Kolme rakennuspalkkaa, joita jokainen puolustava linjamies tarvitsee

Jotkut valmentajat uskovat, että peli voitetaan tai hävitään juoksuhaudoissa, ja on helppo nähdä miksi. Kun ylimääräistä aikaa on taskussa, tai isompi juoksu

kaistat, se voi helpottaa rikoksentekijäsi työtä.

Siksi neljä eturintamaa ovat niin tärkeitä puolustuksellesi, koska jos he voivat murtaa lohkonsa ja päästä takakentälle, se tekee blitteistäsi entistä tehokkaampia, tai antaa sinun pitää enemmän miehiä peitossa.

Asento

Hyvä hyppy pallolla alkaa asennosta. Puolustuslinja on hieman erilainen kuin hyökkäävät kollegansa, hieman enemmän painoaan työnnetty eteenpäin.

Heidän on silti kyettävä työntämään pois joko vasemmalle tai oikealle, ja säilyttää hyvä tasapaino.

Kouru alkaa

Monilla pelaajilla on taipumus pysyä hieman liian korkealla asentossaan, tai suoriutua heti kun ne tulevat ulos, ei pysy niin tiukkana ja kompaktina kuin olisi ihanteellinen. Yksi suosikkiharjoituksistani opettaessani pelaajia pysymään alhaalla, kun he räjähtävät ulos, on se, mitä kutsun "kouru alkaa".

Pyydä kahta pelaajaa riviin kouruissa, ja pyydä heitä räjähtämään ulos visuaalisella käskyllä ​​– jos löydät vihreän jalkapallon, tämä tekee ihmeitä heidän keskittymiselleen ja lisää huomattavasti heidän kykyään arvioida pieniä liikkeitä tavallisessa ruskeassa jalkapallossa.

Jos sinulla ei ole pääsyä kouruihin, on monia tapoja luoda samanlainen tilanne – esimerkiksi pöytä on loistava korvike.

Nopeat Kädet

Kun pelaajasi ovat saaneet kahvan asennostaan ​​ja räjähtäneet alavartalollaan, meidän on opetettava heitä nostamaan kätensä estäjän rintaan, työntämällä ne pois tasapainosta, missä he voivat sitten edetä härkäryhdissä, pyöritä, tai repiä läpi linjamiehen.

Aloittaa, saada pelaajat aloittamaan neljän pisteen asennosta, kädet ja polvet maassa. Sinun käskystäsi, he räjähtävät käsistään, työntämällä estokelkkaa voimakkaasti suoraan pehmusteen keskelle molemmin käsin.

Iskun jälkeen, Heidän pitäisi välittömästi palata neljän pisteen asentolleen, odottaa seuraavaa signaaliasi. Muistaa, käytä visuaalista

komento, koska äänikomennon käyttäminen saa pelaajasi reagoimaan neljännesselän ääneen pallon liikkeen sijaan, jättäen heidät alttiiksi paitsioille.

Kun pelaajasi ovat tottuneet tähän, laita heidät tavalliseen kolmen pisteen asentoon, ja suorita sama harjoitus. Ja kun siitä tulee helppoa, yksi pelaaja asettumaan kelkan eteen, ja pyydä heitä räjähtämään asennostaan, osui tyynyyn, ja liu'uta seuraavalle alustalle, kunnes he ovat päässeet läpi koko kelkan.

Jos sinulla on kysyttävää, muista kertoa minulle alla olevassa kommenttiosiossa! Äläkä unohda käydä katsomassa Football-Tutorials.comin Facebook-sivua!

[Kolme rakennuspalkkaa, joita jokainen puolustava linjamies tarvitsee: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040055.html ]