Kuinka ampua koripalloa täydellisesti (10-vaiheinen opas)

Jokainen nuori koripalloilija kasvaa haluten oppia ampumaan koripalloa maailmanluokan tasolla.

Tämä on selvää jokaiselle, joka astuu kuntosalille.

Ensimmäisenä katsot ympärillesi ja huomaat, että jopa 5-vuotiaat pelaajat heittävät laukauksia kolmipisteviivan takaa.

Steph Curryn ja Damian Lillardin kaltaisten pelaajien nousun myötä sekä koripallopelin kehittyminen kolmipistelaukauksen hyödyntämiseksi paremmin, Koripallon korkean tason ampumisen oppiminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää.

Tässä on vain yksi ongelma...

Erinomaiseksi ampujaksi tuleminen ei ole helppoa!

Kun olin paljon nuorempi, Muistan viettäneeni satoja tunteja perhekotimme takapihalla yrittäessäni parantaa ampumamuotoani.

Istuin television edessä ja opettelin ulkoa suosikkipelaajani ammuntatekniikat ja sitten sprintin ulos ja yrittäisin luoda sen uudelleen.

Katsoin opetusvideoita, joissa yritin diagnosoida hyppylaukaukseni ongelmat ja sitten korjata ne.

Ajan myötä, Pystyin parantamaan paljon.

Mutta kun aloin vanheta ja pelata eri valmentajilla, Törmäsin jatkuvasti esteisiin koripallon ammuntamuodossani...

Jokainen valmentaja halusi minun ampuvan koripalloa eri tavalla!

• Jotkut valmentajat halusivat minun kastaa koripalloa. Jotkut eivät.
• Jotkut valmentajat halusivat minun keskittyvän vanteen etuosaan. Jotkut eivät.
• Jotkut valmentajat halusivat minun katsovan kokonaan vanteeseen. Jotkut eivät.

Heti kun olin tottunut käyttämään yhtä muunnelmaa, toinen valmentaja astuisi asiaan ja vaatisi minua vaihtamaan sen.

On lähes mahdotonta tulla jatkuvasti hyväksi ampujaksi, kun teet jatkuvasti näitä muutoksia.

Ja siksi loin tämän 10-vaiheisen oppaan...

Tavoitteeni tällä artikkelilla on selvittää kaikki sekaannukset, kun on opittava ampumaan koripalloa korkealla tasolla.

Kerron sinulle yksityiskohtaisesti, vaiheittaiset ohjeet siitä, kuinka pelaajien tulee ampua koripalloa.

Tämä artikkeli jaetaan 9 osaan...

Pikanavigointi3 Tärkeitä ammuntafaktoja BEEF-menetelmä (ja kenen ei pitäisi käyttää sitä) Kuinka ampua koripalloa täydellisesti 10 askelessa.Miksi hyväksi ampujaksi tuleminen on tärkeää5 koripallon ammuntamuotovirheet (ja niiden korjaaminen) 3 koripalloammuntaharjoitusta täydelliseen muotoon6 Ammuntatekniikkakysymyksiä 11 koripalloammuntavinkkiäErityishuomautus koripallovalmentajille...Johtopäätös

---

3 Tärkeää kuvaustietoa

Ennen kuin menemme yksityiskohtiin siitä, kuinka koripalloa ammutaan, Haluan sinun aina pitävän mielessäsi kolme tärkeää asiaa...

Fakta #1 - Ammunta on koripallon tärkein taito

Älkäämme huijatko itseämme...

Koripallossa ei ole ampumista tärkeämpää taitoa.

• Palautuminen ei ole tärkeämpää.
• Jalkatyö ei ole tärkeämpää.
• Läpäiseminen ei ole tärkeämpää.

Kaikki nuo taidot ovat edelleen tärkeitä, tottakai... mutta ne eivät ole yhtä tärkeitä kuin kyky ampua koripalloa korkealla tasolla.

Mitä nopeammin voimme kaikki myöntää tämän, sitä nopeammin alamme luoda parempia ampujia koripallon kaikilla tasoilla.

Kun olet loistava ampuja, saat enemmän pisteitä itsellesi, mutta enemmän pisteitä joukkuekavereillesi, myös (puhumme tästä lisää myöhemmin).

Fakta #2 - Ampujia EI synny. Ne ON kehitetty

Yhdelläkään ihmisellä maan päällä ei syntynyt kykyä ampua koripalloa korkealla tasolla.

• Ei Steph Curry.
• Ei Ray Allen.
• Ei Reggie Miller.
• Ei Kevin Durant.

Kaikki nämä pelaajat aloittivat elämänsä samalla ampumistaidolla kuin sinä, minä, ja kaikki muut pelaajat... Ei yhtään.

