Kuinka käyttääOjentajatanko

Kun katsot vähentäästressiä saatetaan ranteet normaalista suora barbell ,Ojentajatanko onhyvä vaihtoehto . Sinun ojentajat ovatlihaksiakäsivarressa , suoraan alapuolella olkapään ja ennen kyynärpäitä . Ojentajatanko on ovaalinmuotoinen ja on kaksi rinnakkaista käsi baarejakeskustassa nostamiseen . On olemassa kaksi napaa kummallakin puolella , missämassat sijoitetaan . Vaikka se on nimeltäänOjentajatanko , sitä voidaan käyttää toimimaan muita lihaksia samoin. Ohjeet

1

Aseta sopiva määrä paino päällenapojen triceps bar asettamalla napa reikien läpi keskellä painosta.
2

Secure painot paikalleenlaitteen mukana tullutta Ojentajatanko - yleensäpuristin tai kumitulppa.
3

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, aseta kädetkeskustan baareissa ja nostabar .
4

Taivuta kyynärpäät90 asteen kulmassa ja asetabaari pään taakse .
5

Ojenna kyynärpäät suoraan ylös , pitääbar takanasi .
6

Toista kahdeksan kertaa . Loput yhden minuutin ja toista.


[Kuinka käyttääOjentajatanko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006187.html ]