Leonard Fournette paljastaa ykkösvinkkinsä nuorille urheilijoille, jotka haluavat päästä nopeammin

Leonard Fournette on älyttömän nopea.

Viime kausi, Jacksonville Jaguarsin juoksija saavutti kaksi nopeinta nopeutta, jotka mikään NFL-pallolaukailija on tallentanut.

Nopein nopeus, 22,05 mph, saavutettiin 90 jaardin pikakosketuksessa viikolla 5, kun taas toinen nopea nopeus, 21,76 mph, tuli 75 jaardin rynnäyskosketuksen aikana viikolla 6.

Fournetten jälkeen Seuraavaksi nopeimmat pallonkannattajat olivat Martavis Bryant, Marquise Goodwin ja Tyreek Hill.
228 kiloa, Fournette painaa heidät 18:lla, 48, ja 43 puntaa, vastaavasti. Kuten sanoin – hän on friikki.

Kun kysyt Fournettelta, kuinka hän rakensi vauhtinsa, keskustelu palaa aina raiteilleen. St. Augustine High Schoolissa (New Orleans, Louisiana), Fournette kilpaili sekä jalkapallossa että radassa. Jalkapallo oli aina hänen suosikkinsa ja hänen rataharjoitukset olivat usein rankaisevan vaikeita, mutta hän tiesi hyödyn, jonka jälkimmäinen koski edellistä.

"Suosittelen rataa kaikille jalkapalloilijoille, mies. Ei valhe, se on yksi vaikeimmista urheilulajeista, joita olen pelannut. Se testaa sinua henkisesti. Oli päiviä, jolloin en halunnut seurata harjoituksia, mutta tiesin, että se teki minusta paremman jalkapalloilijan, joten taistelin sen läpi ja jatkoin, Fournette kertoi äskettäin STACKille. (Sinä todella työskentelet lentoonlähdön parissa, joka tekee sinusta nopeamman. Muistan käytännössä, maanantaisin, meillä oli tapana juosta kolme 600:aa. Ja meidän piti tehdä kukin ajassa 1:05. Se koetteli sinua urheilijana, yrittää selvitä siinä ajassa. Se oli rankkaa.”

Rata tarjoaa valtavan hyödyn jalkapalloilijoille, koska urheilu voi auttaa sinua löytämään nopeamman juoksumuodon, rakentaa parempi purske, juokse nopeammin pienemmällä vaivalla, ja saavuttaa huipputason ehdollistaminen. Se, että se osuu kevääseen, tekee siitä myös erinomaisen täydennyksen jalkapalloon, koska se antaa pelaajille edelleen talven ja kesän keskittyä painohuoneeseen, jos he niin valitsevat. Linjamiehille, jotka tuntevat, ettei heidän vartalotyyppinsä ehkä sovi radalle, kenttäheittotapahtumat, kuten kuulantyöntö, voi tarjota suurta hyötyä.

Tämä offseason, Fournette halusi viedä vauhtinsa uudelle tasolle kohdistamalla alavartalon pieniä, mutta tärkeitä lihaksia. Tehdä tämä, Fournette integroi enemmän bändityötä rutiineihinsa. Esimerkiksi, Band Clamshells on nyt tärkeä osa hänen ohjelmaa. Liikkeen kohteena on usein laiminlyöty gluteus medius -lihas, mikä on erittäin tärkeää lantion vakauttamiseksi. Vakaammat lonkat antavat alavartalosi tuottaa enemmän voimaa, ja vahvat gluteus medius -lihakset voivat auttaa estämään sellaiset polvi- ja alaselkävammat, jotka usein hidastavat ihmisten toimintaa.

"Tein paljon bänditöitä (tänä offseason). Työskennelläkseni reisilihasteni ja pakaralihasteni kanssa, vain saadaksesi ne pienet kehoni osat, et todellakaan keskity paljon. Keskityin todella siihen, "Fournette sanoo. "Bändikyykky, Bändi Simpukat, (vyötärölläni nauha ja) Running in Place. Tein paljon.”

Fournetten massiivisen rungon liikuttaminen suurella nopeudella polttaa valtavan määrän kaloreita. Juoksumies aloittaa harjoituspäivänsä tyypillisesti kulhoisella kaurapuuroa (ruskea sokeri), kasallinen annos munanvalkuaista, ja kalkkunamakkaraa tai kalkkunan pekonia. Hän on myös pyrkinyt sisällyttämään paljon kasviksia, kuten parsakaali ja pinaatti, sekä lounaalla että illallisella. Mutta Fournetten täytyy myös hiipiä runsaasti proteiinia aterioiden välillä pitääkseen kehonsa huippukunnossa. Siellä hänen yhteistyönsä MET-Rx:n kanssa on ollut suuri sysäys.

Pitkään yrityksen Big 100 proteiinipatukka-fani, Fournette on myös ottanut käyttöön uudet heraproteiinilla tehdyt MET-Rx Cookie Bites -leivät. Yksi annos sisältää 200 kaloria, 12 grammaa proteiinia ja 5 grammaa kuitua, auttaa petollisen selkää pysymään täyteläisenä ja polttoaineena koko päivän ajan. "Cookie Bites vie sen seuraavalle tasolle. Ne ovat kätevämpiä, koska olen urheilija ja olen aina pakomatkalla tapaamisten ja läpikulkujen kanssa, ja olen tehnyt niistä osa päivittäistä rutiiniini. Perheeni yrittää myös saada kuntoa ja treenata enemmän, enoni ja äitini, joten lähetän ne heille, liian. Yritän levittää perheeni kanssa sitä, mikä auttaa minua saamaan kehoni kuntoon, "Fournette sanoo.

Vaikka Fournette jätti viikot 2 ja 3 väliin loukkaantumisen vuoksi, hän haluaa päästä takaisin nälkäisen Jaguars-joukkueen sarjaan.

Valokuva:Logan Bowles / Getty Images

LUE LISÄÄ:

• Hellacous High School -treenit, jotka rakensivat Leonard Fournettea
• Miksi jokaisen jalkapallolinjamiehen pitäisi heittää laukaus
• 3 syytä, miksi jokaisen jalkapalloilijan tulisi juosta

[Leonard Fournette paljastaa ykkösvinkkinsä nuorille urheilijoille, jotka haluavat päästä nopeammin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044586.html ]