"Niin, mikä erottaa heidät meistä muista?"

Heistä tuli yksi kaikkien aikojen parhaista koripallokentälle astuneista ampujista tuntien ja tuntien älykkäiden ammuntatoistojen aikana kuntosalilla.

Jokaisen koripalloilijan, joka haluaa tulla jonakin päivänä loistavaksi ampujaksi, on oltava valmis tekemään vuosien kovaa työtä upean laukauksen kehittämiseksi.

Fakta 3 - Hyvin harvat pelaajat ovat valmiita tekemään töitä, joita tarvitaan tullakseen loistavaksi ampujaksi

Olen harrastanut koripalloa monta vuotta...

Kaiken sen ajan Olen nähnyt todella harvoja todella loistavia ampujia.

"Miksi niin?"

Koska 99,999 % pelaajista ei ole halukas tekemään töitä tullakseen mahtaviksi.

Mutta älä huoli...

Tämä on hyvä asia sinulle!

Jos olet yksi harvoista valituista, jotka ovat valmiita panostamaan työhön (ja toivottavasti olet), sitten suurella kovalla työllä ja omistautumisella sinusta voi tulla yksi harvoista hienoista ampujista, joita meillä on pelissä tänään.

Nyt, aloitetaan!

---

BEEF-menetelmä (ja kenen ei pitäisi käyttää sitä)

Kun lapset alkavat oppia ampumaan, yksi ensimmäisistä valmentajan heille opettamista lyhenteistä on BEEF-ammuntamenetelmä.

Tämä on erittäin yksinkertainen opetustyökalu, joka on luotu auttamaan lapsia keskittymään neljään tärkeään koripalloammuntaan.

Tässä on mitä lyhenne tarkoittaa...

• (B) - Tasapaino
• (E) - Kyynärpää
• (E) - Silmät
• (F) - Seuranta

Yksinkertainen, oikein?

Selvyyden vuoksi Uskon, että kaikki nämä kohdat ovat tärkeitä...

BEEF-menetelmän ongelma on, että se on liian yksinkertainen.

Voidaanko sitä käyttää aloittelijoille tai nuorille urheilijoille, jotka oppivat ampumaan koripalloa ensimmäistä kertaa?

Varma.

Mutta kun pelaaja on oppinut perusasiat, on aika siirtyä johonkin edistyneempään.

Näen edelleen aivan liian monia valmentajia käyttävän yksinkertaista BEEF-menetelmää vanhempien ja kokeneempien pelaajien kanssa.

Petämme pelaajat, jos ammuntaohjeemme eivät edisty niiden kehittyessä.

Käydään läpi edistyneempi menetelmä, jota suosittelen...

---

Kuinka ampua koripalloa täydellisesti 10 vaiheessa

Vaihe 1 - Laukauksen valmistelu

Erinomaisena ampujana oleminen alkaa ennen kuin saat koripallon.

Useimmat pelaajat ja valmentajat jättävät usein huomiotta tämän vaiheen, mutta se voi olla ero sen välillä, onko sinulla tarpeeksi aikaa hyvän laukauksen ottamiseen vai onko se, että puolustaja estää laukauksen.

"Et ammu nopeasti. Valmistaudu ampumaan nopeasti" - Don Meyer

Tässä on kolme sääntöä, joilla varmistat, että olet valmis ampumaan, kun nappaat koripallon...

a. Aloita polvet ja lantio hieman koukussa

Jos nappaat koripallon suorilla jaloilla, kestää ylimääräistä aikaa taivuttaa jalkojasi ennen kuin nouset ylös laukausta varten.

Tämä on liian hidasta.

b. Näytä kohdekädet

Kohdekäsien näyttäminen koripallon pelaajalle näyttää hänelle tarkalleen, minne syöttää laukaustaskuun (puhumme tästä myöhemmin).

c. Ole henkisesti valmis ampumaan

Et ole koskaan avoimempi kuin silloin, kun nappaat koripallon ensimmäisen kerran.

Niin kauan kuin olet mukavalla ampumaradalla, sinun on oltava henkisesti valmis ampumaan saalis.

Vaihe 2 - Käden asettaminen pallolle

Saavutettuaan koripallon tai noustuaan laukaukseen, pelaajien tulee pystyä nopeasti säätämään kätensä oikeisiin asentoihin koripallossa.

Ampumiskäden tulee olla koripallon alla/takana ja tasapainokäden on oltava koripallon sivulla.

Ammuttavan kätesi peukalon ja tasapainokäden peukalon pohjan tulee muodostaa "T" (kuten kuvassa).

