Kuinka lisätä (ainakin!) 10 jaardia syvimmälle heitolle

Vaikka kaikilla pelaajilla ei ole potentiaalista käsivarsivoimaa heittää palloa 60-70 jaardia, kuka tahansa pelaaja voi laittaa nämä yksinkertaiset harjoitukset töihin ja nähdä upeita voittoja käsivarsien voimassa ja syvässä pallon tarkkuudessa.

Tasajalkaiset heitot

On erittäin tärkeää aloittaa lämmittelyllä, koska et halua laittaa käsiäsi minkään muun harjoituksen läpi, kun ne ovat kylmiä ja jäykkiä – se on nopea tapa päätyä vammaan.

Aloita jonolla kentällä, hyvin tasapainoinen, ja kumppani seisoo melko lähellä, ehkä 10, 20 metrin päässä. Jalat tiukasti hartioiden leveydellä toisistaan, pyöritä ja heitä pallo maaliin.

Jalkojen istuttaminen maahan opettaa sinua käyttämään pyörimisvoimaasi pallon irrottamiseen, sekä pakottaa sinut pysymään tasapainossa.

Kun olet tehnyt noin 5 heittoa, käänny ja katso oikealle, jalat kohtisuorassa siihen nähden, missä seisot ennen, ja ala heitellä kumppanillesi uudelleen.

Ja kun se on valmis, pyöritä täydet 180 astetta, niin, että olet nyt kumppanisi vasemmalle puolelle, ja päästä vielä viiteen heittoon. Jos olet oikeakätinen, tämä tulee olemaan sinulle vaikein kolmesta heitosta, varsinkin aluksi, mutta se tekee fantastista työtä vahvistaessaan lantion avaamisen ja koko kehon käytön tärkeyttä heittoliikkeessä.

Kun olet käynyt läpi kaikki heitot lyhyemmällä etäisyydellä, pyydä kumppaniasi perääntymään, jossain 20-30 metrin etäisyydellä. Tärkeintä tässä on todella työntää itseäsi, ja saada kumppanisi takaisin entisestään, ja kauemmas, kunnes saavutat maksimiheittosi – nämä ovat heitot, jotka lisäävät kantamaasi, ja näet suuria voittoja vain muutamassa viikossa!

Valmennusvinkkejä

Muistaa, työskentele aina tasapuolisesti molemmilla puolilla! Ei ole parempaa reseptiä loukkaantumiseen kuin lihasten epätasapaino!

Älä koskaan hukkaa heittoa! Valitse aina kohde – onko se pelaajien vasen käsi, oikea olkapää, oikea haju nenään, sillä ei ole väliä. Mutta sinun pitäisi aina pyrkiä osumaan johonkin, muuten olet täysin käsivarsi voimakas etkä tarkkuutta!

Jos koit tästä apua, mutta kaipaamme lisää neuvoja pelinrakentamisen tekniikasta, Muista tarkistaa tämä viesti pelinrakentajan perusteista!

Tai, jos olet valmis harjoittelemaan näitä heittoja elävien maalitaulujen kanssa, katso poraamme leveille vastaanottimille.

[Kuinka lisätä (ainakin!) 10 jaardia syvimmälle heitolle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040054.html ]