukakkua varten, jossa on realistisempi pallo.

Yksi kumppani antaa pallon kumppanilleen, joka on muutaman metrin päässä. Pallon vastaanottavan kumppanin tulee olla jo kyykistynyt, samanlainen kuin ensimmäinen vaihe.

Vastaanottavan pelaajan on arvioitava, minne pallo laskeutuu, jotta hän voi asettaa kätensä oikein menestyäkseen.

Edistystä voidaan harkita, kun pelaajat seuraavat palloa itsevarmasti ja nostavat pallon rutiininomaisesti ilmaan oikealla pannukakkukäden sijoittelulla.

c. Sukelluksen toteuttaminen

Pelaajien tulisi nyt harjoitella sukeltamista kyykkyllä, ajaa, ja liukumenetelmä, joka on kuvattu aiemmin kahdeksanvaiheisessa prosessissa.

Edistyminen katsotaan, kun pelaajat voivat suorittaa liukua käsi ojennettuina, ilman väkivaltaista "liukumista pysähtymiseen".

d. Pelitilaan laittaminen

Viimeinen vaihe opetettaessa pelaajia pannukakkujen kaivamiseen on pelin kaltaisen tilanteen simulointi.

Valmentajat voivat olla verkon ääressä lyöntilaatikolla (tai tuolilla) ja simuloida palloa. Pelaajat aloittavat lähellä loppulinjaa. Kärki tulee suunnata lähelle kolmen metrin viivaa, vaativat pannukakun.

Pelaajan tulee käyttää urheilullisuuttaan astuakseen, kyykistyä, ajaa, ja liu'uta sopiva käsi ojennettuina.

Edistyminen katsotaan, kun pelaajat voivat suorittaa pannukakkujen kaivamisen onnistuneesti vähintään puolet ajasta.

Viimeiset sanat

Pannukakkujen kaivaminen on viimeinen yritys saada pallo ilmaan, jotta muut pelaajat voivat saada sen verkon yli.

Tämä näytelmä tulisi varata sopiville skenaarioille, eikä sitä saa käyttää liikaa "räikeän" näytelmän vuoksi.

Kilpailevien joukkueiden tulee työstää pannukakkua käytännössä varmistaakseen, että pelaajat voivat yrittää sukeltaa turvallisesti ja joukkuetoverit voivat palauttaa pannukakkupallon tehokkaasti.

[Mikä on pannukakku lentopallossa? (Ja miten se tehdään): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040478.html ]