Steve Nash 20 minuutin ammuntatreeni – Sisältää videon

Kuvan luotto:gnotalex Compfight cc:n kautta

Harjoittelun yleiskatsaus:

Tämän harjoituksen mukana ei tule kaaviota. Syynä on se, että 20 minuutissa et ehdi kartoittamaan merkkejäsi. Painopiste on intensiivisessä, non-stop 20 minuutin ammuntatreeni. Tämä harjoitus on fantastinen kaikille vartijoille, joilla on aika köyhiä.

Haluatko treenata koulun lounasaikaan? Haluatko treenata töissä lounastauolla? Tämä on täydellinen harjoitus sellaisiin tilanteisiin. Vain 20 minuutissa otat pelilaukauksia pelinopeudella, kaikki parantaen kuntoasi (ja me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on ampua väsyneenä!).

Kesto:

20 minuuttia.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus:

On kaksi asiaa, jotka saatat selvittää ennen tämän harjoituksen aloittamista…

1. Kuinka seurata aikaa – Jos voit käyttää tulostaulua kentälläsi, se on upeaa, mutta kaikki pelaajat eivät voi. Sen sijaan olen käyttänyt iPadissani ajastinta ja nostanut sen pystyyn, jotta pelaajat voivat nähdä sen.
2. Kuinka muistaa mitkä porat ja milloin ne on vaihdettava – Suosittelen lämpimästi, että löydät ystävän/vanhemman/valmentajan/joukkuetoverin auttamaan sinua. He voivat kysyä sivulta, milloin harjoituksia on vaihdettava ja mitä tehdä. Se auttaa! Mutta jos et voi, sitä ei ole vaikea muistaa, koska useimmat virtaavat toisiinsa. Olen muistanut sen!

Steve Nash 20 minuutin ammuntatreeni:

***Video jouduttiin poistamaan tekijänoikeusloukkauksen vuoksi. Hae "Steve Nash" YouTubesta ja aseta suodattimeksi +20 minuuttia, niin löydät yleensä videon***

20:00 – 19:00:Muotoammunta – Missä tahansa avaimen sisällä. Keskity hyvään muotoon. Katsotaan, että pallo menee kehään aikaisin!

19:00 – 18:00:Keskialueen laukaukset lähtöviivasta – Siirry vähitellen ulos ja jatka puolen vaihtamista jokaisella laukauksella.

18.00 – 17.30:Keskialueen rantalaukaukset – Liu'uta kenttää hieman ylöspäin ja jatka keskialueen laukausta, mutta käytä nyt takalautaa.

17:30 – 17:00:Laukaukset kyynärpäästä – Liiku kyynärpäähän ja ammu hyppylaukauksia. Muista jatkaa puolen vaihtamista!

17:00 – 15:30 – Juoksijoita kaistalla - Aloita korkeakoulun kolmen pisteen viivasta, ota pari tiputusta ja ammu kelluja.

Klo 15.30 – 14.00:Epäröintiveto - Aloita korkeakoulusta, kolmen pisteen viiva, yksi dribble epäröinti siirtyy hyppylaukkuun.

14:00 – 13:00:Fadeaway korttelista oikealta olkapäältä – Tämä tarkoittaa, että jokaisessa lohkossa kääntöjalkasi on aina oikea.

Klo 13.00 – 12.00:Fadeaway korttelista vasemman olkapään takaa – Tämä tarkoittaa, että jokaisessa lohkossa kääntöjalkasi on aina vasen.

12:00 – 11:00:Hyppykoukut jokaisesta lohkosta – Korttelissa pysyminen, suorittaa hyppykoukut kumpaankin suuntaan.

Klo 11.00 – 9.00:1-dribble-vedon hyppylaukaus – Tee avaimen yläosasta yksi tiputus kumpaankin suuntaan hyppylaukaukseen. Varmista, että menet sekä vasemmalle että oikealle!

9:00 – 7:30:1-dribble-spin hyppylaukaus - Avaimen yläosasta yksi tippa kumpaankin suuntaan, suorita pyöritysliike sitten hyppylaukkuun. Varmista, että menet sekä vasemmalle että oikealle!

7:30 – 5:00:College kolme osoitinta – Ammu yliopiston kolmen pisteen linjalta. Ei erityistä aluetta. Ammu siitä, mistä pallo on lähimpänä.

5:00 – 3:30:1-dribble-askel taaksepäin – Yliopiston kolmen pisteen linjalta, ota yksi tiputus ja suorita askel taaksepäin.

3:30 1:30 Simulaatio pick-and-roll hyppylaukauksia – Yliopiston kolmen pisteen linjalta, teeskentele olevasi vartija pick and roll -tilanteessa. Käytä poimia ja tule hyppäämään.

1:30 – 0:00:NBA-kolmiosoitin – Ammu NBA:n kolmen pisteen viivalta. Jos olet vielä nuori ja joudut muuttamaan muotoasi ampuaksesi kolme NBA-linjasta, pysyy yliopistolinjalla.

Ajan myötä: Jatka kolmosten ampumista! Jos tankissa on vielä bensaa jäljellä. Jatka näiden kolmen ampumista, kun olet väsynyt.

Tuplajatkoaika:Vapaaheitot! – Ok, myönnän, että lisäsin tämän… mutta nyt kun olet väsynyt, on täydellinen tilaisuus heittää 20 vapaaheittoa.

Lataa PDF-tiedostona

Kuten aina, haluan tarjota sinulle jotain, jonka voit jakaa pelaajiesi kanssa ja viedä kentälle! Toisin kuin tavallisesti, se ei ole kaavio, mutta olen silti listannut harjoitusjärjestyksen, jotta kun olet kuntosalilla, joku voi lukea, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi ja mihin aikaan.

Lataa Steve Nash 20 Minute Shooting Workout PDF-tiedostona napsauttamalla tätä – (klikkaa hiiren oikeaa painiketta ja napsauta Tallenna linkki nimellä…)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Mitä mieltä olet tästä ammuntatreenistä? Haluatko nähdä lisää koripallotreenejä tulevissa postauksissa? Haluamme kuulla ajatuksesi kommenteissa!

[Steve Nash 20 minuutin ammuntatreeni – Sisältää videon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040782.html ]