Verkkopalloharjoitukset junioreille

Nuorten verkkopalloilijana on tärkeää muistaa, että harjoitus tekee mestarin. Parantaaksesi peliäsi, on tärkeää, että hallitset verkkopallon perustaidot säännöllisen ja johdonmukaisen harjoittelun avulla. Netball-harjoituksia on pelin jokaiselle osa-alueelle, ampumisesta ehdoin, auttaa kehittämään näitä taitoja. Alla on verkkopalloharjoitukset aloittelijoille, jota seuraa joitain verkkopalloharjoituksia, jotka on tarkoitettu edistyneemmille junioreille.

NETPALLOHARJOITUS JUNIOORIILLE – ALOITTAJILLE

Ammunta

Junioreille, jotka ovat vasta aloittamassa verkkopalloa, ampumisen oppiminen voi olla melko haastavaa. Kuitenkin, siitä voidaan tehdä hauskaa ja paljon helpompaa käyttämällä suosittua lyhennettä B.E.E.F. Anna pelaajien tutustua toimien kanssa ensin ilman palloa ja sitten kun he tuntevat olonsa mukavaksi tekniikan kanssa, lisää pallo. B tarkoittaa tasapainoa:Varmista, että jalat ovat vakaat seisomalla jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Jalkojen tulee osoittaa kohti tavoitetta. E on silmille:Kuvittele, että jotain kelluu renkaan ympärillä, ja tähtää siihen ampuessasi. E tarkoittaa kyynärpäätä:Ojenna kätesi lähelle korvaasi kyynärpäät sormukseen päin. Kun taivutat käsiäsi taaksepäin, varmista, että kyynärpääsi pysyvät samassa asennossa ennen kuin vapautat pallon. F tarkoittaa Follow Through:Seuraa läpi ojentamalla kyynärpäätäsi ja pyyhkäisemällä rannettasi, kun vapautat pallon ja ammut verkkoon.

Kiinni ja ohittaminen

Junioreiden verkkopalloharjoituksissa on ensin opetettava pelaaja nappaamaan ja syöttämään pallo oikein. Niin, tee siitä helpompaa ja aloita pienistä papupusseista pallojen sijaan. Pyydä pelaajat seisomaan ympyrässä ja syöttämään papupussit ikään kuin ne olisivat pallot heidän vasemmalle puolelleen ja sitten oikealle rintakehän korkeuteen. Kierrä ympyrä muutaman kerran ennen kuin esittelet pallon. Keskity ensin syötteiden tarkkuuteen pitämällä vain pieni etäisyys pelaajien välillä ja antamalla heidän kehittää syötönsä vahvuutta ajan myötä.

Astumassa

ICE CREAM -peli on suosittu ja hauska verkkopalloharjoitus, joka auttaa opettamaan junioreita olemaan astumatta pelin aikana. Kaikki pelaajat asettuvat riviin perusviivaa pitkin ja heitä pyydettiin juoksemaan, kunnes pilli kuuluu. Pillin soidessa pelaajien on hypättävä matalalla (ikään kuin hyppääessään lätäköstä) ja laskeutuessaan yhdelle jalalle polvet hieman koukussa he huutavat "ICE". Sitten kun takajalka laskeutuu alas, he huutavat "CREAM" samalla kun he kääntyvät maadoitettua jalkaa "ICE". Tämä auttaa heitä muistamaan, että ensimmäisen jalan on pysyttävä maassa.

Asemat

Auttaaksesi pelaajia oppimaan eri asemat kentällä, pyydä heitä juoksemaan paikalle ja huutamaan sen nimeä ennen kuin he saapuvat sinne. Tämä voidaan tehdä myös tuomioistuimen eri alueilla. Jonkin ajan kuluttua voit ajastaa jokaisen pelaajan heidän juokseessaan läpi ja nimetä kunkin paikan.

