Kuinka käyttääOjentajatanko
1
Aseta sopiva määrä paino päällenapojen triceps bar asettamalla napa reikien läpi keskellä painosta.
2
Secure painot paikalleenlaitteen mukana tullutta Ojentajatanko - yleensäpuristin tai kumitulppa.
3
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan , aseta kädetkeskustan baareissa ja nostabar .
4
Taivuta kyynärpäät90 asteen kulmassa ja asetabaari pään taakse .
5
Ojenna kyynärpäät suoraan ylös , pitääbar takanasi .
6
Toista kahdeksan kertaa . Loput yhden minuutin ja toista.
[Kuinka käyttääOjentajatanko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006187.html ]