Koripallon päättelyharjoitus – 25 in 2

Tämä on pora, jota käytän koko ajan. Tiedämme kaikki, kuinka tärkeää on tehdä lay-up peleissä, ja tämä harjoitus lisää hieman painetta ja kilpailua taidon parantamiseen. Sitä kutsutaan nimellä "25 in 2". Se sopii erinomaisesti juoksun harjoitteluun, syöttöpeli ja se asettaa vastuun kaikkien joukkueen jäsenten suorituksesta.

25 in 2" " " " "
Tämä oli alun perin suunniteltu naisille, joten miesten lay-up-määriä on ehkä muutettava.
Haasta joukkueesi tekemään 25 lay-upia 2 minuutissa.

Jaa joukkue, 6 kentän toisessa päässä ja 6 toisessa päässä.
Järjestä 2 3 hengen ryhmään, kuten tekisit 3-miehen kudoksen.

Linja 3 alkaa juosta ja pallo syötetään keskimieheltä jommallekummalle ulkopuoliselle pelaajalle ja sitten takaisin keskelle.
Keskimmäinen pelaaja syöttää sitten vastakkaiselle pelaajalle, joka tekee maalin.
Ampuja tekee maalin ja täyttää vastakkaisen lan.
Keskimmäinen lyö rajojen ulkopuolella odottavan kolmen keskimmäisen pelaajan kättä ja täyttää toisen kaistan.
Toinen siipi nappaa levypallon ja menee keskelle jatkaakseen samaa harjoitusta kohti toista koria maalintekoon.

Heti kun tämä ensimmäinen ryhmä ylittää puolilinjan matkalla toiselle kehälle, seuraava 3 sarja alkaa niiden takana olevasta perusviivasta.

Aseta harjoitus 2 minuutiksi ja laske kaikki tehdyt ja väliin jääneet poistot.
Korosta hyvää läpäisyä ja keskity viimeistelyyn.

Tiimini rakastaa haastetta ja työskentelee todella kovasti saavuttaakseen tavoitteen yhdessä.

[Koripallon päättelyharjoitus – 25 in 2: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041640.html ]