Foul Shot Mechanics &Fundamentals

Yksi suuri osa koripallovalmennuksessa on varmistaa, että pelaajasi ymmärtävät pelin perusteet täysin. Tänään, aiomme puhua joistakin virheen ammunnan perusteista, jotka hyödyttävät joukkuettasi.

**Siirry tähän blogikirjoitukseen saadaksesi lisää virheen ammunnan perusteita.**

Rytmi ja ajoitus

Eräs iso virhe laukauksen perustana on rytmi ja ajoitus, jolla ammut vapaaheittoa.

Pyrimme minimoimaan liikkeen joka kerta, kun ammumme vapaaheittoa, jotta minimoimme mahdollisten virheiden määrän.

Yritämme myös tehdä vapaaheittomme ajoituksesta johdonmukaisen, jotta se on täsmälleen sama joka kerta, kun ammumme palloa. Tämä auttaa meitä ampumaan palloa johdonmukaisemmin.

Rytmimme ja ajoituksemme ei tarvitse sisällyttää vain henkistä mekaniikkaamme, vaan myös fyysiseen mekaniikkaamme.

Hengitä syvään. Nyt, 3 sekunnin aikavälillä, kyynärpää sisään, mutka, ja seurata läpi.

Noin 3 sekunnin sisällä, olemme ottaneet käyttöön fyysisen mekaniikan, henkinen mekaniikka, rytmi, ja ajoitus.

Harjoitella

Harjoittelu on viimeinen osa mahtavaksi vapaaheittoampujaksi tulemista. On parasta sisällyttää vapaaheittoharjoituksia normaaleihin harjoitusrutiineihin, jotta voit sisällyttää pelitilanteita. Normaalissa pelitilanteessa ammut vapaaheittoja, kun olet tuulessa, väsynyt, ja vähän väsynyt. Haluamme siis harjoitella harjoitusta täydellä teholla ja nopeudella, ja lepää vapaaheitoillamme.

Sääntönä, meillä on pelaajamme harjoittelemassa viiden vapaaheiton tekoa peräkkäin jokaisen ammuntaharjoituksen välillä, porakone, tai harjoitusharjoituksia, joita he tekevät sesongin ulkopuolella. Jopa tiimiasetuksissa meillä pelaajat ampuvat viisi peräkkäin kahden tunnin harjoituksen aikana viisi tai kuusi kertaa.

Miksi olemme valinneet numeron viisi vapaaheittojen lukumääräksi peräkkäin harjoitustilanteissasi?

Yksi, se vaatii keskittymistä viiteen tasaiseen vapaaheittoon. Jos katsot pelejä, useimmat peräkkäiset vapaaheitot, jotka kenen tahansa pelaajan tyypillisesti vaaditaan tekemään, on viisi. Milloin tämä tapahtuu? Pelaaja ampuu 3 pisteen, on likainen, ja epäonnistui 3 pisteen laukauksessa. Valmentaja tai vastustaja on järkyttynyt kutsusta ja saa teknisen virheen. Täten, päädyt ottamaan viisi vapaaheittoa peräkkäin.

Suunnittele vapaaheiton mestaruus ystävää tai joukkuetoveria vastaan. Vapaaheiton mestaruus merkitsisi neljän voittoa seitsemästä pelistä. Kilpaile heittämällä kukin 10 vapaaheittoa. Jos päädyt tasatulokseen 10 vapaaheiton lopussa, ehkä olette molemmat heittäneet 8 vapaaheittoa. sitten pudotuspeleihin, jota kutsutaan ICE:ksi. Se on meidän keksimämme vapaaheittopeli, joka koostuu heittäjän painostamisesta jokaisella vapaaheitolla.

ICE toimii seuraavasti. Ensimmäinen ampuja saa heittää yhden vapaaheiton. Jos he pärjäävät tai jäävät paitsi, seuraavalla ampujalla on mahdollisuus päästä otteluun tekemällä vapaaheitto tai jos toinenkin ampuja ohittaa, sitten he kilpailevat yhä nähdäkseen, kumpi voittaa. Jos ensimmäinen ampuja selviää ja toinen ampuja ohittaa, ensimmäinen ampuja on voittanut ensimmäisen pelin 7 vapaaheittokilpailussa.

Pidämme ICE-pelistä, koska se painostaa ampujaa joka kerta, kun hän astuu linjalle, ja pakottaa hänet tilaan, jossa heidän on keskityttävä vapaaheittoprosessin henkiseen mekaniikkaan.

Kerran viikossa, ottaa ja tallentaa 100 vapaaheittoa. Syy, miksi haluat tehdä tämän vain kerran viikossa, on, jotta voit seurata ja kartoittaa edistymistäsi ja edistymistäsi vapaaheitoissasi. Tämä on se tilanne, jossa itse asiassa aiot heittää tietyn määrän vapaaheittoja sen sijaan, että tekisit tietyn määrän vapaaheittoja peräkkäin. Siis kerran viikossa, Seuraa edistymistäsi ja edistymistäsi, jotta voit tietää, että edistyt vapaaheittomekaniikkaasi ja vapaaheittoasi.

Jos uskot, että pelaajasi hyötyvät näiden perusasioiden oppimisesta, muista seurata meitä Facebookissa, jossa jaamme entistä enemmän valmennusvinkkejä ja videoita.

[Foul Shot Mechanics &Fundamentals: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041732.html ]