Kuinka käyttääAb Revolutionizer

Ab Revolutionizer onharjoitus työkalu jonka tarkoitus on kohdistaaalemman ja ylemmän vatsan alueilla samanaikaisesti . Kone toimii ympäritekniikkaperus crunch , mutta tukeeselkä ja niska suorittaessaanharjoitus teidän obliques . Asianmukainen käyttöAb Revolutionizer varmistaa, että parhaat tulokset saavutetaan aiheuttamatta vahinkoa selkää . Ohjeet
Assembly
1

KokoaAb Revolutionizer asettamallalantion hissi pad lattialle . Asetanilkan pad paikalleen ja kiinnitä seteräs nastat tarjotaan.
2

Asetareisitanko lattiallapehmustettu reisitankolevyn ylöspäin ja kohdistavalkoisia viivojatoinen pää baari, jossareikälantion hissi pad .
3

Työnnätappi pitääreisitankolevyn ja lantion hissi pad yhdessä. Ab Revolutionizer on nyt valmis käytettäväksi .
Crunch

4

Makuulle alaselkää lepäälantion hissi pad . Aseta jalat allepehmustettu reisitankolevyn ja lepuuttaa nilkkojen päällepehmustettu nilkka baari . Aseta kädet joko pään taakse tai lattialla teidän puolin .
5

rentoutua kehon ja vedäreisitanko kohti rintaa hitaasti ja pidä alaselkää vastenlantion pad aikana liikkuvuutta .
6

Pidä tässä asennossa yksi sekunti , alihankintatöitä vatsalihaksiakoko ajan , sitten palata kehosilepoasentoon .
Straight Crunch

7

MakaaAb Revolutionizer kuvatulla tavallaedellä " Crunch "-osiossa .
8

Nosta nilkat poispehmustettu nilkka baari ja nosta jalat ilmaan , polvet hieman koukussa .
9

Siirrä taivutettu jalat kohti rintaa , työntää reisien vastaan​​pehmustettu reisitankolevyn .
10

Jatka kunnes olet vetänytreiteen bar niin lähelle rintaa kuin mahdollista , ja pidä yksi sekunti , alihankintatöitä vatsalihaksiakoko ajan .
11

Palaa kehosialkuperäiseen asentoon .


[Kuinka käyttääAb Revolutionizer: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021218.html ]