Miksi RB David Johnson laihtui pelottavan määrän vegaaniksi ryhtymisen jälkeen

Vegaaniksi ryhtyminen ei ole riskitöntä, erityisesti urheilijoille, jotka polttavat hirviömäisen määrän kaloreita joka päivä.

Esimerkki? David Johnson.

Arizona Cardinalsin tähtipelaajista tuli täysin vegaani ennen kausi 2017, mikä johti hänen dramaattiseen ja ei-toivottuun painonpudotukseen. From ESPN Henkilökunnan käsikirjoittaja Josh Weinfuss:

Johnsonin kilot alkoivat yhtäkkiä sulaa, joilla ei aluksi ollut paljon rasvaa. Hän laihtui 14 kiloa alle kahdessa viikossa. Kasvipohjaisten ruokien lisääntyminen sai hänet tuntemaan olonsa energisemmäksi ja ketteräksi, mutta juoksijalle, joka sijoittui NFL-pelaajan kolmanneksi kiireisimpiin yrityksiin vuonna 2016, hänen nopeasti laskeva ruumiinpainonsa katkaisi sopimuksen.

"Kehoni tuntui hyvältä, "Johnson sanoi. "Tunsin itseni tarmokkaaksi. Tuntui, että kehoni oli palautumassa, mutta en vain pystynyt pitämään painoa.

Weinfuss huomautti, että "painon mukana Johnsonin lihasmassa meni. Voimaharrastajalle se oli pahin mahdollinen skenaario." Vain kolmen viikon kuluttua Johnson luopui vegaanisesta ruokavaliosta ja päätti jatkaa lihan syömistä.

Kun joukkueen kauden avaus Detroit Lionsia vastaan ​​kääntyi, Johnson oli silti huomattavasti kevyempi kuin normaali pelipaino. Vaikka hän loisti pelin vastaanottajana, hän teki vain 23 syöksyjaardia 11 yrityksellä. Sitten, kolmannella neljänneksellä, hän sai murtuman ranteen, joka syrjäisi hänet loppuvuodeksi 2017. Olisi vastuutonta vetää korrelaatiota vegaanisen ruokavalion ja vamman välillä, mutta Johnson tiesi, että hän halusi palata isompana vuonna 2018.

Kuitenkin, hänen vegaanikokeilunsa ei ollut hyödytön. Vaikka Johnson syö nykyään lihaa ja eläintuotteita, hänen saantinsa on huomattavasti pienempi kuin ennen. Täyttääksesi aukon, hän on sisällyttänyt ruokavalioonsa enemmän kasviperäisiä ruokia. Pitkän inhottavien vaihtoehtojen, kuten avokadon, jälkeen linssit ja kvinoa, he esiintyvät nyt usein hänen lautasellensa, ja hän todella nauttii niiden kuluttamisesta.

"Opettelen, mitä tehdä, jotta toipuisin nopeammin. Saan lisää hierontaa, syöminen, ylläpitää ruokavaliota ja todella vain keksiä tapoja pysyä kunnossa, "Johnson sanoo. "Uskon, että voin tehdä paljon paremmin kuin mitä tein vuonna 2016, henkilökohtaisesti."

Johnsonin ongelmat vegaaniruokavaliossa eivät ole harvinaisia ​​urheilijoille. Vaikka ruokavaliolla on varmasti mahdollista menestyä, vie paljon aikaa ja energiaa selvittääksesi, kuinka saada se toimimaan sinulle. Sekä huippu- että nuorisourheilijat polttavat valtavan määrän kaloreita päivittäin, ja kun he yhtäkkiä siirtyvät vegaaniruokavalioon vähällä suunnittelulla, kerran tarjottujen liha- ja maitotuotteiden kalorien korvaaminen voi olla suuri haaste.

Damian Lillard, Portland Trailblazersin All-Star-pistevahti, minulla oli samanlainen kokemus veganismista viime kaudella. Kun olet noudattanut ruokavaliota viisi kuukautta, hän lopulta pudotti sen, koska hän huomasi laihduttaneensa liikaa. Mutta kuten Johnson, kokemuksen kautta hän oppi rakastamaan paljon enemmän kasviperäisiä ruokia.

