Barry Sandersin tasapainon saaminen – Running Back -porat

Yksi asia, joka kaikille parhaille juoksijoille on yhteistä, on kyky pitää juoksu hengissä. Pidennä juoksuasi jopa yhdellä

pihalla voi olla kaikki ero – kaikki tietävät, että tämä on tuuman peli. Barry Sanders oli kiistatta kaikkien aikojen paras juoksija. mutta ei ole epäilystäkään siitä, että hänellä oli kaikkien aikojen paras tasapaino – hän oli todellinen pakotaiteilija.

Mutta se tasapaino, jota tarvitaan taklaajien pomppimiseen ja jotenkin jaloilleen pysymiseen kompastumisesta huolimatta, ei ole vain luonnollinen kyky; se on taito, jota sinun on työstettävä käytännössä. Siksi olen koonnut sarjan harjoituksia auttaakseni juoksuharjoituksiasi juuri siinä.

Pallonsiirtopora

Vaikka on hienoa pystyä jatkamaan peliä pari lisäjaardia, ne ylimääräiset jaardit ovat hyödyttömiä, jos raastaat palloa. Siksi ykkösprioriteettimme on oikean tekniikan opettaminen pallon siirtämisessä kädestä käteen.

Pelaajamme asettuvat riviin, samaan suuntaan, tasapainottaa yhdellä jalalla. He aloittavat oikean jalkansa irti maasta ja pallo oikeasta kädestä, vasen kätensä maassa auttaakseen heitä tasapainossa.

Nyt he hyppäävät eteenpäin, oikealle jalalleen, kun he siirtävät pallon oikealta vasemmalle, ja ojenna oikea kätensä maahan auttaakseen heitä tasapainossa. Pelaajan tulee muistaa pitää pallo työnnettynä kyynärvartta vasten ja painettuna vartaloaan vasten, pitämällä palloa molemmin käsin siirtääksesi sen turvallisesti kehon yli.

He jatkavat hyppäämistä tällä tavalla ennalta asetetun matkan, noin 5-10 metriä, ja sitten toinen rivi lapsia seuraa läpi.

Stayin’ Alive Drill

Täällä pelaajat pääsevät harjoittelemaan vapaalla kädellä tasapainon säilyttämiseksi. Pyydä pelaajasi riviin, ja asettui noin 5 metrin päähän heistä pussin kanssa. Kun he juoksevat läpi, he pitävät pallon tiukasti kädessä, ja kompastua, kun he lähestyvät sinua.

Heidän täytyy käyttää kättään säilyttääkseen tasapainonsa kerran ennen kuin he saavuttavat sinut, ja kun he saavuttavat sinut, heilut laukkusi maata pitkin, yrittää saada heidät kompastumaan, samalla kun heidän täytyy pumpata jalkojaan ja käyttää vapaata kättä pitääkseen juoksun hengissä.

Tämä harjoitus sopii erinomaisesti tasapainon parantamiseen, ja jos haluat simuloida ensimmäisen alas- tai loppualueen tilannetta, voit sijoittaa kaksi kartiota noin 5 jaardia taaksesi, jotta he voivat yrittää ylittää koneen.

[Barry Sandersin tasapainon saaminen – Running Back -porat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039996.html ]