Kaikkien sormi- ja käsityynyjen tulee koskettaa koripalloa.

Ainoa laukauskätesi alue, joka ei koske koripalloon, on pieni rako kätesi keskellä.

Toinen tärkeä mutta huomiotta jäänyt yksityiskohta on, että sormet tulee levittää mukavasti leveästi koripallolla.

Nämä säädöt on tehtävä välittömästi koripallon vastaanottamisen jälkeen.

Vaihe 3 - Tasapainotettu pohja

"Avain hyvään ampujaan on tasapaino. Kaikki seuraa tasapainoa" - Larry Bird

Useimmat pelaajat ja valmentajat uskovat, että ammuntamenestys johtuu enimmäkseen ylävartalon liikkeistä...

Tämä on kaukana totuudesta. Hieno ammunta alkaa aina alustasta.

Jos pelaaja ei saa laukauksensa perustetta oikein, silloin on erittäin vaikeaa tulla johdonmukaiseksi ampujaksi.

Tasapainoinen perusta sisältää kolme tärkeää tekijää...

a. Jalat hieman kapeammat kuin hartioiden leveys toisistaan

Jos jalkasi ovat liian kapeat, on erittäin vaikeaa pysyä tasapainossa noustessa laukausta varten.

Jos jalkasi ovat liian leveät, et saa tarpeeksi nostoa lyönnissäsi.

(Ota valokuva liian lähellä, täydellinen, liian leveä.)

b. Hallitseva jalka hieman edessä

Kun se yhdistetään seuraavaan vaiheeseen (käännökseen), tämä parantaa laukauksen tasapainoa ja vapauttaa jännitystä olkapäästäsi.

Oikeakätisille ampujille, tämä tarkoittaa oikean jalan liukumista hieman eteenpäin. Vasenkätisille ampujille päinvastoin.

c. Paino jakautuu tasaisesti jokaiselle jalalle

Ilmeisistä syistä pelaaja ei saa nojata kummallekaan puolelle laukauksen aikana.

Painosi tulee jakautua tasaisesti molemmille jaloille.

Vaihe 4 - Jalkojen suunta (käännös)

Olisin voinut sisällyttää tämän yllä olevaan tasapainotettuun osioon, mutta minusta tämä on niin tärkeää, että se ansaitsi oman askeleensa.

Kun ammutaan koripalloa, pelaajan jalkoja tulee kääntää hieman.

Oikeakätisille ampujille, jalkoja tulee kääntää hieman vasemmalle (kello 11).

Vasenkätisille ampujille, jalkoja tulee kääntää hieman oikealle (kello 1).

Ymmärtääksesi miksi tämä on tärkeää, seiso vapaaheittolinjalla niin, että kaikki 10 varvasta osoittavat reunaa kohti.

Jos yrität pitää kyynärpääsi linjassa vanteen kanssa ampuessasi tällä alustalla, huomaat, että rintakehä tarvitsee jännitystä.

Poistaaksesi kehon tästä jännityksestä, pelaajien tulee kääntää jalkojaan hieman, jotta heidän kyynärpäänsä ja olkapäänsä ovat mukavammin linjassa vanteen kanssa.

Vaihe 5 - Johdonmukainen laukaustasku

Laukaustasku on alue, josta pelaaja on mukavin aloittaa koripallon laukauksensa alkaessa.

Tämä on yleensä pelaajan rintakehän tai vatsan alaosan ympärillä ja joko yleensä hänen vartalonsa keskellä tai hieman ampujan puolella.

Kaikkien pelaajien tulee löytää se, mikä heille tuntuu mukavalta.

Joka kerta kun pelaaja nappaa koripallon ampuakseen, heidän pitäisi tuoda koripallo takaisin laukaustaskuun ennen kuin nostavat ylös laukaukseensa.

Tähän on kaksi tärkeintä syytä...

1. Tasainen laukaustasku varmistaa, että pelaajat ampuvat koripalloa samalla tavalla joka kerta kun he ampuvat.
2. Koska laukaustasku on usein matala, Tämä antaa pelaajille paljon paremman rytmin heidän nouseessaan laukaukseensa.

Tuleeko vielä aikaa, jolloin pelaajat eivät ehdi palauttaa koripalloa maalitaskuun? Varma...

Mutta he ampuvat paremmin, kun he ampuvat.

Vaihe 6 - Silmät kohteeseen

Jokin aika sitten kysyin 15 ampumavalmentajalta, mihin reunaosaan he rohkaisivat pelaajia keskittymään ampumiseen.

Vastaukset yllättivät...

Monet ampumavalmentajat opettivat pelaajiaan tähtäämään eri kohteisiin reunalla... Silti he kaikki pystyivät kehittämään mahtavia ampujia.

