Miten saadaRunner High

Runner korkea onvaikeasti tavoite Monet juoksijat ja urheilijat . Pitkän matkan juoksijat saavatjuoksijan korkea, kunaivoista beta - endorfiinejaponnistusta torjumaan kipua , tuottaahyvinvoinnin tunne ja hyvinvointia . Kaikki juoksijat kokevat korkea eri tavalla ja eri aikoina , joten on vaikea osoittaa tarkasti, miten kiinni tämän high.Things tarvitset
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Kasvata käynnissä matkoja hitaasti ajan myötä . Hidas ja tasainen on tärkeää, kun rakennuksen etäisyys estämiseksi vahinkoa ja burn-out .
2

kunnossa kehon ajaa pitkiä matkoja lisäämällä rajat täydennyskoulutuksesta käynnissä olevan ohjelman . Harjoituksia, kuten paino - koulutus ja pyöräily voi kehittää lihaksia tärkeitä käynnissä, kun annat niveletlevätä .
3

Keskityrytminen luonne hengitystä ja voittajana . Rytmi käynnissä on rauhoittava ja tukienjuoksijan tunnetta hyvinvointia , tärkeääjuoksijan korkea .
4

Kokeile juoksu ja rento tempoja . Sekoittaminen koulutus tempoja auttaa rakentamaan kestävyyttä .
5

sitkeästi oman koulutusohjelman useita viikkoja tai kuukausia , kunnesvaikeasti korkea saavutetaan .


[Miten saadaRunner High: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032419.html ]