"Minä tein sen, mutta aloin laihtua hieman liikaa kaikkien pelien ja harjoitusten ja kaiken sen myötä, Lillard sanoi eräässä julkaisussa RUN A.M.C. podcast tammikuussa. "Minun piti tasapainottaa se, joten nyt olen sekoittanut sitä hieman enemmän, syödä vegaanisia aterioita, sekoitan sen edelleen muihin juttuihin… Minulla oli muutamia vammoja, joten yritin tulla kevyemmäksi ja terveemmäksi ja laittaa parempia tavaroita kehooni. Se auttoi paljon energiani ja tunteeni suhteen.

Olympialegenda Carl Lewis omaksui vegaanisen ruokavalion kilpailuuransa loppupuolella. Ensimmäiset kuusi kuukautta muutoksen jälkeen hän kamppaili kuluttaakseen tarpeeksi kaloreita. Hän laihtui välittömästi huomattavan määrän painoa ja tunsi itsensä usein uneliaaksi. Lewisilla oli vaikeuksia kuluttaa tarpeeksi kaloreita ennen kuin hän ryhtyi vegaaniksi, joten vaihto toi merkittävää kamppailua.

"Keskustelimme siitä, eikä ongelma ollut proteiini - söin runsaasti proteiinia. En syönyt tarpeeksi kaloreita. Sen minä tajusin. Sinun täytyy todella syödä saadaksesi kalorit. Ja muista, Olin joku, joka ei syönyt kovin paljon. Aamiainen oli kuin tabu. Joten suurin säätö, joka minun piti tehdä, oli todella aloittaa syöminen, Lewis kertoi STACKille. Lewis huomasi pian, että yksityinen kokki, jolla on tietoa ravitsemuksesta, tekee hänen puolestaan ​​ruoanlaitosta hänen siirtymisensä veganismiin paljon tehokkaammin.

"Monet ihmiset sanovat" Voi, on hyvä noudattaa vegaaniruokavaliota.’ No, se ei ole niin helppoa, varsinkin urheilijana ellei sinulla ole joku, joka priorisoi ateriasi, "Lewis sanoo. "Ilmeisesti, sinun täytyy syödä enemmän. Kannattaa katsoa mitä syö. Sinun on löydettävä asioita ja keksittävä tapoja saada ne toimimaan. Kesti jonkin aikaa, ennen kuin kehoni tottui ja tajusi sen ja kokkini täydensi aterioitani, liu'uta välipaloja sisään (koko päivän). Kesti todella kuusi kuukautta tajuta se."

Kun Lewis pystyi optimoimaan ruokavalionsa, hän huomasi energiansa ja elinvoimansa suuren nousun. Hänen uuden ruokavalionsa vaikutukset olivat täysin esillä vuoden 1991 MM-kisoissa. Tapahtuma, joka tapahtui pian Lewisin 30-vuotissyntymäpäivän jälkeen, pidetään yhtenä yleisurheiluhistorian hallitsevimmista näytöistä. Hän voitti kultamitalin ja teki maailmanennätyksen 100 metrin juoksussa, ennen kuin voitti toisen maailmanennätyksen pituushypyssä.

Takeaway? Vegaaniksi siirtymisessä on varmasti etunsa, mutta se ei ole dieetti, jossa voit todella "siipiä" - etenkään urheilijoille. Jopa ammattilaisille, joilla on yksityisiä kokkeja ja ravitsemusterapeuttiryhmiä työskentelemässä rinnallaan, säätö voi viedä huomattavasti aikaa. Aikana, jolloin vegaaniruokavaliota pidetään usein ihmelääkkeenä, on tärkeää tietää, että heillä ei ole omia ainutlaatuisia vaarojaan. Jos olet kiinnostunut vegaani- tai kasvisruokavaliosta, tässä on mitä sinun tulee tietää. Ja jos aiot ottaa askeleen, on luultavasti parasta antaa itsellesi aikaa käänteiden selvittämiseen sen sijaan, että teet muutoksen juuri ennen kausitasi.

LUE LISÄÄ:

• NBA:n vegaanivallankumous:miksi niin monet pelaajat omaksuvat kasvipohjaisen ruokavalion
• "Raakaveganismi":Onko tämä äärimmäinen ruokavalio vaivan arvoinen?
• Kuinka Carl Lewis rikkoi maailmanennätyksiä vegaaniruokavaliolla

[Miksi RB David Johnson laihtui pelottavan määrän vegaaniksi ryhtymisen jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044587.html ]