Miten CrossFit Ball pamahtaa
1
edessä onseinä , jolla on D -Ball tai muita lääkkeitä pallo, joka kestää jatkuvia läimäyttää konkreettisia . Nostapallo ilmaan molemmin käsin kunnes kädet käsivarsi täysin levällään ja polvet ovat hieman koukussa .
2
Laske aseidenräjähtävän liikkeen taivuttamalla vyötäröllä ja hieman hyppäämällämaahan käyttämällä varpaat työntää pois . Vapautapalloa, kun kädet saavat hieman alle polven tasolla.
3
Jatka siirtää kehon alaspäin laskemalla osaksikyykky asentoon, kun päästätpallon . Catchpallo mahdollisimman alhaisena , että varmasti pitää selkä suorana ja tiukka laskeutumisen aikana .
4
Nostakaa työntämällä läpi kantapäät ja harjoittaa takareisien , lonkat ja pakarat . Tuopallo takaisin ylös yläpuolella kuin nousetkyykky asentoon niin tulet alkuperäisen seisoma-asennossa palloa hallussa yläpuolella .
5
Toistapallon slam useita kertoja peräkkäin , työ seCrossFit harjoitus päivän tai käyttää sitäTabata workout maksimoidavaikutuksetworkout .
[Miten CrossFit Ball pamahtaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020647.html ]