3 ehdotonta vaatimusta jokaiseen koripalloharjoitteluun (tuskin kukaan tekee niitä)

Kuva:jkwongrocketman Compfight cc:n kautta

Minulla on pari suurta ongelmaa…

a). Minulla on suuri ongelma pelaajien kanssa, jotka sanovat haluavansa mahtavia koripalloilijoita, mutta älä tee työtä kunnolla tehdäksesi siitä totta.

b). Minulla on suuri ongelma valmentajien kanssa, jotka eivät opeta pelaajiaan harjoittelemaan kunnolla itse.

Yritän tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla tämän postauksen aikana…

Haluan aloittaa huomauttamalla, että huono harjoittelu ei aina ole pelaajien vika. Monille ei yksinkertaisesti ole opetettu oikeaa tapaa tehdä se. Kun he menevät alas kuntosalille ja poimivat laiskasti muutaman laukauksen samalla kun juttelevat ystäviensä kanssa, monet heistä todella uskovat työskentelevänsä pelinsä parissa… he eivät vain tiedä paremmasta.

Ja olen täällä tänään kertoakseni teille, että meidän on tehtävä asialle jotain. Meidän on opetettava pelaajia harjoittelemaan kunnolla. Suurin osa pelaajistamme on nuoria, ja meidän tehtävämme on ohjata heidät oikeaan suuntaan, kun on kyse itsenäisestä harjoittelusta.

Aion jakaa kanssasi kolme taktiikkaa, jotka ovat välttämättömiä täydelliselle koripalloharjoitteelle.

1. Sinulla TÄYTYY olla suunnitelma

Jokainen ohjaamani tai kouluttamani pelaaja tietää, että vihaan sitä, kun pelaajat saapuvat kuntosalille ilman harjoitussuunnitelmaa.

Kuinka paljon voit odottaa paranevasi, jos et työskentele oikeiden asioiden parissa? Jos et työstä heikkouksiasi? Jos teet vain hauskoja ja helppoja harjoituksia?

Tarkalleen. Ei paljon. Ei juurikaan.

Tarvitset suunnitelman, jos aiot treenata. Eikö sinulla ole sellaista? Jos haluat parantaa ampumistasi, tutustu Ammuntaharjoitukset-sivulleni, josta löydät monia ilmaisia ​​ammuntaharjoituksia.

2. Sinun TÄYTYY harjoitella pelitahdilla

Jotta voit harjoitella tehokkaasti ja parantaa koripallopeliäsi, sinun on otettava pelilaukauksia, pelipaikoista, pelin nopeudella.

Sanon sen vielä kerran, koska se on erittäin tärkeää… Ainoa tapa parantua on ottaa pelilaukauksia, pelipaikoista, pelin nopeudella.

Et voi kävellä tai lenkkeillä harjoituksen aikana. Et tee sitä peleissä (no, sinun on parempi olla tekemättä sitä peleissä). Harjoittelusta tulee tehdä mahdollisimman pelimäinen.

Tämä tarkoittaa sprinttiä harjoitusten aikana, räjähtää laukaukseesi, saada alhainen dribble liikkeet. Jos lopetat harjoituksen etkä ole hikoileva, et tehnyt tarpeeksi töitä.

3. Sinun TÄYTYY seurata laukauksiasi

Laukausten seuraamisella on monia etuja, jotka olen listannut blogiviestissä "Menetelmä, jota käyttää vain maailman paras ampuja". Artikkeli suuresta Dave Hoplasta.

Jos haluat lukea aiheesta lisää, napsauta artikkelin linkkiä yllä, mutta listaan ​​nopeasti viisi syytä, miksi laukausten tallentaminen tekee sinusta loistavan ampujan…

1. Et voi parantaa sitä, mitä et mittaa.
2. Se tekee jokaisesta laukauksesta tärkeän.
3. Voit asettaa tavoitteita.
4. Näet parannuksia.
5. Näet heikkoja alueita.

Johtopäätös

Joten tässä on surullisin puoli koko blogikirjoituksessa…

En näe juuri yhtään pelaajaa, jolla on harjoitussuunnitelma.
En näe juuri yhtään pelaajaa pelaavan pelitahdilla.
En näe juuri yhtään pelaajaa seuraamassa laukauksiaan.

Kaikki kolme tärkeintä ainesosaa täydelliseen treeniin, enkä näe kenenkään tekevän niitä!

Sinun täytyy rohkaista ja pakottaa siihen, että kaikki pelaajasi tekevät näitä. Näin aiot erottaa joukkueesi kilpailijoista ja kehittää urheilijoistasi paljon parempia koripalloilijoita kuin vastustajansa.

Erotessa, nämä ovat kolme asiaa, jotka sinun TÄYTYY oppia tästä artikkelista…

1. Sinulla on oltava suunnitelma.
2. Kaikkien harjoitusten tulee olla pelitahtia.
3. Sinun on seurattava laukauksiasi.

Tekevätkö pelaajasi kaikkia kolmea harjoitellessaan kuntosalilla?

[3 ehdotonta vaatimusta jokaiseen koripalloharjoitteluun (tuskin kukaan tekee niitä): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040781.html ]