"Mitä tämä kertoo meille?"

Ei ole yhtä "oikeaa" kohdetta, johon keskittyä ammuttaessa.

Pelaajilla on useita vaihtoehtoja...

• Vanteen etuosan keskikohta.
• Vanteen takaosan keskikohta.
• Ensimmäinen silmukka verkossa.
• Koko vanne.
• jne.

Mitä tahansa kohdetta päätätkin käyttää, tämä on tärkein asia, joka sinun tulee pitää mielessä aina...

Kun löydät kohteen, johon olet tyytyväinen, ole johdonmukainen.

"Etukehän ampujat" ja "takareunan ampujat" keskittyvät kohteisiin, jotka ovat 17 tuuman (45 cm) päässä toisistaan ​​ja pyrkivät saavuttamaan saman tavoitteen.

Jos muutat jatkuvasti tavoitettasi, on lähes mahdotonta tulla johdonmukaiseksi ampujaksi.

Sinun on valittava yksi ja annettava laukauksesi kehittyä käyttämällä tätä maalia.

Vaihe 7 – rypistele rannetta

Suoralla ranteella ampuminen on toinen nuorisopelaajien yleisimmistä ongelmista.

Pelaajat, jotka tekevät tämän, työntävät koripalloa usein reunaa kohti (litteä laukaus) sen sijaan, että ampuisivat koripalloa ylös ja reunan läpi.

Onneksi, se on yksinkertainen korjaus visuaalisella vihjeellä.

Tämän vaiheen tavoitteena on saada ampuvan käden ranne taivutettua taaksepäin mahdollisimman pitkälle (yleensä hieman ennen 90 astetta).

Tämä antaa laukaukselle lisävoimaa ja luo myös tarvittavan backspin, joka tarvitaan hyvään ampujaan.

Kun taivutetaan oikein, ammuntaranteen takaosan ihossa on pieniä ryppyjä.

Tämä antaa pelaajille kätevän visuaalisen vihjeen tietää, taivuttavatko he ranteensa takaisin oikein ennen ampumista.

Vaihe 8 - Kyynärpää koripallon alla

Kun nouset laukausta varten, ampumakäsivarren kyynärpään tulee olla suoraan koripallon alla.

Tämä edellyttää, että pelaajien ylä- ja alavarsi muodostavat "L"-muodon ja että heidän ranne on taipunut takaisin 90 astetta (vaihe 7).

Näin varmistetaan, että koripallo ammutaan suorassa linjassa reunaan ja että sillä on myös hyvä takapyörä.

Pelaajat, jotka levittävät kyynärpäänsä ampuessaan, ohittavat usein vasemmalle tai oikealle, koska he eivät ammu koripalloa suoraan.

Pelaajan kyynärpää räjähtää usein, kun hän ei käännä jalkojaan oikein (vaihe 4).

Tämä johtuu siitä, että rintakehä vaatii epämukavaa jännitystä kyynärpään vetämiseksi sisään, kun 10 varvasta osoittavat reunaa kohti.

Vaihe 9 - Tasapainota käsi

"Tasapainokäsi" on se, mitä me kutsumme ei-laukaukseksi.

Kuten nimestä voi päätellä, sen ainoa rooli ammuntaliikkeen aikana on auttaa tasapainottamaan koripalloa laukauskädessä aina vapautuskohtaan saakka.

Oikeakätisille ampujille, tämä on vasen käsi.

Vasenkätisille ampujille, tämä on oikea käsi.

Jos olet harrastanut koripalloa tarpeeksi kauan, kuulet usein tämän käden kutsuvan "opaskäsiksi".

En pidä tästä terminologiasta, koska tämän käden ei pitäisi koskaan "ohjata" koripalloa minnekään laukauksen aikana.

Tasapainokäsi ei saa aiheuttaa voimaa laukauksen aikana.

Kun kyynärpää alkaa ulottua ampumaliikkeessä, tasapainokäsi irtoaa tasaisesti koripallon kyljestä.

Jos tasapainokäsi ei ole litteä vapautettaessa, tämä tarkoittaa, että pelaaja on työntänyt koripalloa tasapainokädellään (useimmiten peukalolla) laukauksen aikana ja laukaus päätyy yleensä puuttumaan vasemmalle tai oikealle.

Vaihe 10 - Rytmikuvaus + Seuraa

Viimeinen vaihe on, jossa kaikki yhdistyy...