Liike

Perusliikkeen opettamiseen, muodostaa kaksi joukkuetta laittamalla pelaajat riviin kahteen rinnakkaiseen linjaan lähtöviivalla. Kutsu liikkeitä ja pyydä jäsentä kustakin joukkueesta suorittamaan liike ylös ja alas kentällä ja sitten takaisin linjaan. Tämä hauska peli on myös loistava lämmittely- ja virkistysharjoitus.

NETPALLOHARJOITUKSET JUNIOORIILLE – EDISTYNYT

Käsien lämmittelyt

Tämä verkkopalloharjoitus ei ainoastaan ​​lämmitä pelaajan käsiä, vaan saa heidät tottumaan nopeisiin reaktioaikoihin. Pyydä pelaajat jakamaan pareiksi, seisovat noin 3-4 metrin etäisyydellä toisistaan. Yhdellä pelaajalla on pallo, kun taas toinen pelaaja seisoo kädet alhaalla kyljellään. Palloa pitävä pelaaja syöttää sitten pallon maksajalle kädet kyljellään. Vasta kun pallo on ilmassa ja syöttö on käynnissä, voiko pelaaja ilman palloa liikuttaa käsiään yrittääkseen saada pallon kiinni.

Jalkojen lämmittelyt

Jalkasi kestävät suurimman osan iskusta ja rasituksesta verkkopallopelin aikana, joten on tärkeää, että ne lämmitetään ennen pelaamista. Neuvo pelaajia muodostamaan kaksi yhdensuuntaista viivaa, noin 5 metrin päässä toisistaan ​​kentän päässä. Linjan alussa oleva pelaaja valitsee jalkalämmittelyn ja suorittaa sen kentällä. He lenkkeilevät takaisin alkuun ja sitten koko ryhmä toistaa sen. Sitten on seuraavan henkilön vuoro valita lämmittely, ja niin edelleen, kunnes kaikilla on vuoro.

Ammunta

Ammuntaverkkopalloharjoitukset junioreille, joilla on edistyneemmät taidot, pitäisi keskittyä ampumiseen puolustaja kasvoihin. Pyydä pelaajia jakamaan pareiksi, yksi on ampuja ja toinen puolustaja. He tarvitsevat verkkopallon ja verkkopallotolpan. Ampujan tavoitteena on ampua maaliin ylittämällä puolustajan käsivarret. Kun 10 onnistunutta laukausta on tehty, pelaajat voivat vaihtaa paikkaa ja aloittaa alusta.

Puolustus

Pyydä vähintään seitsemän pelaajaa muodostamaan ympyrä ja lisää kaksi joukkuetoveria ympyrän keskelle. Ympyrässä olevien pelaajien on syötettävä pallo toisilleen samalla kun he huutavat sen henkilön nimeä, jolle he syöttävät pallon. Keskellä olevien joukkuetoverien on yritettävä siepata palloa sen syöttämisen aikana. Jos se siepataan, pallon syöttäneen pelaajan on vaihdettava paikkoja sen kaappaajan kanssa.

Jalkatyö

Tämä harjoitus on hyvä edistämään nopeaa jalkatyötä. Pyydä pelaajia muodostamaan kaksi ympyrää, yksi toisen sisällä, 9 metrin säteellä. Ohjeista sisäympyrän ryhmä juoksemaan myötäpäivään, kun taas ulompi ympyrä kulkee vastapäivään. Kun valmentaja tai muu henkilö, joka ei osallistu peliin, huutaa "JAILBREAK", sisäpiirin jäsenten on yritettävä paeta ympyrää. Pisteitä ansaitaan aina, kun sisäympyrän jäsen pakenee.

Paranna peliäsi – osallistu verkkopalloleirille

Kaikki nämä junioreille suunnatut verkkopalloharjoitukset ovat mahtavia parantamaan heidän taitojaan. Kuitenkin, jos todella haluat viedä verkkopallopelisi uudelle tasolle, Australian Sports Camps järjestää 3 päivän verkkopalloleirejä, joissa voit kehittää taitojasi edelleen huippuvalmentajien ja ammattilaispelaajien ohjauksessa, kaikki hauskassa ympäristössä.

[Verkkopalloharjoitukset junioreille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040167.html ]