Rytmillä kuvaamiseen liittyy useita samanaikaisesti tapahtuvia osia:

• Koripallo nostetaan ylös laukaustaskusta.
• Polvet ja lonkat suoristuvat, kun pelaaja nostaa itsensä ilmaan saadakseen voimaa.
• Ampumiskäden kyynärpää suoristuu ilmaan, kun koripalloa on nostettu olkapäiden korkeudelta. (Jos haluat tarkistaa, ammutko koripalloa ilmaan oikeasta kulmasta, varmista, että ampumavartesi kyynärpää osuu kulmakarvasi viereen seurannassa).
• Lähellä laukauksen huippua, ranne napsautetaan vanteen suuntaan niin, että sormet osoittavat maata kohti. Tämä varmistaa koripallon hyvän selkäpyörän, mikä johtaa "pehmeään" laukaukseen.
• Myös laukauksen huipulla, tasapainokäsi vapautuu koripallosta pitäen täysin tasaisena. Tämä varmistaa, että tasapainokäsi ei paina koripalloa.
• Kahden viimeisen sormen, jotka koskettavat koripalloa, tulee olla etu- ja keskisormi samanaikaisesti.
• Kun palaat maahan, hyppylyöntisi rytmi on ohjannut kehoasi hieman eteenpäin siitä kohdasta, mistä nousit. Kun harjoittelet, Kannustan pelaajia pitämään tätä muotoa, kunnes koripallo osuu reunaan, jotta he voivat katsoa ylös ja arvioida tekniikkaansa.

Video:

---

Miksi suureksi ampujaksi tuleminen on tärkeää

Epäröitkö, haluatko käyttää niitä tunteja, jotka tarvitaan suureksi ampujaksi?

Tästä syystä on tärkeää, että teet...

1. Lisää pisteytysmahdollisuuksiasi

Loistava ampuja lisää pisteitäsi kaikilla kentän osa-alueilla.

Et vain ota enemmän laukauksia kehältä, voit myös ajaa koriin ja tehdä maalin paljon helpommin kuin ennen.

"Miksi tämä on?"

Kun olet loistava ampuja, Puolustus pakotetaan puolustamaan lähelläsi pallolla ja pallon ulkopuolella, jotta et ampuisi ulkopuolista laukausta.

Tämä antaa puolustajalle paljon vähemmän aikaa reagoida vanteen leikkaukseen tai koriin, jos sinulla on koripallo.

2. Lisää joukkuetoverisi pisteytysmahdollisuuksia

Hyvien ampujien ei tarvitse koskea koripalloon auttaakseen joukkuettaan maalinteossa.

Pelkästään maastouhkana kehältä, autat joukkueesi hyökkäystä luomalla tilaa lattialle.

Koska ampujan puolustaja on pakotettu pelaamaan lähellä heitä estääkseen nopean laukauksen, heidän on vaikea pelata auttavaa puolustusta muita hyökkääviä pelaajia vastaan.

Tämä tarkoittaa, että sisällä on enemmän tilaa viimeistelyä reunassa, avoimemmat leikkurit, avoimempia ajokaistoja, jne.

3. Lisää pisteitä tulostaululle

Päivän päätteeksi, voittaa lisää koripallopelejä, sinun täytyy laittaa pisteitä tulostaululle.

Ja parannettu ammunta tekee sen!

Jos pelaaja pystyy ampumaan 35 % kolmen pisteen laukauksistaan, he ovat tehokkaampia kuin pelaaja, joka ampuu 50 % kahdesta pisteestä.

Tästä syystä näemme yhä useammat joukkueet kaikilla tasoilla yrittävän enemmän kolmipistelaukauksia, kun pelaajista tulee parempia ampujia.

4. Todistaa, että työskentelet pelisi parissa

On yksi sääntö, joka on aina totta ammuttaessa...

Ampujia ei synny. Ne ovat kehittyneitä.

On mahdotonta tulla loistavaksi ampujaksi ilman mestaruustason työmoraalia ja omistautumista pelisi parantamiseen.

Kaikki valmentajat ja rekrytoijat tietävät tämän.

Loistava ampuja todistaa heti kaikille katsojille, että kiinnität paljon huomiota yksityiskohtiin, työskentelet kovasti, ja että olet kurinalainen.

Nämä ovat kaikki piirteitä, joita rekrytoijat etsivät.

---

5 koripallon ammuntamuotovirhettä (ja kuinka korjata ne)

Tässä on 5 tärkeintä ammuntatekniikkavirhettä, jotka näen yleisesti pelaajissa kaikilla tasoilla.

Kun ymmärrät mitä etsiä, monet niistä ovat helppoja korjata.

1. Ei ammu tarpeeksi kaarella

On uskomattoman vaikeaa tulla loistavaksi ampujaksi, jos sinulla on tasainen laukaus.

Mitä tasaisempi osuu, sitä pienempi pinta-ala renkaassa koripallon on mentävä reunan läpi.

99 % tapauksista tämä johtuu siitä, että pelaaja työntää koripalloa ulos rintakehästä kohti sen sijaan, että hän ampuisi koripalloa ilmaan.

Jotta näin ei tapahdu, varmista, että pelaajat rypistävät ranteitaan, pitää kyynärpäänsä koripallon alla, ja heidän kyynärpäänsä päättyy heidän kulmakarvansa viereen laukauksen laukaisussa.

2. Työntäminen tasapainokäsipeukalolla

Perinteinen koripalloammuntaliike on laukaus yhdellä kädellä.

Tasapainokäsi vakauttaa koripalloa lähelle vapautumiskohtaa, ja sitten hallitsevan käden pitäisi tehdä 100 % laukauksesta.

Mutta niin ei aina tapahdu...

Monet pelaajat joutuvat huonoon tapaan käyttää tasapainokäden peukaloaan antamaan laukaukseen lisävoimaa.

Tämä on välttämätöntä, kun pelaaja on nuori eikä hänellä ole voimaa ampua perinteisellä yhdellä kädellä. Sen sijaan, he kompensoivat tätä voimanpuutetta ampumalla kahdella kädellä.

Kun pelaajat vanhenevat ja kehittyvät enemmän, heidän on siirryttävä pois kahden käden laukauksesta ja opittava ampumaan käyttämättä tasapainokäden peukaloa.

3. Ei kasta koripalloa

Lähes jokainen koripallohistorian suuri ampuja kastaa koripallon.

• Steph Curry dipit.
• Ray Allen uppoaa.
• Dirk Nowitzki dippaa.
• Steve Nash dikkaa.
• Kevin Durant uppoaa.
• Ymmärrät pointin...

Niin, miksi meillä on niin monet valmentajat, jotka pakottavat pelaajia olemaan kastamatta koripallon saatuaan? (Joo, Minulle kävi näin).

Minulla ei ole aavistustakaan.

On kolme tärkeintä syytä, miksi koripallon upottaminen on tärkeää...

1. Johdonmukaisen aloituskohdan varmistamiseksi (laukaustasku).
2. Rytmiin laukauksessa.
3. Jotta ylävartalo ei jää liian jännittyneeksi.

Pelaajat:Kasta koripallo.

4. Pelaajien rohkaiseminen seuraamaan lyöntiään

"Follow your shot" on yksi pahimmista neuvoista, joita valmentaja voi antaa pelaajalleen.

Tämä vaikuttaa negatiivisesti pelaajan lyöntiin kahdella tavalla...

a. Se pilaa heidän ammuntatekniikansa

Hyppylaukauksen rytmistä johtuen liike vie luonnollisesti ampujan ylävartaloa taaksepäin ja alavartaloa hieman eteenpäin.

Tämä siirtää ne pois vanteesta.

Pelaajat pakotetaan ampumaan huonolla tekniikalla varmistaakseen, että he voivat sprintillä ja haastaa levypallon.

b. Se saa heidät väärään ajattelutapaan

Kun käsket pelaajaa seuraamaan hänen laukaustaan, kerrot heille, että he todennäköisesti jäävät kaipaamaan.

Uskon, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että tämä on kauhea ajattelutapa ennen laukausta.

Ellet tiedä varmasti, että laukaus on poissa (pelaajat voivat aina tuntea huonot kohdat), niin sinun ei pitäisi koskaan seurata laukaustasi.

Pelaajien on keskityttävä 100-prosenttisesti siihen, että he suorittavat koko laukausrutiinin parhaalla mahdollisella tavalla joka kerta, kun he ampuvat.

5. Sormet eivät ole riittävän leveät

Toinen tärkeä opetuskohta on varmistaa, että pelaajat ampuvat sormet leveästi koripallolla.

Monet nuoret urheilijat saavat kiinni ja ampuvat sormillaan liian lähellä toisiaan.

Mitä lähempänä sormet ovat, sitä vähemmän hallintaa pelaajilla on, kun he ampuvat.

Paras aika käsitellä tätä asiaa on silloin, kun harjoittelet muotoammunta joukkueesi kanssa.

Pyydä jokaista pelaajaa pitämään koripalloa ammuntataskussaan ja varmistamaan, että jokainen pelaaja levittää sormiaan riittävän leveästi.

---

3 koripalloammuntaharjoitusta täydelliseen muotoon

1. Täydelliset

"Perfects" tarkoittaa pelaajaa, joka aloittaa paikallaan olevasta asennosta koripallo laukauksen taskussaan ja keskittyy vain ampumaan jokaisen laukauksen täydellisessä muodossa.

Tavoitteena on tehdä tietty määrä täydellisiä iskuja 4 eri asennosta vanteen edessä.

Esimerkiksi:

• 3 jalkaa - 10 täydellistä vehjettä.
• 5 jalkaa - 7 täydellistä vehjettä.
• 7 jalkaa - 5 täydellistä vehjettä.
• 10 jalkaa (vapaaheitot) - 5 täydellistä vetyä.

Tämä on loistava harjoitus yksittäisten ammuntatreenien aloittamiseen.

2. Spin Outit

"Spin Outs" -harjoitus toimii kiinni ja ammu -tilanteissa.

Tämä on loistava harjoitus hyppäämiseen tai 1-2 askeleen ampumiseen. Kuten sanoin edellisessä osiossa, Kannustan aina pelaajia harjoittelemaan molempia.

Harjoituksessa pelaajat pyörittävät koripalloa edessään, koripallon kiinniotto hyppyllä tai 1-2 askeleella, ja sitten nousta kohti laukausta täydellisessä muodossa.

Nämä voidaan suorittaa keskialueelta tai kolmen pisteen linjan takaa riippuen pelaajan iästä ja taitotasosta.

3. Off-Dribble Form Ammunta

Viimeisessä harjoituksessa pelaajat voivat harjoitella ampumista oikealla muodolla pois dribbauksesta.

Tämä on usein vaikein laukaus nuorille pelaajille.

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, pelaajat aloittavat useita metrejä takaa, mistä aikovat ampua koripalloa.

Sieltä, pelaaja ottaa 2 - 3 kovaa syöttöä ja harjoittelee sitten vetäytymistä hyppylaukaukseen tasapainossa.

Jokaisen laukauksen jälkeen pelaaja kerää oman levypallonsa (jos hänellä ei ole levypalloa), ja palaa sitten aloitusasentoon.

Tämän harjoituksen tärkein tavoite on pysyä tasapainossa koko laukauksen ajan.

---

6 yleistä kuvaustekniikkakysymystä

Tässä on vastaukset kuuteen yleisimpään koripalloammuntaan liittyvään kysymykseen...

1. "Pitäisikö minun ampua käyttämällä hyppyä vai 1-2?"

Pelaajien on opittava ampumaan molemmat.

Vastustan 100% valmentajia, jotka vaativat pelaajiensa käyttävän joko hyppyä tai 1-2 askelta yksinomaan.

Pelin aikana on aikoja, joissa hyppy on parempi käyttää, ja joskus pelin aikana on parempi käyttää 1-2-askelta.

Lopulta, pelaajat kehittävät mieltymyksiä, ja suosittelen, että heidän annetaan tehdä tämä valinta itse.

Mutta pelaajien on kyettävä ampumaan molemmat.

2. "Kuinka monta laukausta minun pitäisi tehdä joka viikko?"

Näin monta laukausta suosittelen ottamaan joka viikko riippuen siitä, minkä tasoiseksi ampujaksi haluat tulla...

• Elite Shooter =1, 500 laukausta viikossa
• Suuri ampuja =1, 000 laukausta viikossa
• Huono ampuja =500 laukausta viikossa

Joillekin tämä saattaa tuntua alhaiselta luvulta, mutta lupaan sinulle, että jos otat kaikki laukaukset pelipisteistä pelinopeudella, se ei ole helppoa.

Koska meillä on tänään paljon häiriötekijöitä, on ratkaisevan tärkeää, että kaikki pelaajat varaavat aikaa päästäkseen kuntosalille ja työstääkseen laukauksensa.

3. "Mitä vanteen osaa minun pitäisi katsoa, ​​kun ammun?"

Ei ole olemassa "oikeaa" kohdetta, jota jokaisen pelaajan pitäisi katsoa.

Lue "Vaihe 6" ja katso tämä artikkeli, jossa 18 ammuntaasiantuntijaa antavat neuvoja.

4. "Pitäisikö etu- tai keskisormen olla viimeinen koskettaessaan koripalloon?"

Tämä on toinen niistä kysymyksistä, joihin ei ole "oikeaa" vastausta.

Olen aina opettanut haarukkaa (indeksi ja keskivapautus samaan aikaan), mutta on monia upeita ampumavalmentajia, joilla on erilaisia ​​mielipiteitä.

Tein Twitterissä kyselyn (seuraa minua!), joka sai 1, 115 ääntä ja 49 % ihmisistä uskoo, että keskisormen tulee olla viimeinen koskettava koripalloon.

Tiedän hyvin vähän ampumavalmentajia, jotka suosittelevat tätä, mutta se osoittaa, että pelaajien tulee testata kaikki sormenvapautukset.

Uskon, että mikä tahansa näistä kolmesta voi toimia.

5. "Miksi backspin on niin tärkeä?"

Backspin on tärkeä ammuttaessa, koska se luo "pehmeän" laukauksen.

Kun laukaus on pehmeä (tai koskettaa), koripallolla on enemmän mahdollisuuksia pomppia vanteeseen ja sitten pudota vanteen läpi.

Jos laukaus on otettu ilman pyöritystä, pallo osuu reunaan ja pomppaa pois hyvin pienellä mahdollisuudella saada maali.

6. "Mihin suuntaan jalkojeni tulisi osoittaa?"

Lue 'Vaihe 4'.

Lyhyt vastaus:Jalkojen tulee kääntyä hieman. Näin pelaajat voivat avata olkapäänsä ja saada kyynärpäänsä koripallon alle jännittämättä rintaa.

---

11 koripalloammuntavinkkiä

1. Toisto, Kertaus, Kertaus

Hienot ampujat erottuvat muusta laumasta viettämällä tuhansia tunteja ampumiseen keskittynyt toistoja kuntosalilla.

Jos haluat oppia ampumaan koripalloa korkealla tasolla, sinun on oltava valmis tekemään työtä sen saavuttamiseksi.

Tähän saattaa aluksi tuntua helpolta sitoutua, mutta lupaan sinulle, että tulee päiviä, jolloin viimeinen asia, josta sinusta tuntuu, on käydä kuntosalilla.

• Kylmät aamut (ja vielä kylmempiä salilla).
• Et nukkunut hyvin edellisenä yönä.
• Tuntuu kuin viettäisi "laiskaa päivää" kotona.

Pelaajat, jotka voivat leikata tekosyitä ja mennä salille, vaikka he eivät tunne motivaatiota tehdä niin, ovat niitä, jotka erottavat itsensä kilpailijoista.

Kyse ei ole harjoittelutuntien määrästä, kyse on tuntien määrästä, jonka mielesi on läsnä harjoituksen aikana.

Kobe Bryant

2. Varaa aika ammuntaharjoittelulle

Jos sinun ei tarvitse muuta kuin kompastua joka viikko ja sopeutua ampumaharjoitteluun silloin, kun se sopii, Lupaan sinulle, että sinusta ei koskaan tule suurta ampujaa.

Sinun tulee ajoittaa ammuntaharjoitukset etukäteen.

Päätä kuinka monta laukausta haluat tehdä viikossa, laskea, kuinka kauan se noin kestää, ja ajoita sitten ammuntatreenit.

Kun he ovat aikataulussa, käsitellä näitä aikalohkoja ei-neuvoteltavina.

• Ystävä soittaa sinulle ja haluaa hengailla? Anteeksi, olet kiireinen.
• Tekeekö mieli nukkua myöhään joku päivä? Anteeksi, olet kiireinen.

Sinun on asetettava ammunta etusijalle.

3. Aloita aina läheltä reunaa

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, tekee sen?

Tietysti, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

Mitä tämä tarkoittaa?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

• Where do most of my shots come from during games?
• At the next level where will most of my shots come from?
• What shot do I need to make consistently to become a better player?
• Which areas of the court do I struggle to make shots from?
• jne.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, pelipaikoista, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

Aloin neuvoa pelaajia aloittamaan laukaustensa seuraamisen luettuani mahtavan artikkelin ampumavalmentaja Dave Hoplasta.

Dave seuraa jokaista ottamansa laukausta… ja ampuu säännöllisesti 98%.

Uskomaton, oikein?

Itse asiassa, Sinun on vaikea löytää yhtäkään hienoa ampujaa, joka ei seuraa tarkasti niiden merkkiä ja epäonnistumista ammuttaessa.

Niin, why don’t more youth and high school players do it?

Minulla ei ole aavistustakaan!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Tässä on 5 nopeaa syytä, miksi laukausten seuranta tekee sinusta loistavan ampujan:

1. Et voi parantaa sitä, mitä et mittaa.
2. Se tekee jokaisesta laukauksesta tärkeän.
3. Pelaajat voivat asettaa laukaustavoitteita ja -sitoumuksia.
4. Pelaajat näkevät parannuksia.
5. Pelaajat löytävät heikot ampuma-alueet.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

Useimmissa tapauksissa, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Ymmärrä tämä...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

• You'll feel like you're not making progress at all...
• You'll feel like it's pointless to continue...
• You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

---

A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

---

Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

---

Johtopäätös

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

• Steph Curry
• Dirk Nowitzki
• Reggie Miller
• Ray Allen
• Klay Thompson
• Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

[Kuinka ampua koripalloa täydellisesti (10-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040728.html ]